So Erwürfeln Sie Sich Ihr Workout - Tchibo 616 811 Spielanleitung

So erwürfeln Sie sich Ihr Workout ...
1. Legen Sie zunächst für sich fest, wie lange das Workout dauern soll (z.B. 15 Min. / 30 Min. etc.).
2. Beginnen Sie mit dem Zeitwürfel:
Würfeln Sie so oft, bis Sie entweder ...
... AMRAP = so viele Runden wie möglich (as many rounds as possible) oder ...
... EMOM = jede Minute bis zur Minute (every minute on the minute) erwürfelt haben.
3. Sie haben AMRAP gewürfelt:
Würfeln Sie nun ...
... mit jedem der Übungswürfel mindestens 1 Übung
... zu jeder statischen Übung mit dem Zeitwürfel die Dauer der Übung
AMRAP AMRAP
(30 SEC. – 1 MIN. – 2 MIN. – 3 MIN. – bei AMRAP oder EMOM erneut würfeln)
... zu jeder dynamischen Übung mit dem Wiederholungswürfel die Anzahl der
Wiederholungen.
4. Führen Sie alle Übungen jeweils solange bzw. sooft aus wie erwürfelt und machen Sie
soviele Runden wie in der gewählten Zeit (15 Min. / 30 Min. etc.) möglich.
5