Polar S410 Gebrauchsanleitung
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Andere Handbücher für S410:
- Gebrauchsanleitung (98 Seiten) ,
- Gebrauchsanleitung (50 Seiten)
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Inhaltszusammenfassung für Polar S410
- Seite 1 S410 /S210 ™ ™ GEBRAUCHSANLEITUNG H E R Z F R E Q U E N Z - M E S S G E R Ä T...
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Seite 2: So Starten Sie Die Herzfrequenz-Messung
Bestätigen Ihrer Wahl So starten Sie die Herzfrequenz-Messung Legen Sie den codierten Polar Sender direkt unter dem Brustmuskel um die Brust an. Den Armbandempfänger tragen Sie wie eine normale Armbanduhr. Drücken Sie die OK-Taste und halten Sie sie gedrückt, um die Herzfrequenz-Messung zu starten. -
Seite 3: Menüführung
Der Connect-/Datenübertragungs- Menüführung Modus steht nur beim S410 zur Verfügung. Seine Beschreibung ist in der Gebrauchsanleitung grau hinterlegt. Bestätigen/OK drücken UP/DOWN drücken STOP - Verlassen des angezeigten Modus und Rückkehr zum vorherigen Modus Uhrzeit Datei Optionen Fit. Test Connect Trainings-... - Seite 4 Sehr geehrter Kunde, dieses Polar Herzfrequenz-Messgerät ist das Ergebnis hochtechnologischer Forschung und Entwicklung der Polar Electro Oy in Zusammenarbeit mit finnischen Sport- und Gesundheits-Instituten. Die Polar Technologie wird von Weltklasse- Athleten, Forschern der besten Universitäten und von den größten Herstellern von Trainingsgeräten verwendet.
- Seite 5 Störungen durch Trainingspartner • Der IntervalTrainer™ zur effektiven Gestaltung des Intervalltrainings Bitte lesen Sie diese Anleitung sorgfältig durch, um sich mit dem Polar Herzfrequenz-Messgerät vertraut zu machen. Sie finden hier die Informationen, die Sie für den Gebrauch und die Wartung Ihres Geräts benötigen.
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Seite 6: Inhaltsverzeichnis
INHALT Diese Gebrauchsanleitung enthält Benutzerinformationen für Besitzer des Polar S410 sowie des Polar S210 Herzfrequenz-Messgerätes. Informationen, die grau hinterlegt sind, beziehen sich nur auf den S410. A. Erste Schritte ........5 Einstellen des Intervalltyps ....25 Bestandteile und Funktionen des Polar Einstellen der Anzahl der der Herzfrequenz-Messgerätes ...... - Seite 7 Intervallphase ........44 Wechseln der Maßeinheiten ..... 34 Abkühlphase .......... 46 Wechseln von Datum und Benutzerkennung Beenden einer beim Polar S410 ......... 34 Intervalltrainingseinheit ....... 47 Trainieren mit BasicSet ......47 C. Training ..........35 Starten der Timer ........47 Herzfrequenz-Mess-Modus .......
- Seite 8 Runden-Informationen ......57 J. Service ..........81 Zurückstellen der kumulierten Werte auf Null ..........58 K. Weitere Produkte von Polar ..83 E. Datenübertragung – Verbindung L. Technische Spezifikationen ..84 mit dem Computer ......59 Akustische Datenübertragung auf den M.
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Seite 9: Erste Schritte
Polar Herzfrequenz- Messgerätes Der elastische Gurt sorgt für eine zuverlässige und angenehme Befestigung des Senders in der erforderlichen Position. Der codierte Polar Sender misst Ihre Herzfrequenz und sendet sie an den Armbandempfänger. Der Armbandempfänger zeigt während des Trainings Ihre Herzfrequenz und Trainingsdaten an. -
Seite 10: Die Tasten Und Ihre Funktionen
Die Tasten und ihre Funktionen Signal/Light Displaybeleuchtung SIGNAL LIGHT (drücken für ca. Akustisches Signal ein/aus eine Sekunde). Reset Zum Durchführen eines Reset Ihres Polar RESET Herzfrequenz-Messgeräts. Die Benutzerinformationen, der Speicher und Einstellungen der Messoptionen bleiben STOP erhalten. Stop Beenden der Herzfrequenz-Messung. - Seite 11 Up (Aufsteigend) Zum nächsten Modus wechseln. Durch Drücken dieser Taste steigt der angezeigte Wert an. Down (Absteigend) Zum vorherigen Modus wechseln. Durch Drücken dieser Taste steigt der angezeigte Wert ab. Nützliche Tipps • Es ist zu unterscheiden zwischen kurzem Drücken einer Taste (ca. 1 Sekunde) sowie längerem Drücken und Festhalten einer Taste (ca.
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Seite 12: Basisinformationen
Sie entsprechend Ihren individuellen Trainingserfordernissen verwenden können. Ausführlichere Informationen siehe Abschnitt Die Modi und ihre “ Funktionen”. Tragen Sie den Armbandempfänger wie eine normale Armbanduhr. Wenn Sie Ihr Herzfrequenz-Messgerät beim Fahrradfahren benutzen, befestigen Sie den Empfänger sorgfältig an der Polar Fahrradhalterung. -
Seite 13: So Tragen Sie Den Sender
Zonen auf der Rückseite des Senders) sowie die darunter befindliche Haut sehr gut befeuchten. Wenn Sie den Polar Sender auf der bloßen Haut tragen, ist eine fehlerlose Funktion gewährleistet. Wenn Sie den Sender über einem T-Shirt tragen, muss das Hemd unter den Elektroden angefeuchtet werden. -
Seite 14: So Beenden Sie Die Herzfrequenz-Messung
Drücken Sie die OK-Taste, um mit der Herzfrequenz-Messung zu beginnen. Das Herzsymbol beginnt zu blinken, und nach maximal 15 Sekunden erscheint Ihre Herzfrequenz auf der Anzeige (in Herzschlägen pro Minute). Drücken Sie nochmals die OK-Taste. Die Stoppuhr beginnt zu laufen, und Sie können mit dem Training beginnen. -
Seite 15: Die Modi Und Ihre Funktionen
Zusätzlich bietet der Polar S410 einen Datenübertragungs-Modus auf den Computer. UHRZEIT (TIME) Sie können Ihr Polar Herzfrequenz-Messgerät wie eine normale Uhr verwenden, die das Datum und den Wochentag anzeigt sowie eine Alarm-/Weckfunktion aufweist. Sie können auch zwischen den Zeitzonen zwei verschiedener Länder umschalten. - Seite 16 A. Während des Betriebs mit BasicUse können Sie 99 Zwischen- und Rundenzeiten speichern mit aktueller, maximaler und durchschnittlicher Herzfrequenz für jede Runde. Sie können die Anzeige so programmieren, dass folgende Informationen angezeigt werden: • Ihre aktuelle, durchschnittliche Herzfrequenz oder Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz •...
- Seite 17 3. DATEI (FILE) Ihr Empfänger speichert folgende Trainings-Informationen in einer vollständigen Datei: • Datum und Uhrzeit des Trainingsbeginns • gesamte Trainingszeit • durchschnittliche und maximale Herzfrequenz der Trainingseinheit • Erholungs-Wert (nur BasicSet) • Ihre während des Trainings verwendeten Herzfrequenz-Grenzwerte • die Zeiten, in denen Sie sich während des Trainings innerhalb, oberhalb bzw.
- Seite 18 4. OPTIONEN (OPTIONS) Im Options-Modus können Sie die folgenden Einstellungen vornehmen: Trainings-Einstellungen: Sie können zwischen drei Einstellungen wählen: BasicUse ohne Einstellungen, 5 frei programmierbare BasicSets, Intervalltrainings-Datensätze Funktions-Einstellungen: OwnCal-Kalorienverbrauch ein/aus, Fitness-Test ein/aus, vorhergesagte maximale Herzfrequenz ein/aus Benutzerinformationen: Gewicht, Körpergröße, Geburtsdatum, Geschlecht, Aktivitätsniveau, maximale Herzfrequenz und maximale Sauerstoffaufnahmekapazität (VO 2max Empfänger-Einstellungen: Aktivitäts-/Tasten-Signalton ein/aus, Maßeinheiten 1/2,...
- Seite 19 Ihre Empfänger-Einstellungen von Ihrem Computer auf den Empfänger laden. Hierfür ist die Polar Precision Performance Software Version 4 oder höher erforderlich. • aufgezeichnete Trainings-Informationen zwecks detaillierter Analyse auf Ihren Computer übertragen. Hierfür ist die Polar Precision Performance Software Version 4 oder höher erforderlich. A 15...
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Seite 20: Einstellungen
B. EINSTELLUNGEN In diesem Abschnitt wird beschrieben, wie Einstellungen durch Drücken der Tasten des Armbandempfängers manuell eingegeben werden können. B 16... - Seite 21 Time File Options Fit. Test Connect (Uhrzeit) (Datei) (Optionen) (Fitness Test) (Datenübertragung) Exercise Set Function Set User Set Monitor Set Watch Set (Trainings-Einstellungen) (Funktions-Einstellungen) (Benutzer-informationen) (Empfänger-Einstellungen) (Uhr-Einstellungen) Ausgehend von der Uhrzeitanzeige drücken Sie die UP- oder DOWN-Taste, bis OPTIONS angezeigt wird. Drücken Sie OK, um in den Options-Modus zu gelangen.
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Seite 22: Einstellen Der Benutzerinformationen
Einstellen der Benutzerinformationen Options (Optionen) User Set (Benutzerinformationen) Birthday Activity 2max (Gewicht) (Körpergröße) (Geburtsdatum) (Geschlecht) (Aktivitätsniveau) (maximale (maximale Herzfrequenz) Sauerstoffauf- nahmekapazität) Die Maßeinheiten hängen von Ihrer Wahl in Options/Monitor Set/Unit 1 oder Unit 2 ab. Im Folgenden gehen wir von den Einheiten der Unit 1 aus. Unit 1 Unit 2 Gewicht... - Seite 23 FEMALE für weiblich. Drücken Sie OK. Aktivitätsniveau (Activity) 11. Stellen Sie durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste Ihr Aktivitätsniveau für den Polar Fitness- Test ein. Drücken Sie OK. Schätzen Sie Ihr durchschnittliches Langzeit-Aktivitätsniveau ein. Wenn die Änderung Ihrer regelmäßigen Trainingsgewohnheiten maximal sechs Monate zurückliegt, sollten Sie die...
- Seite 24 15. Drücken Sie OK. USER SET (= Benutzerinformationen) erscheint. Wenn Sie Ihren exakten Wert nicht kennen, aktualisieren Sie ihn im Fitness-Test-Modus, nachdem Sie den Polar Fitness-Test durchgeführt haben. Drücken Sie kurz die STOP-Taste, um mit den Einstellungen fortzufahren, oder drücken Sie die STOP-Taste und halten Sie sie gedrückt, um zur Uhrzeitanzeige zurückzukehren.
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Seite 25: Trainings-Einstellungen
Trainings-Einstellungen Wenn Sie beginnen, Ihre bevorzugten Trainings-Einstellungen vorzunehmen, müssen Sie zunächst wählen, ob Sie Ihren individuellen Trainings-Datensatz einstellen oder mit der Option BasicUse trainieren möchten. Wenn Sie sich dafür entscheiden, mit dem Einstellen der Trainings-Datensätze zu beginnen, müssen Sie anschließend noch wählen, ob Sie den Basis-Datensatz (BasicSet) oder einen Intervalltrainings-Datensatz wählen möchten. -
Seite 26: Einstellen Der Trainings-Datensätze
Einstellen der Trainings-Datensätze Nehmen Sie eine vollständige Voreinstellung von fünf Trainings-Datensätzen vor; wenn Sie mit dem Training beginnen, wählen Sie einfach einen der Datensätze aus. Intervalltrainings-Datensatz BasicSet (Basis-Datensatz) Wenn Sie Interval On (Ein)” wählen, können Wenn Sie “ Interval OFF (Aus)” wählen, können “... - Seite 27 Ausgehend von der Uhrzeitanzeige Options drücken Sie die UP- oder DOWN- (Optionen) Taste, bis OPTIONS angezeigt wird. Drücken Sie OK, um in den Exercise Set Options-Modus zu gelangen. (Trainings-Einstellungen) Die Anzeige zeigt EXERCISE SET. Drücken Sie OK, um mit den Trainings-Einstellungen zu beginnen.
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Seite 28: Einstellen Der Timer
Einstellen der Timer Ausgehend von der Uhrzeitanzeige wiederholen Sie die Schritte 1-5. Drücken Sie die UP- oder DOWN-Taste, bis der gewünschte Timer angezeigt wird. Drücken Sie OK, um mit dem Einstellen des Timers zu beginnen. Drücken Sie die UP- oder DOWN-Taste, um den Timer ein- oder auszuschalten. Drücken Sie OK. Timer Aus: Überspringen Sie die Schritte 8-9. -
Seite 29: Einstellen Des Intervalltyps
Einstellen des Intervalltyps Sie können zwischen 3 optionalen Typen von Intervallen wählen: A. Intervall auf Timer-Basis (Interval TIMER) Ihr Intervall endet, wenn die gewählte Zeit abgelaufen ist. B. Intervall auf Herzfrequenz-Basis (Interval Hr) Ihr Intervall endet, wenn Sie die gewählte Herzfrequenz erreichen. -
Seite 30: Einstellen Der Anzahl Der Der Intervalle Und Erholungen
Einstellen der Anzahl der Intervalle und Erholungen (Repeat) Ausgehend von der Uhrzeitanzeige wiederholen Sie die Schritte 1-5. Sie können bis zu maximal 30 Intervalle und Erholungen (wenn eingeschaltet) für die Intervallphase einstellen. Drücken Sie die UP- oder DOWN-Taste, bis Repeat” (= Wiederholung) angezeigt wird. “... -
Seite 31: Benennen Von Trainings-Datensätzen
A. Die Anzeige zeigt “RecoTime” (= Erholungszeit). 10. Stellen Sie durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste die Minuten ein. Drücken Sie OK. 11. Stellen Sie durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste die Sekunden ein. Drücken Sie OK. Es erscheint Recovery TIMER” (= Erholungszeit). “... -
Seite 32: Ein- Und Ausschalten Der Funktionen
Ihre in einem 2max Leistungstest gemessenen Werte ein, sofern Sie diese kennen. Wenn Sie Ihren exakten Wert nicht kennen, führen Sie den Polar Fitness-Test durch und aktualisieren Sie die Werte des OwnIndex und Ihrer HR -p im Fitness-Test-Modus. Fitness-Test Ein/Aus Ausgehend von der Uhrzeitanzeige wiederholen Sie die Schritte 1-4. -
Seite 33: Anzeige Der Maximalen Herzfrequenz
Drücken Sie die UP- oder DOWN-Taste, um HR -p ein- oder auszuschalten. Drücken Sie OK. -p kann nur dann eingeschaltet werden, wenn der Polar Fitness-Test eingeschaltet ist. Drücken Sie kurz die STOP-Taste, um mit den Einstellungen fortzufahren, oder drücken Sie die STOP-Taste und halten Sie sie gedrückt, um zur Uhrzeitanzeige zurückzukehren. -
Seite 34: Einstellen Der Messgerät-Optionen
Einstellen der Messgerät-Optionen Ausgehend von der Uhrzeitanzeige drücken Options (Optionen) Sie die UP- oder DOWN-Taste, bis OPTIONS angezeigt wird. Monitor Set (Empfänger-Einstellungen) Drücken Sie OK, um in den Options-Modus zu gelangen. Die Anzeige zeigt EXERCISE SET Sound On/OFF Units 1/2 Help On/OFF (= Trainings-Einstellungen). -
Seite 35: Wahl Der Maßeinheiten
Wahl der Maßeinheiten (Units) Ausgehend von der Uhrzeitanzeige wiederholen Sie die Schritte 1-4. Drücken Sie die UP- oder DOWN-Taste, bis Units” (= Maßeinheiten) angezeigt wird. “ Drücken Sie OK, um mit dem Einstellen der Maßeinheiten zu beginnen. 1 oder 2 beginnt zu blinken. Drücken Sie die UP- oder DOWN-Taste, um die gewünschte Maßeinheit zu wählen. -
Seite 36: Einstellen Der Uhrenfunktionen
Einstellen der Uhrenfunktionen Ausgehend von der Uhrzeitanzeige drücken Options (Optionen) Sie die UP- oder DOWN-Taste, bis OPTIONS angezeigt wird. Watch Set (Uhr-Einstellungen) Drücken Sie OK, um in den Options-Modus zu gelangen. Die Anzeige zeigt EXERCISE SET Alarm Time 1/2 Date (=Trainings-Einstellungen). -
Seite 37: Einstellen Des Datums
Time” (= Zeit) blinkt. Drücken Sie die UP- oder DOWN-Taste, um Zeit 1 oder Zeit 2 zu wählen. “ Drücken Sie OK. 12h/24h beginnt zu blinken. Drücken Sie die UP- oder DOWN-Taste, um den 12- oder 24-Std.-Modus zu wählen. Drücken Sie OK. 24-Std.-Modus: Überspringen Sie Schritt 9. 12-Stunden-Modus: AM/PM beginnt zu blinken. -
Seite 38: Tipps Für Die Einstellung
Taste los. Wechseln von Datum und Benutzerkennung beim Polar S410 Mithilfe der Polar Precision Performance Software können Sie eine Benutzerkennung (z. B. Ihren Namen) einstellen. Ist die Benutzerkennung eingestellt, wird sie in der oberen Zeile der Uhrzeitanzeige angezeigt. Sie können zwischen Benutzerkennung und Datum wechseln, indem Sie die UP-Taste gedrückt halten. -
Seite 39: Training
C. TRAINING Sie können bei Ihrem Training zwei Modi Uhrzeit verwenden: den Mess-Modus oder den Trainings-Modus. Im Mess-Modus können Sie Herzfrequenz-Mess-Modus Ihre Herzfrequenz sehen, Ihr Training wird jedoch nicht aufgezeichnet. Im Trainings- Trainings-Modus Modus wird Ihr Training aufgezeichnet, und die Stoppuhr und andere Berechnungen werden gestartet. - Seite 40 Beginnen Sie mit der Anzeige der Uhrzeit und drücken Sie die OK-Taste, um mit der Herzfrequenz-Messung zu beginnen. Ein Herzsymbol beginnt zu blinken, und nach maximal 15 Sekunden erscheint Ihre Herzfrequenz (in Herzschlägen pro Minute). Der Rahmen um das Herzsymbol zeigt an, dass die Herzfrequenz-Messung codiert ist. Wenn kein Herzfrequenz- Signal empfangen wird, kehrt der Empfänger nach 5 Minuten automatisch zur Uhrzeitanzeige zurück.
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Seite 41: Trainings-Modus
Falls auf dem Display die Anzeige 00/- - erscheint, so wird keine Herzfrequenz empfangen. Bringen Sie den Armbandempfänger auf die Höhe Ihrer Brust, nahe an das Polar Logo des Senders. Der Empfänger beginnt nun erneut mit der Suche nach dem Herzfrequenzsignal. -
Seite 42: Wechsel Der Herzfrequenz-Grenzwerte
Wechsel der Herzfrequenz-Grenzwerte Drücken Sie die UP-Taste und halten Sie sie gedrückt. Wiederholen Sie den Vorgang, bis die gewünschten Grenzwerte angezeigt werden. Im Intervalltrainings-Modus erfolgt mit dem Übergang zu einer neuen Phase automatisch ein Wechsel der Grenzwerte entsprechend den voreingestellten Grenzwerten. Je nach dem gewählten Trainingstyp stehen Ihnen drei Trainings-Modi wahlweise zur Verfügung: •... -
Seite 43: Speichern Von Runden- Und Zwischenzeiten
Speichern von Runden- und Zwischenzeiten Drücken Sie OK, um Runden-/Zwischenzeiten zu speichern. Zuerst Danach Rundenzeit Zwischenzeit (Lap Time) (Split Time) Durchschnittliche Herzfrequenz der Runde Rundenzahl Der Armbandempfänger speichert automatisch eine Rundenzeit, wenn Sie die Aufzeichnung einer Trainingseinheit beenden. Er kann 99 Runden speichern, falls Sie nicht die Intervall- Funktion verwendet haben. -
Seite 44: Wechsel Der Angezeigten Trainings-Informationen
Wechsel der angezeigten Trainings-Informationen Es gibt drei Anzeige-Optionen, zwischen denen Sie durch Drücken der DOWN-Taste umschalten können. Wenn Sie die Anzeige-Optionen konfiguriert haben, speichert der Armbandempfänger die Einstellungen für die obere und untere Zeile, d.h, wenn Sie das nächste Mal mit dem Training beginnen, werden die vorherigen Einstellungen verwendet. -
Seite 45: Rückstellen Der Stoppuhr Auf Null
Wahl der in der oberen Zeile angezeigten Informationen Drücken Sie die UP-Taste, um unter folgenden Informationen zu wählen: Uhrzeit (Time), Stoppuhr (Sw), Rundenzeit (Lp) oder Kalorienverbrauch (Cal), falls OwnCal eingeschaltet ist. Sie können nicht für die obere und mittlere Zeile dieselbe angezeigte Funktion wählen, d.h., die Option in der mittleren Zeile steht für die obere Zeile nicht mehr zur Verfügung. -
Seite 46: Wechsel Des Trainings-Informationen/Anzeige Des Prozentsatzes Der Maximalen Herzfrequenz
Wechsel des Trainings-Informationen Beginnen Sie mit der Uhrzeitanzeige. Drücken Sie OK, um in den Mess-Modus zu gelangen. Wenn Sie den voreingestellten Trainings-Datensatz wechseln möchten, halten Sie die UP-Taste gedrückt, bis der Trainings-Datensatz (E1-E5) gewechselt wird. Lassen Sie die Taste los. Wiederholen Sie den Vorgang, bis der gewünschte Trainings-Datensatz angezeigt wird. -
Seite 47: Aufwärmphase
Aufbau einer Intervalltrainingseinheit: Herzfrequenz Intervallphase Wiederholungen 03 Aufwärmphase Abkühlphase Countdown-Timer 1 Countdown-Timer 3 Herzfrequenz- Herzfrequenz- Grenzwerte 1 Grenzwerte 3 Zeit Aufwärmphase 1. Zuerst Herzfrequenz-Grenzwerte 1 (falls eingeschaltet) 2. Danach Countdown-Timer 1 Herzfrequenz-Informationen Der Countdown-Timer beginnt zu laufen, wenn Sie den Timer 1 eingeschaltet haben. -
Seite 48: Intervallphase
Intervallphase Der Armbandempfänger zeichnet bis zu 30 wiederholte Intervallphasen auf. Ihre Intervallphase setzt sich aus Intervall-Abschnitten und Erholungsberechnungs-Abschnitten (falls eingeschaltet) zusammen, die während Ihrer gesamten Intervallphase einander abwechseln. Intervall-Abschnitt 1. Zuerst Voreingestellte Herzfrequenz-Grenzwerte 2 (falls eingeschaltet) 2. Danach Entsprechend Ihrer Einstellung erscheint eine der folgenden Anzeigen: A. - Seite 49 3. Am Ende des Intervalls Dauer des Intervalls Durchschnittliche Herzfrequenz des Intervalls Wenn Ihr Intervall beendet ist, fährt der Armbandempfänger automatisch mit der folgenden voreingestellten Funktion fort: Erholungsberechnung oder Abkühlphase. Erholungsberechnung Entsprechend Ihrer Einstellung erscheint eine der folgenden Anzeigen: A. Erholungsberechnung auf Timer-Basis oder B. Erholungsberechnung auf Herzfrequenz-Basis.
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Seite 50: Abkühlphase
Abkühlphase 1. Zuerst Führen Sie die Voreinstellung der Herzfrequenz-Grenzwerte 3 durch (falls eingeschaltet) 2. Danach Countdown-Timer 3 Herzfrequenz-Informationen Der Countdown-Timer beginnt zu laufen, wenn Sie den Timer 3 eingeschaltet haben. Wenn Sie den Timer ausgeschaltet haben, halten Sie die OK-Taste gedrückt, um eine Phase zu beenden. -
Seite 51: Beenden Einer Intervalltrainingseinheit
Beenden einer Intervalltrainingseinheit Drücken Sie die STOP-Taste, um das Training zu unterbrechen. Drücken Sie die STOP-Taste und halten Sie sie gedrückt, um zur Uhrzeitanzeige zurückzukehren. Oder Drücken Sie die STOP-Taste. Es erscheint BasicUse. Sie können fortfahren, indem Sie Ihre Herzfrequenz in diesem Modus (Mess-Modus) messen oder die OK-Taste drücken, um weiter mit BasicUse zu trainieren und Ihre Trainingsinformationen aufzuzeichnen. -
Seite 52: Starten Der Erholungsberechnung
Starten der Erholungsberechnung Um die Erholungsberechnung zu starten, halten Sie die OK-Taste gedrückt. In Abhängigkeit von der von Ihnen vorgenommenen Einstellung erscheint in der oberen Zeile der Anzeige RecoHr (= Erholungs-Herzfrequenz) oder RecoTime (= Erholungszeit). Nach Beendigung der Erholungsberechnung, wird die Stoppuhr angehalten und das Training unterbrochen (d.h. in dieser Zeit werden keine Herzfrequenz-Werte aufgezeichnet). -
Seite 53: Tipps Für Das Training
Tipps für das Training Überprüfen der Herzfrequenz-Grenzwerte und der Displaybeleuchtung Bringen Sie den Armbandempfänger nahe an das Polar Logo des Senders. Die Displaybeleuchtung wird einige Sekunden lang eingeschaltet. Die Anzeige zeigt die aktuellen Herzfrequenz-Grenzwerte des Trainings. Wechsel des Trainingstyps (E0 oder E1-E5) Drücken Sie im Mess-Modus die UP-Taste und halten Sie sie gedrückt. -
Seite 54: Abrufen Von Trainingsinformationen
D. ABRUFEN VON TRAININGSINFORMATIONEN Der Armbandempfänger beginnt mit dem Speichern Ihrer Trainingsinformationen, sobald Sie die Stoppuhr starten. Sie können die Informationen im File/Datei-Modus abrufen. Der Armbandempfänger speichert jedesmal eine vollständige Trainingsdatei. Ihr letztes Training wird so lange in einer vollständigen Datei gespeichert, bis Sie das nächste Mal die Stoppuhr starten. - Seite 55 Time File Options Fit. Test Connect (Uhrzeit) (Fitness-Test) (Datenübertragung) (Datei) (Optionen) Grundsätzlich trägt die aktuellste und damit vollständige Datei die höchste Zahl, d.h. F6. Bei der ersten Speicherung wird jedoch Ihre erste gespeicherte Datei mit F1 bezeichnet. Sobald Sie eine neue, aktuellere Datei speichern, wird aus der alten Datei F1 und die aktuelle ist dann F2. Wenn Sie erstmalig 6 Dateien aufgezeichnet haben, ist die aktuellste, vollständige Datei F6 und die Dateien F1 bis F5 sind die zusammengefassten Dateien.
- Seite 56 • Bewegen Sie sich mithilfe der UP- und DOWN-Taste in der Dateischleife vor und zurück. • Drücken Sie OK, um in eine Datei zu gelangen. • Drücken Sie die STOP-Taste, um zur vorhergehenden Datei-Ebene zurückzukehren. • Um von einer beliebigen Stelle im Datei-Modus aus zur Uhrzeitanzeige zurückzukehren, drücken Sie die STOP-Taste und halten Sie sie gedrückt.
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Seite 57: Trainingsdauer
Trainingsdauer (Exe. Time) Die Trainingsdauer ist die Zeitdauer, während der Sie bei laufender Stoppuhr trainiert haben. Auf dem Display werden abwechselnd die durchschnittliche und die maximale Herzfrequenz Ihres Trainings angezeigt. Um mit dem Abrufen der vollständigen Datei fortzufahren, drücken Sie die UP- oder DOWN-Taste. Das ist das erste Display, welches Sie sowohl bei zusammengefassten als auch bei der vollständigen Datei sehen. -
Seite 58: Trainingszeit Innerhalb, Oberhalb Und Unterhalb Der Herzfrequenz-Zielzonen
Trainingszeit innerhalb, oberhalb und unterhalb der Herzfrequenz-Zielzonen (In Zone) Es wird die Trainingszeit angezeigt, die Sie während des gesamten Trainings innerhalb (InZone), oberhalb (Above) und unterhalb (Below) der jeweiligen Herzfrequenz-Grenzwerte verbracht haben. Kalorienverbrauch (KCal) Sie sehen, wieviel Kilokalorien Sie während des Trainings verbraucht haben. Gesamter Kalorienverbrauch (Tot. -
Seite 59: Intervalltrainings-Informationen
Intervalltrainings-Informationen (EXE. SET) Sie sehen die Intervalltrainings-Informationen. Beginnen Sie mit dem Display, auf dem EXE. SET angezeigt wird. Drücken Sie OK, um mit dem Abrufen der Intervalltrainings-Informationen zu beginnen. Drücken Sie die UP- oder DOWN-Taste, um die Informationen zur Aufwärm-, Intervall- und Abkühlphase zu sehen. - Seite 60 Intervall-Informationen Intervallzahl Zwischenzeit des Intervalls Dauer des Intervalls Die Herzfrequenz am Ende des Intervalls Durchschnittliche und maximale Herzfrequenz des gewählten Intervalls Erholungs-Informationen Erholung auf Timer-Basis Erholungsdauer Verringerung Ihrer Herzfrequenz Oder Erholung auf Herzfrequenz-Basis Zeit, die benötigt wurde, um den voreingestellten Wert der Herzfrequenz zu erreichen Verringerung Ihrer Herzfrequenz Um mit dem Abrufen der Informationen z.
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Seite 61: Runden-Informationen
Runden-Informationen (LAPS) Beginnen Sie mit dem Display, auf dem LAPS (= Runden) und die Anzahl der aufgezeichneten Runden angezeigt wird. Drücken Sie OK, um das Abrufen der Runden-Informationen zu starten. Drücken Sie die UP- oder DOWN-Taste, um die folgenden Informationen zu sehen: Schnellste Runde (Best Lap) Kürzeste Rundenzeit Die Nummer der schnellsten Runde... -
Seite 62: Zurückstellen Der Kumulierten Werte Auf Null
Zurückstellen der kumulierten Werte auf Null (Tot. KCal und Tot. Time) Nachdem Sie die kumulierten Werte einmal zurückgestellt haben, können Sie sie nicht mehr wiederherstellen. Beginnen Sie mit dem Display, auf dem Tot. KCal oder Tot. Time angezeigt wird. Drücken Sie OK, um mit dem Zurückstellen des gewünschten Gesamtwertes zu beginnen. Es erscheint Reset”, und der Wert beginnt zu blinken. -
Seite 63: Datenübertragung - Verbindung
Hilfe des Polar UpLink von der www.polar.fi Webseite herunterzuladen. Für weitere Instruktionen, siehe www.polar.fi. Der Polar S410 bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre Einstellungen in der Software Polar Precision Performance (Version 4 oder höher) vorzunehmen und diese vom Computer auf den Armbandempfänger via UpLink zu übertragen. -
Seite 64: Akustische Datenübertragung Auf Den Computer Via Soniclink Und Der Polar Precision Performance Software
überschrieben. Damit Sie die aufgezeichneten Trainingsinformationen mittels SonicLink übertragen und mit der Software Polar Precision Performance (Version 4 und höher) analysieren können, benötigen Sie einen Computer mit einer Sound-Karte und einem Mikrofon. Um sicherzustellen, dass die Datenübertragung erfolgreich ist, achten Sie darauf, dass in der Nähe des Computers keine... -
Seite 65: Laden Der Einstellungen Vom Computer Auf Den Empfänger Via Uplink Und Der Polar Precision Performance Software
Armbandempfänger zu laden. Außerdem können Sie eine Benutzerkennung, z. B. Ihren Namen auswählen. Um die Einstellungen von der Polar Precision Performance Software via Polar UpLink auf den Empfänger zu laden, benötigen Sie einen Computer mit einer Sound-Karte (die mit SoundBlaster kompatibel ist) und dynamische Lautsprecher oder Kopfhörer. - Seite 66 Wenn die Datenübertragung nicht erfolgreich war, bringen Sie den Empfänger näher an die Lautsprecher bzw. Kopfhörer oder erhöhen Sie den Lautstärkepegel der Lautsprecher. Sie können die Datenübertragung zum Empfänger unterbrechen, indem Sie während der Datenübertragung die STOP-Taste drücken. Failed COM wird angezeigt; die Anzeige springt zurück auf CONNECT.
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Seite 67: Fitness-Test
-Wert. Ermittelt wird der OwnIndex mit Hilfe des 2max Polar Fitness-Tests, einem leichten, sicheren und schnellen Weg zum Abschätzen der maximalen aeroben Leistungsfähigkeit. Der OwnIndex basiert auf der Herzfrequenz, der Herzfrequenz- Variation in Ruhe, dem Körperbau (Alter, Geschlecht, Körpergröße, Gewicht) sowie der Selbsteinschätzung der körperlichen Aktivität. - Seite 68 Eine gute kardiovaskuläre Fitness bringt viele gesundheitliche Vorteile. So reduziert sie beispielsweise das Risiko für Herzinfarkte, Schlaganfälle und Bluthochdruck. Wenn Sie Ihren Fitness-Index (OwnIndex) verbessern möchten, so bedarf es eines mindestens sechswöchigen regelmäßigen Trainings, bis Sie eine spürbare Verbesserung erzielen. Weniger aktive Personen machen schnellere Fortschritte;...
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Seite 69: Anzeige Der Maximalen Herzfrequenz
Anzeige der maximalen Herzfrequenz (HR Die Bestimmung von HR -p wird gemeinsam mit dem Polar Fitness-Test vorgenommen. Die Ermittlung des HR -p ermöglicht eine genauere Vorhersage Ihres individuellen Wertes der maximalen Herzfrequenz als die auf dem Alter beruhende Formel (220 minus Lebensalter). Die auf dem Alter beruhende Methode liefert lediglich eine grobe Schätzung. -
Seite 70: Einstellungen Für Den Fitness-Test
Einstellungen für den Fitness-Test Zur Durchführung des Polar Fitness-Tests ist es erforderlich, dass Sie die folgenden Einstellungen im Options-Modus vornehmen: • Geben Sie Ihre individuellen Benutzerinformationen und Ihr Aktivitätsniveau ein. • Schalten Sie den Polar Fitness-Test ein. • Schalten Sie HR -p ein, wenn Sie die Angabe Ihrer maximalen Herzfrequenz erhalten möchten. - Seite 71 Time File Options Fit. Test Connect (Uhrzeit) (Datei) (Optionen) (Fitness-Test) (Datenübertragung) Ausgehend von der Uhrzeitanzeige drücken Sie kurz so oft die UP- oder DOWN-Taste, bis die Anzeige FIT. TEST zeigt. Falls Sie den Fitness-Test-Modus nicht finden können, überprüfen Sie, ob Sie im Options-Modus die Funktion eingeschaltet haben. Drücken Sie OK, um in den Fitness-Test-Modus zu gelangen.
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Seite 72: Aktualisieren Des Ownindex Und Hr -P
Abbrechen des Tests • Sie können den Test jederzeit abbrechen, indem Sie die STOP-Taste drücken. Die Anzeige zeigt einige Sekunden lang Failed TEST” (= Test gescheitert). “ Der letzte OwnIndex und HR -p-Wert werden nicht durch neue Werte ersetzt. Wenn der Armbandempfänger zu Beginn oder während des Tests nicht in der Lage ist, Ihre Herzfrequenz zu empfangen, so scheitert der Test. -
Seite 73: Ergebnis Des Fitness-Tests
Ergebnis des Fitness-Tests Das Ergebnis des Polar Fitness-Tests Ihr OwnIndex, hat seine größte Bedeutung, wenn Sie es zum Vergleich Ihrer individuellen Werte und zum Verfolgen der Änderungen dieser Werte einsetzen. Der OwnIndex kann auch im Kontext Ihres Geschlechts und Alters interpretiert werden. Schlagen Sie in der Tabelle Ihr Alter und Ihren OwnIndex nach, und Sie sehen, wie es im Vergleich zu anderen Personen des gleichen Alters und Geschlechts um Ihre kardiovaskuläre Fitness bestellt ist. - Seite 74 Für die verschiedenen Fitness-Klassen geben wir Ihnen die folgenden Empfehlungen: 5-7 Behalten Sie Ihre derzeitigen Trainingsgewohnheiten bei, um eine gute Gesundheit und Fitness zu erhalten. Behalten Sie Ihre derzeitigen Trainingsgewohnheiten bei, um Ihren guten Gesundheits- zustand zu erhalten. Möchten Sie Ihre Fitness verbessern, so Im Interesse Ihrer sollten Sie das Training steigern.
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Seite 75: Pflege Und Wartung
G. PFLEGE UND WARTUNG Ihr Polar Herzfrequenz-Messgerät ist ein präzises Messgerät und sollte deshalb sorgfältig behandelt werden. Die nachstehenden Empfehlungen werden Ihnen dabei helfen, viele Jahre Freude an diesem Produkt zu haben. Armbandempfänger Die Gummidichtung, die die Wasserdichtigkeit sicherstellt, kann beim Öffnen des Empfängers beschädigt werden. - Seite 76 Fachhändler. Anmerkung: Die durchschnittliche Lebensdauer der Batterie beträgt in allen Polar Sendern ca. 2.500 Betriebsstunden. Die Senderbatterie kann nicht ersetzt werden. Schicken Sie das komplette Herzfrequenz-Messgerät bei Bedarf zum Service an Polar. Der Sender kann von Polar recycelt werden. G 72...
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Seite 77: Wichtige Hinweise
Verwendung im Wasser erheblich höher als beim Gebrauch in anderer Umgebung. Polar Herzfrequenz-Messgeräte bei Kälte und Wärme Setzen Sie Ihr Polar Herzfrequenz-Messgerät nicht extremer Kälte oder Wärme aus, und legen Sie es nicht in die direkte Sonne. Vermeiden Sie abrupte Wechsel von Kälte in Wärme und umgekehrt (z. -
Seite 78: Polar Herzfrequenz-Messgeräte Und Interferenzen
Anzeigen, Motoren und elektrische Bremsen können Störsignale verursachen. Um solche Probleme zu lösen, gehen Sie folgendermaßen vor: Nehmen Sie den Polar Sender von der Brust ab, und trainieren Sie auf Ihrem Trainingsgerät ohne Herzfrequenz-Messung. Bewegen Sie den Empfänger, bis Sie einen Bereich nahe des Trainingsgerätes finden, in dem er keine Störsignale anzeigt. -
Seite 79: Gehen Sie Auf Nummer Sicher
Die induzierte Spannung von weniger als 1 mV liegt für alle bekannten Herzschrittmacher um “ mindestens eine Größenordnung unterhalb einer Beeinflussungsschwelle bei 5 kHz. Eine Beeinflussung oder Gefährdung von Patienten mit implantierten Herzschrittmachern durch Polar Herzfrequenz-Messgeräte kann ausgeschlossen werden.” Trotzdem empfehlen wir allen Herzschrittmacher-Patienten, vor dem Gebrauch eines Polar Herzfrequenz-Messgerätes mit ihrem behandelnden Arzt Rücksprache zu nehmen. - Seite 80 Sollten Sie allergisch auf Substanzen reagieren, die mit der Haut in Berührung kommen, oder vermuten Sie eine allergische Reaktion, die auf die Verwendung des Herzfrequenz- Messgerätes zurückzuführen ist, überprüfen Sie anhand des Abschnitts „Technische Spezifikationen“ die Materialien des Gerätes. Um Hautreaktionen zu vermeiden, die durch den Sender hervorgerufen werden, wird empfohlen, diesen über einem Hemd zu tragen.
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Seite 81: Häufig Gestellte Fragen
I. HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN Was soll ich tun, wenn..ich nicht weiß, wo ich mich im Options- oder Datei-Modus befinde? Halten Sie die STOP-Taste gedrückt, um zur Uhrzeitanzeige zurück zu gelangen..ich die Datei des vorhergehenden Trainings nicht finden kann? Möglicherweise haben Sie während Ihres Trainings den Mess-Modus verwendet, was bedeutet, dass Ihr Training nicht gespeichert wurde. - Seite 82 00 springt? Kontrollieren Sie, ob der Brustgurt fest genug angelegt ist. Er soll so angelegt sein, dass die Elektroden flach auf der Haut aufliegen. Achten Sie darauf, dass das Polar Logo die richtige Position hat. Kontrollieren Sie, ob die beiden Elektroden gut angefeuchtet sind. Der Sender funktioniert auf trockener Haut nicht korrekt, da der elektrische Kontakt ohne ausreichende Feuchtigkeit nicht sichergestellt ist.
- Seite 83 Lassen Sie sich durch einen autorisierten Fachhändler beraten, oder senden Sie das komplette Gerät an Polar ein. Das erste Anzeichen für eine entladene Batterie ist das Batteriesymbol in der Anzeige. Die Batterie muss dann umgehend ausgetauscht werden. Lesen Sie dazu das Kapitel Service”.
- Seite 84 ...der Empfänger auf keinen Tastendruck reagiert? Führen Sie ein Reset (Rückstellung) des Polar Herzfrequenz-Messgeräts durch. Durch das Rückstellen werden die Uhr-einstellungen gelöscht und die werksseitigen Grundeinstellungen wieder aktiviert. Die Benutzerinformationen und die Einstellungen der Messoptionen bleiben erhalten. Drücken Sie mit der Spitze eines Stifts die RESET-Taste. In der Anzeige erscheinen alle Segmente.
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Seite 85: Service
J. SERVICE Der Service wird bei Polar groß geschrieben. Die Polar-Serviceabteilung bietet Ihnen gerne ihre Leistungen an, damit Sie lange Freude an Ihrem Herzfrequenz-Messgerät haben. Standardleistungen des Polar-Services: Polar Standardleistungen, die bei allen eingesandten Herzfrequenz-Messgeräten durchgeführt werden, sind wie folgt: Polar Sender Überprüfen der Batteriespannung und der Sendeleistung... - Seite 86 Überprüfen der folgenden Punkte. Ist der Sender richtig getragen worden? Das Polar Logo muss aufrecht stehen und der Sender flach auf der Haut aufliegen. Der elastische Gurt sollte auf festen und angenehmen Sitz eingestellt sein. Sind die Elektroden des Senders angefeuchtet? Es ist wichtig, dass die Elektroden während der Herzfrequenz-Messung feucht sind.
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Seite 87: Weitere Produkte Von Polar
• Zusätzlicher Polar Sender-Set, falls mehrere Personen mit dem Herzfrequenz-Messgerät trainieren wollen • Polar elastischer Gurt (XS (27 cm), S (54 cm), M (Standard, 61 cm) und L (74 cm) ) • Polar Textil-Armbänder • Triumph Sport-BH mit Einschubmöglichkeit für den Sender Polar Herzfrequenz-Messgeräte... -
Seite 88: Technische Spezifikationen
L. TECHNISCHE SPEZIFIKATIONEN Das Polar Herzfrequenz-Messgerät wurde entwickelt, um die Herzfrequenz während körperlicher Aktivität anzuzeigen. Andere Anwendungsbereiche sind nicht vorgesehen. Die Herzfrequenz wird in Schlägen pro Minute (bpm) angezeigt. Sender Batterie: Eingebaute Lithiumzelle Lebensdauer der Batterie: ca. 2.500 Betriebsstunden Umgebungstemperatur: -10 °C bis +50 °C... - Seite 89 Kalorien 99 999 kcal Aktivitäts-/Tasten-Signalton On (Ein) Kumulierte Kalorien 99 999 kcal Einheiten Kumulierte Trainingszeit 9999 h Hilfe On (Ein) Runden, die gespeichert OwnCal OFF (Aus) werden Polar Fitness-Test On (Ein) OFF (Aus) Intervallfunktion OFF (Aus) Interval TIMER L 85...
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Seite 90: Weltweite Garantie Des Herstellers
Polar logotype ist ein eingetragenes Warenzeichen der Polar Electro Oy. Die Namen und Logen mit einem ™ Symbol in der Gebrauchsanleitung sowie auf der Packung sind Warenzeichen der Polar Electro Oy. Sound Blaster ist ein Warenzeichen der Creative Technology, Ltd. -
Seite 91: Ausschlussklausel Für Haftung
• Polar Electro Inc./Polar Electro Oy übernimmt keinerlei Verantwortung oder Gewährleistung bezüglich dieser Gebrauchsanleitung oder der in ihr beschriebenen Produkte. Polar Electro Inc./ Polar Electro Oy lehnt jegliche Haftung für Schäden oder Folgeschäden, Verluste, entstandene Kosten oder Ausgaben, die mittelbar oder unmittelbar mit der Benutzung dieser Gebrauchsanleitung oder der in ihr beschriebenen Produkte in Zusammenhang stehen, ab. - Seite 92 Vorläufige Allgemeinzuteilung einer Frequenz für die Benutzung Polar Electro GmbH Deutschland durch die Allgemeinheit Nr. 778 unter Verwendung von Sende- High Tech Equipment und Empfangsfunkanlagen der Vertriebsfirma POLAR ELECTRO 64572 Büttelborn GmbH Deutschland, High Tech Equipment, 64572 Büttelborn Polar Herzfrequenz-Messgeräte Hiermit wird auf Grund §...
- Seite 93 Zusatzhinweise für die Vertriebsfirma und die Benutzer einer unter dieser Allgemeinzuteilung in den Verkehr gebrachten Funkanlage Die obengenannten Sende- und Die Vertriebsfirma dieser Funkanlagen ist Empfangsfunkanlagen müssen die verpflichtet, jedem unter dem Vorschriften des EMVG erfüllen, also auch obengenannten Zulassungszeichen in den eine CE-Kennzeichnung tragen.
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Seite 94: Polar Glossar
Leistung zu steigern. Interval” ausgeschaltet ist. “ Maximale Herzfrequenz (HR ): Die höchste Codierter Polar Sender: Wählt beim Anlegen Anzahl der Herzschläge einer Person pro automatisch einen Code, um Ihre Herzfrequenz Minute. zum Armbandempfänger zu senden. Während der codierten Übertragung nimmt der Maximale Sauerstoffaufnahmekapazität:... - Seite 95 Schleife: Zyklus von Funktionen innerhalb der Zielzonengrenzwerte: Die Modi File/Datei” und Options/Optionen”. Zielzonengrenzwerte sind durch Prozentwerte “ “ der maximalen Herzfrequenz definiert. Die Trainings-Modus: Die Stoppuhr ist Prozentzahlen werden in die Herzfrequenz in eingeschaltet, und Ihr Training wird Schlägen pro Minute übertragen. aufgezeichnet.
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Seite 96: Anzeigesymbole
Zeigt an, dass länger als 5 Sekunden kein Herzfrequenz-Signal empfangen wurde. Zeigt an, dass kein Herzfrequenz-Signal empfangen wurde. Bringen Sie den Armbandempfänger auf die Höhe Ihrer Brust, nahe an das Polar Logo des Senders. Der Empfänger beginnt nun erneut mit der Suche nach dem Herzfrequenzsignal. -
Seite 97: Anzeigetexte
Anzeigetexte ALARM: Zeigt die Alarm-/Weckfunktion bei der -p: Wert der vorhergesagten maximalen Uhreneinstellung an. Herzfrequenz. AM oder PM: 12-Stunden-Modus der Intervall, Int: Options-Modus: Zeitanzeige, z. B entspricht die Zeitangabe Intervalltrainings-Datensatz. 13:00 im 24-Stunden-Modus der Zeitangabe Trainings-Modus: Intervalltrainingseinheit, 1:00 PM im 12-Stunden-Modus. bestehend aus einer Aufwärm-, einer Intervall- AVG: Durchschnittliche Herzfrequenz. - Seite 98 OwnINDEX: Der OwnIndex ist eine neuartige WarmUp: Aufwärmphase zu Beginn einer Ermittlung der aeroben Fitness und mit dem Intervalltrainingseinheit. -Wert (maximale Sauerstoffaufnahme- Wed: Wednesday = Mittwoch. 2max kapazität, ml/kg/min) vergleichbar. Ermittelt wird der OwnIndex mit Hilfe des Polar Fitness- Tests. O 94...
- Seite 99 Polar Electro GmbH Deutschland Abteilung Kundendienst Darmstädter Straße 59 D-64572 Büttelborn www.polar-deutschland.de Polar Electro GmbH Niederlassung Österreich Donaufelder Straße 101 A-1210 Wien www.polar-austria.at Hersteller: Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel. +358-8-520 2100 Fax +358-8-520 2300 www.polar.fi...
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Seite 100: Codierte Übertragung Der Herzfrequenz Zur Vermeidung Von Störungen Durch Trainingspartner
Erholungsberechnung). Speichert eine komplette Trainingseinheit und 5 zusammengefasste Dateien Fitness-Test zur Bestimmung der aktuellen Fitness Codierte Übertragung der Herzfrequenz zur Vermeidung von Störungen durch Trainingspartner Sportuhr-/Stoppuhr-Funktionen Besuchen Sie www.polar.fi, um Trainingseinstellungen herunterzuladen S410 /S210 ™ ™ H E R Z F R E Q U E N Z - M E S S G E R Ä T...