Inhaltsverzeichnis
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SIT
UPS
+
2 0
2 0
P S
P S
R E
R E
10
Muskelgruppe:
Bauchmuskulatur
• Flach auf den Rücken
legen, Beine im 90°-Winkel
aufstellen
• Arme zur Seite nehmen
und mit den Fingerspitzen
rechts und links den Kopf
berühren
• Oberkörper in Richtung
der Beine anheben
• Langsam wieder in die
Ausgangs position gehen
Wichtig: aus den Bauch-
muskeln heraus arbeiten,
nicht mit den Armen
Schwung holen
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