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Muskelgruppe: Rumpf,
Beinmuskulatur, Po
• Ausgangsposition:
Vierfüßlerstand
• Ein Bein anheben, bis der
Oberschenkel in Verlänge-
rung des Rumpfes gerade
nach hinten zeigt.
Den Unterschenkel auf 90°
anwinkeln, die Fußsohle
zeigt zur Decke
• Mit der Fußsohle mehrmals
in Richtung Decke kicken
• Bein zurück in Startposition
führen, Seitenwechsel
29
DONKEY
KICKS
+
2 0
2 0
P S
P S
R E
R E
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