Aktualisieren Des Ownindex Und Hr; Ergebnis Des Fitness-Tests - Polar S410 Gebrauchsanleitung

Abbrechen des Tests
• Sie können den Test jederzeit abbrechen, indem Sie die STOP-Taste drücken.
Die Anzeige zeigt einige Sekunden lang Failed TEST" (= Test gescheitert).
"
Der letzte OwnIndex und HR -p-Wert werden nicht durch neue Werte ersetzt.
max
Wenn der Armbandempfänger zu Beginn oder während des Tests nicht in der Lage ist, Ihre
Herzfrequenz zu empfangen, so scheitert der Test. Überprüfen Sie dann, ob die Elektroden des
Senders feucht sind und der elastische Gurt eng genug anliegt.

Aktualisieren des OwnIndex und HR

Sie können Ihren OwnIndex und HR -p-Wert im Options-Modus/Benutzerinformationen
max
aktualisieren. Wenn Sie diese Werte regelmäßig aktualisieren, liefern Ihnen der Anzeigewert des
Prozentsatzes Ihrer maximalen Herzfrequenz und die Ermittlung des Kalorienverbrauchs exaktere
individuelle Informationen.
1. Ausgehend von der Uhrzeitanzeige drücken Sie kurz so oft die UP- oder DOWN-Taste, bis die
Anzeige FIT. TEST zeigt.
2. Drücken Sie OK, um in den Fitness-Test-Modus zu gelangen.
3. Drücken Sie die UP- oder DOWN-Taste, bis
"
aktualisieren) angezeigt wird. Diese Anzeige erscheint, wenn Sie Ihre letzten Testergebnisse
nicht aktualisiert haben.
4. Drücken Sie OK, um die Werte des OwnIndex und von HR
5. Um zur Uhrzeitanzeige zurückzukehren, halten Sie die STOP-Taste gedrückt.
Der Wert Ihrer maximalen Herzfrequenz wird aktualisiert, falls HR
F 68
-p
max
Update USER SET" (= Benutzerinformationen
-p zu aktualisieren.
max
-p eingeschaltet ist.
max

Ergebnis des Fitness-Tests

Das Ergebnis des Polar Fitness-Tests Ihr OwnIndex, hat seine größte Bedeutung, wenn Sie es zum
Vergleich Ihrer individuellen Werte und zum Verfolgen der Änderungen dieser Werte einsetzen. Der
OwnIndex kann auch im Kontext Ihres Geschlechts und Alters interpretiert werden. Schlagen Sie in
der Tabelle Ihr Alter und Ihren OwnIndex nach, und Sie sehen, wie es im Vergleich zu anderen
Personen des gleichen Alters und Geschlechts um Ihre kardiovaskuläre Fitness bestellt ist.
Alter 1 2 3
(sehr (schlecht) (na ja)
schlecht)
20-24 < 32 32-37 38-43
25-29 < 31 31-35 36-42
30-34 < 29 29-34 35-40
35-39 < 28 28-32 33-38
40-44 < 26 26-31 32-35
45-49 < 25 25-29 30-34
50-54 < 24 24-27 28-32
55-59 < 22 22-26 27-30
60-65 < 21 21-24 25-28
20-24 < 27 27-31 32-36
25-29 < 26 26-30 31-35
30-34 < 25 25-29 30-33
35-39 < 24 24-27 28-31
40-44 < 22 22-25 26-29
45-49 < 21 21-23 24-27
50-54 < 19 19-22 23-25
55-59 < 18 18-20 21-23
60-65 < 16 16-18 19-21
Diese Klassifizierung basiert auf einer Auswertung von 62 Studien, bei denen eine Direktmessung des VO
an gesunden erwachsenen Probanden aus den USA, Kanada und sieben europäischen Ländern durchgeführt
wurde. Originalarbeit: Shvartz E, Reibold RC: Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75
years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
4 5 6 7
(durch- (gut) (sehr gut) (ausgezeichnet)
schnittlich)
44-50 51-56 57-62 >62
43-48 49-53 54-59 >59
41-45 46-51 52-56 >56
39-43 44-48 49-54 >54
36-41 42-46 47-51 >51
35-39 40-43 44-48 >48
33-36 37-41 42-46 >46
31-34 35-39 40-43 >43
29-32 33-36 37-40 >40
37-41 42-46 47-51 >51
36-40 41-44 45-49 >49
34-37 38-42 43-46 >46
32-35 36-40 41-44 >44
30-33 34-37 38-41 >41
28-31 32-35 36-38 >38
26-29 30-32 33-36 >36
24-27 28-30 31-33 >33
22-24 25-27 28-30 >30
2max
F 69