Dehnen; Lagerung, Reinigung; Hinweise Zur Entsorgung; Hinweise Zur Garantie Und Serviceabwicklung - Crivit FS-8331 Gebrauchsanweisung

Endposition
6. Spannen Sie die Arm- und Bauchmuskulatur
an und ziehen Sie Ihren rechten Ellenbogen
hinter Ihrem Kopf in Richtung Decke nach
oben. Der Oberarm befindet sich nahe am
Kopf. Ziehen Sie die Schulterblätter zur
Wirbelsäule. Der Kopf ist in Verlängerung der
Wirbelsäule und die Schultern bleiben unten.
7. Bleiben Sie einen Moment in dieser Position
und gehen Sie dann langsam wieder in die
Ausgangsposition.
8. Wiederholen Sie die Übung 10- bis 15-mal in
drei Übungsdurchgängen und wechseln Sie
dann die Seiten.
Wichtig: Achten Sie darauf, dass Sie
Ihren Ellenbogen leicht gebeugt lassen
und den Oberarm nah am Kopf bleibt.

Dehnen

Nehmen Sie sich nach jedem Training ausrei-
chend Zeit zum Dehnen. Im Folgenden beschrei-
ben wir Ihnen hierzu einige einfache Übungen.
Sie sollten die jeweiligen Übungen jeweils 3-mal
pro Seite à 15 - 30 Sekunden ausführen.
Nackenmuskulatur
1. Stellen Sie sich entspannt hin.
2. Ziehen Sie Ihren Kopf mit einer Hand sanft
zuerst nach links, dann nach rechts.
Durch diese Übung werden die Seiten Ihres
Halses gedehnt.
Arme und Schultern
1. Stellen Sie sich aufrecht hin, die Kniegelenke
sind leicht gebeugt.
2. Führen Sie den rechten Arm hinter den Kopf,
bis die rechte Hand zwischen den Schulter-
blättern liegt.
3. Greifen Sie mit der linken Hand den rechten
Ellenbogen und ziehen Sie diesen nach
hinten.
4. Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie
die Übung.
Beinmuskulatur
1. Stellen Sie sich aufrecht hin und heben Sie
einen Fuß vom Boden.
2. Kreisen Sie ihn langsam erst in die eine, dann
in die andere Richtung.
3. Wechseln Sie nach einer Weile den Fuß.
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Wichtig: Achten Sie darauf, dass Ihre
Oberschenkel parallel nebeneinander
bleiben. Das Becken schieben Sie dabei
nach vorn, der Oberkörper bleibt aufge-
richtet.

Lagerung, Reinigung

Lagern Sie den Artikel bei Nichtbenutzung
immer trocken und sauber bei Raumtemperatur.
Nur mit einem trockenen Reinigungstuch sauber
wischen. Schützen Sie den Artikel vor extremen
Temperaturen, Sonne und Feuchtigkeit. Nicht
sachgemäße Lagerung und Verwendung des
Artikels können zu vorzeitigem Verschleiß führen,
was Verletzungen zur Folge haben kann.
WICHTIG! Nie mit scharfen Reinigungsmitteln
reinigen.

Hinweise zur Entsorgung

Entsorgen Sie den Artikel und die Verpackungs-
materialien entsprechend aktueller örtlicher
Vorschriften. Verpackungsmaterialien, wie z. B.
Folienbeutel, gehören nicht in Kinderhände. Be-
wahren Sie das Verpackungsmaterial für Kinder
unerreichbar auf.
Entsorgen Sie den Artikel und die
Verpackung umweltschonend.
Der Recycling-Code dient der Kennzeich-
nung verschiedener Materialien zur
Rückführung in den Wiederverwertungs-
kreislauf (Recycling). Der Code besteht aus dem
Recyclingsymbol – das den Verwertungskreislauf
widerspiegeln soll – und einer Nummer, die das
Material kennzeichnet.
Hinweise zur Garantie und
Serviceabwicklung
Der Artikel wurde mit großer Sorgfalt und unter
ständiger Kontrolle produziert. Sie erhalten auf
diesen Artikel drei Jahre Garantie ab Kaufda-
tum. Bitte bewahren Sie den Kassenbon auf.
Die Garantie gilt nur für Material- und Fabrikati-
onsfehler und entfällt bei missbräuchlicher oder
unsachgemäßer Behandlung.