Crane ANS-20-079 Gebrauchsanleitung Seite 44

Exercice n°4, pour les cuisses, les bras,
les jambes et les fessiers
Gardez bien vos coudes près du corps. Les
paumes des mains sont orientées vers le
haut. Appuyez sur la pédale gauche et
tendez la bande de fitness avec votre bras
gauche vers le haut.
Ensuite, appuyez sur la pédale droite et
tendez le bras droit vers le haut.
Baissez simultanément le bras gauche.
Exercice n°5, pour le dos, les épaules,
les jambes et les fessiers
Lors de l'utilisation du stepper, levez
les bras sur le côté à hauteur d'épaule.
Ensuite, baissez de nouveau les bras.
Variante: Effectuez cet exercice avec les
paumes des mains orientées vers le haut.
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P
Q
Entraînement