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JUMP
SQUATS
+
2 0
2 0
P S
P S
R E
R E
Muskelgruppe: Po, hintere
Oberschenkel, Waden
• In Kniebeuge-Position starten
• Bauchmuskeln anspannen und
Becken nach vorne drücken.
So hoch wie möglich springen
und dabei die Fersen belasten
(nicht die Zehen)
• Beim Landen wieder die
Ausgangsposition einnehmen
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