Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
Σημαντικό: Κατά την άσκηση διατηρείτε
κάθετο τον κορμό και τη λεκάνη.
Χέρια, πόδια, γλουτοί και ειδικά
βραχίονες (εικ. P)
Αρχική θέση
1. Ανεβείτε στη συσκευή.
2. Πιάστε τους ιμάντες και φέρετε τα χέρια στο ύψος
της λεκάνης. Κρατήστε τους αγκώνες κοντά στο
σώμα. Οι παλάμες βλέπουν προς τα πάνω.
Τελική θέση
3. Σφίξτε τους μυς των χεριών και τους κοιλιακούς μυς.
4. Τραβήξτε τον δεξί πήχη προς τα πάνω και
ταυτόχρονα πιέζετε προς τα κάτω την αριστερή
επιφάνεια με το πόδι.
5. Τραβήξτε τον αριστερό πήχη προς τα πάνω και
ταυτόχρονα πιέζετε προς τα κάτω τη δεξιά επιφάνεια
με το πόδι.
6. Ταυτόχρονα κατεβάστε το δεξί χέρι.
7. Επαναλάβετε την άσκηση 10–15 φορές για τρία
σετ.
Σημαντικό: Κατά την άσκηση διατηρείτε
κάθετο τον κορμό και τη λεκάνη.
Πλάτη, ώμοι, θώρακας, πόδια και
γλουτοί (εικ. Q)
Αρχική θέση
1. Ανεβείτε στη συσκευή.
2. Πιάστε τους ιμάντες και φέρετε τα χέρια στο πλάι
κοντά στο σώμα.
Τελική θέση
3. Σφίξτε τους γλουτούς και τους κοιλιακούς μυς.
4. Πιέστε εναλλάξ με τα πόδια σας τις επιφάνειες της
συσκευής προς τα κάτω. Τα χέρια κινούνται μπρος-
πίσω φυσιολογικά, όπως όταν τρέχετε ή ανεβαίνετε
σκάλες.
5. Το σώμα παραμένει στην προέκταση της
σπονδυλικής στήλης και ο κορμός είναι κάθετος.
6. Τραβήξτε προς τα πάνω τους ιμάντες με τεντωμένα
χέρια στο πλάι μέχρι το ύψος των ώμων και
κατεβάστε ξανά τα χέρια. Οι παλάμες βλέπουν προς
τα κάτω.
7. Επαναλάβετε την άσκηση 10–15 φορές για τρία
σετ.
Σημαντικό: Κατά την άσκηση διατηρείτε
κάθετο τον κορμό και τη λεκάνη.
Παραλλαγή: Εκτελέστε την άσκηση με τις
παλάμες προς τα πάνω.
Φροντίδα και συντήρηση
Να θυμάστε ότι η τακτική συντήρηση και ο καθαρισμός
συμβάλλουν στην ασφάλεια και την καλή κατάσταση
του προϊόντος.
Αποθηκεύστε το προϊόν στεγνό και καθαρό πάντα σε
θερμοκρασία δωματίου.
Καθαρίζετε μόνο με νερό και έπειτα στεγνώνετε με πανί
καθαρισμού.
ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ! Μην καθαρίζετε ποτέ το προϊόν με
ισχυρά καθαριστικά.
Υποδείξεις ως προς την
απόρριψη
Απορρίπτετε το προϊόν και τα υλικά συσκευασίας
σύμφωνα με τις ισχύουσες τοπικές διατάξεις. Τα υλικά
συσκευασίας, όπως π.χ. οι σακούλες αλουμινίου, δεν
επιτρέπεται να καταλήγουν στα χέρια των παιδιών. Τα
υλικά συσκευασίας πρέπει να φυλάσσονται σε μέρη μη
προσβάσιμα για τα παιδιά.
Συσκευές που επισημαίνονται με το διπλανό
σύμβολο, δεν επιτρέπεται να απορρίπτονται μαζί
με τα οικιακά απορρίμματα. Είστε υποχρεωμένοι
να απορρίπτετε τις παλιές ηλεκτρικές και ηλεκτρονικές
συσκευές χωριστά. Ενημερωθείτε από την κοινότητά
σας σχετικά με τις δυνατότητες ορθής απόρριψης.
Πριν την απόρριψη, αφαιρείτε τη μπαταρία από το
προϊόν.
Κανόνες απόρριψης μπαταριών
Προσοχή: Οι μπαταρίες συγκαταλέγονται στα
ειδικά απόβλητα, τα οποία, σύμφωνα με το νόμο,
δεν επιτρέπεται να απορρίπτονται στα οικιακά
απορρίμματα. Μπορείτε να παραδίδετε τις
αχρηστευμένες μπαταρίες χωρίς αμοιβή στα τοπικά
σημεία συλλογής ή στο εμπόριο. Υπάρχουν σχετικώς
ειδικά δοχεία συλλογής.
Υποδείξεις σχετικά με την
εγγύηση και τη διαδικασία σέρβις
Το προϊόν κατασκευάστηκε με την μεγαλύτερη
φροντίδα και υπό συνεχή έλεγχο. Λαμβάνετε για
αυτό το προϊόν τρία έτη εγγύηση από την ημερομηνία
αγοράς. Παρακαλούμε διαφυλάξτε την απόδειξη
ταμείου. Η εγγύηση ισχύει μόνο για σφάλματα υλικού
και κατασκευής και εκπίπτει σε εσφαλμένη ή εκτός
προδιαγραφών χειρισμού.
GR/CY
69
Werbung
Inhaltsverzeichnis
