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Crivit TB-1701 Bedienungsanleitung
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Crivit TB-1701 Bedienungsanleitung

Trainingsbank
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DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg
Version: 12/2016
Delta-Sport-Nr.: TB-1701
IAN 277807
BANC DE MUSCULATION
BANC DE MUSCULATION
TRAININGSBANK
Instructions d'utilisation
Gebruiksaanwijzing
TRAININGSBANK
WORKOUT BENCH
Bedienungsanleitung
Instructions for use
IAN 277807
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allen Funktionen des Artikels vertraut.
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FR/BE
Instructions d'utilisation et de sécurité
NL/BE
Gebruiksaanwijzingen en veiligheidsinstructies
DE/AT/CH
Bedienungs- und Sicherheitshinweise
GB
Instructions and Safety Notice
Page
8
Pagina
16
Seite
23
Page
30

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Inhaltsverzeichnis
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Verwandte Anleitungen für Crivit TB-1701

Inhaltszusammenfassung für Crivit TB-1701

  • Seite 1 Gebruiksaanwijzingen en veiligheidsinstructies Pagina Instructions d‘utilisation Gebruiksaanwijzing DE/AT/CH Bedienungs- und Sicherheitshinweise Seite DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Instructions and Safety Notice Page Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg TRAININGSBANK WORKOUT BENCH Version: 12/2016 Bedienungsanleitung Instructions for use Delta-Sport-Nr.: TB-1701 IAN 277807 IAN 277807...

  • Seite 5: Inhaltsverzeichnis

    Table des matieres/Inhoudsopgave/Inhaltsverzeichnis/Contents Volume de livraison/Description des pièces ..8 Omvang van de levering/ Données techniques ........... 8 beschrijving van de onderdelen ...... 16 Utilisation conforme ..........8 Technische gegevens ........16 Consignes de sécurité ........8 - 9 Doelmatig gebruik ..........16 Montage ............

  • Seite 6: Volume De Livraison/Description Des Pièces

    Veuillez noter qu‘en raison des Félicitations ! propriétés des bandes élastiques Vous avez acquéri un produit de haute qualité. d‘entraînement, les forces du tableau Apprenez à connaître le produit avant sa premi- peuvent être différentes des forces ère utilisation. réelles. Lisez pour cela attentivement le mode Tableau des forces de traction des d’emploi suivant.

  • Seite 7: Montage

    • Entraînez-vous uniquement sur une surface • En cas de non-utilisation, rangez-le hors de plane et antidérapante ! portée des enfants. Les enfants ne doivent • Ne pas utiliser cet article à proximité pas se trouver à portée de l‘article pendant d‘escaliers ou de paliers.

  • Seite 8: Consignes Pour L'entraînement

    Étape 2 (fig. E) • Portez des vêtements et des chaussures de sport confortables. Montez alors le tube d’appui au banc • Définissez-vous même la fréquence et d’entraînement (10). l‘intensité des exercices. Commencez lente- Étape 3 (fig. F) ment avec 2 à 3 exercices de 10 minutes Fixez le tube d’appui (1/9) avec le boulon de chacun par semaine et augmentez progres- montage fourni (4) et serrez-le fermement.

  • Seite 9: Suggestions D'exercices

    3. Ensuite, tirez les épaules vers les oreilles et Important : évitez de cambrer les reins laissez retomber les épaules. et gardez constamment les abdomi- 4. Décrivez à tour de rôle avec votre bras gau- naux contractés pendant l‘exercice. che et votre bras droit des cercles en avant et, Entraînement des muscles au bout d‘une minute, en arrière.
  • Seite 10 5. Répétez cet exercice 10 à 15 fois à raison de 5. Maintenez un mouvement lent et contrôlé trois séquences. lorsque vous descendez les bras. Descendez Important : évitez de cambrer les reins l‘extenseur jusqu‘à ce qu‘il puisse encore et gardez constamment les abdomi- rester tendu.

  • Seite 11: Étirement

    6. Tendez les bras à tour de rôle dans la Muscles de la nuque direction du regard, vers l‘avant en partant 1. Mettez-vous debout, le corps détendu. Avec du corps. Le buste reste alors droit et la tête une main, tirez doucement votre tête d‘abord se trouve dans le prolongement de la colonne vers la gauche, puis vers la droite.

  • Seite 12: Ans De Garantie

    3 ans de garantie Article L211-4 du Code de la consommation Le produit a été fabriqué avec le plus grand soin Le vendeur est tenu de livrer un bien conforme et sous un contrôle permanent. Vous avez sur ce au contrat et répond des défauts de conformité produit une garantie de trois ans à...
  • Seite 13 Les pièces détachées indispensables à l’utilisation du produit sont disponibles pendant la durée de la garantie du produit. IAN : 277807 Service France Tel. : 0800 919270 E-Mail : deltasport@lidl.fr Service Belgique Tel. : 070 270 171 (0,15 EUR/Min.) E-Mail : deltasport@lidl.be Veuillez trouver les pièces de rechange pour votre produit sur : www.delta-sport.com, rubrique Service - Service des pièces de rechange Lidl...

  • Seite 14: Omvang Van De Levering/ Beschrijving Van De Onderdelen

    Gelieve in acht te nemen dat om Hartelijk gefeliciteerd! wille van de materiaaleigenschap- Met de aankoop hebt u gekozen voor een pen van de trainingsbanden de kracht- hoogwaardig product. Maak u daarom voor waarden in de tabel van de effectieve de eerste ingebruikname vertrouwd met het krachtwaarden kunnen afwijken.

  • Seite 15: Gevaar Door Slijtage

    • Gebruik het artikel niet in de nabijheid van • Bij niet-gebruik ontoegankelijk voor kinderen trappen of trapportalen. opbergen. Kinderen mogen zich tijdens de • Gebruik het artikel nooit in de nabijheid van training niet binnen reikwijdte van het artikel open vuur of kachels/haarden.

  • Seite 16: Trainingsinstructies

    Tip: Afhankelijk van uw lichaamslengte en de oe- • Laat zo mogelijk de correcte uitvoering van fening kunt u de positie van de voetensteun (7) de oefeningen de eerste keer door een en de trainingsbank (10) in de hoogte verstellen. ervaren fysiotherapeut voordoen.

  • Seite 17: Oefeningsvoorstellen

    2. Wissel na één minuut van richting. Belangrijk: vermijd een holle rug en 3. Trek daarna uw schouders richting oren en houd tijdens de oefening doorlopend laat uw schouders weer zakken. uw buikspieren aangespannen. 4. Draai beurtelings uw linker- en rechterarm Training van de voorste en voorwaarts en na ca.

  • Seite 18: Training Buikspieren (Afb. O) Beginpositie

    Belangrijk: vermijd een holle rug en 5. Houd bij het neerlaten van uw armen een houd tijdens de oefening doorlopend rustige, gecontroleerde beweging aan. Laat uw buikspieren aangespannen. de expanders slechts zodanig zakken, dat ze nog onder spanning staan. Let op! Het is mogelijk dat 6.

  • Seite 19: Stretchen

    7. Herhaal deze oefening 10 -15 keer in drie 2. Breng de rechterarm tot achter uw hoofd reeksen. totdat de rechterhand tussen de Belangrijk: vermijd een holle rug en schouderbladen ligt. houd tijdens de oefening doorlopend 3. Grijp met de linkerhand de rechterelleboog uw buikspieren aangespannen.

  • Seite 20: Jaar Garantie

    3 jaar garantie Het product is geproduceerd met grote zorg en onder voortdurende controle. U ontvangt een garantie van drie jaar op dit product, vanaf de datum van aankoop. Bewaar alstublieft uw aankoopbewijs. De garantie geldt alleen voor materiaal- en fa- bricagefouten en vervalt bij foutief of oneigenlijk gebruik.

  • Seite 21: Lieferumfang/Teilebezeichnung

    Bitte beachten Sie, aufgrund der Herzlichen Glückwunsch! Materialeigenschaften der Fitness- Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- bänder können die Kraftwerte in der wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich Tabelle von den tatsächlichen Kraft- vor der ersten Verwendung mit dem Artikel werten abweichen.

  • Seite 22: Besondere Vorsicht - Verletzungsgefahr Für Kinder

    • Verwenden Sie den Artikel niemals in der • Weisen Sie Kinder insbesondere darauf hin, Nähe von offenem Feuer oder Öfen. dass der Artikel kein Spielzeug ist. • Halten Sie die Bänder immer auf Zug und Gefahr durch Verschleiß achten Sie darauf, nicht abzurutschen! •...

  • Seite 23: Trainingshinweise

    Schritt 3 (Abb. F) • Bestimmen Sie die Häufigkeit und Intensität der Übungen selber. Fangen Sie langsam mit Befestigen Sie das Standrohr (1/9) mit dem 2- bis 3-mal die Woche, je 10 Minuten an mitgelieferten Montagebolzen (4) und ziehen und steigern Sie die Häufigkeit und Übungs- Sie diesen fest an.

  • Seite 24: Aufwärmen Der Beinmuskulatur

    Wichtig: Vergessen Sie nicht, ruhig Training der vorderen und seitlichen weiter zu atmen! Bauchmuskulatur (Abb. J) Ausgangsposition Aufwärmen der Beinmuskulatur 1. Stellen Sie die Höhe des vorderen Standfußes 1. Stellen Sie sich auf ein Bein und heben Sie auf Ihre Körpergröße ein. das andere Bein mit gebeugtem Knie ca.

  • Seite 25: Training Der Schulter-, Arm-, Brustund Bauchmuskulatur (Abb. L) Ausgangsposition

    Wichtig: Vermeiden Sie ein Hohlkreuz 4. Führen Sie die Expander mit ruhigen und halten Sie während der Übung Bewegungen gleichzeitig nach oben. durchgehend die Bauchmuskulatur Die Ellenbogen liegen eng am Körper. 5. Halten Sie beim Runterlassen der Arme eine angespannt. ruhige, kontrollierte Bewegung ein.

  • Seite 26: Dehnen

    5. Die Ellbogen liegen am Körper, die Unterarme Nackenmuskulatur zeigen nach vorn. 1. Stellen Sie sich entspannt hin. Ziehen Sie Ihren 6. Strecken Sie Ihre Arme abwechselnd in Kopf mit einer Hand sanft zuerst nach links, Blickrichtung vom Körper nach vorne. dann nach rechts.

  • Seite 27: Jahre Garantie

    3 Jahre Garantie Der Artikel wurde mit großer Sorgfalt und unter ständiger Kontrolle produziert. Sie erhalten auf diesen Artikel drei Jahre Garantie ab Kaufda- tum. Bitte bewahren Sie den Kassenbon auf. Die Garantie gilt nur für Material- und Fabrikati- onsfehler und entfällt bei missbräuchlicher oder unsachgemäßer Behandlung.

  • Seite 28: Items Delivered/Description Of Parts

    Please note that the force values Congratulations! in the table could differ from the With your purchase you have decided on a actual forces because of the material high-quality product. Get to know the product properties of the training bands. before you start to use it.

  • Seite 29: Assembly

    • Never attach the bands to objects such as a • Also check parts that are susceptible to wear: table, door, or step. foam rollers, the locking pins in the seat and • Never pull the bands towards your face and back cushions, and the joints on the weight bench.

  • Seite 30: Fold Mechanism

    Step 5 (fig. H) • Take sufficient breaks between exercises and drink sufficient fluids. Attach the handle (2) to the upper end of the stand pipe (1/9) and fasten it with the second Caution! plastic nut (3) and the washer (6) provided. Cease exercising immediately if you ex- Note! For exercise K and N, attach the perience discomfort or feel unwell and...

  • Seite 31: Suggested Exercises

    Suggested exercises Training your lower abdominals (fig. K) Some of many exercises are described in the Caution! For this exercise the following. handle (2) must be fixed in such a Training your frontal abdominals way that the adjustment screw is (fig.

  • Seite 32: Starting Position

    Training your biceps (frontal upper Training your stomach muscles arm muscles) (fig. M) (fig. O) Starting position Caution! Please pay attention to 1. Adjust the height of the front foot to your the maximum extension length of height. the training bands. 2.

  • Seite 33: Stretching

    Stretching 3-year warranty Take sufficient time after each training session The product was produced with great care and to stretch. The following illustrates a simple under constant supervision. You receive a three- exercise for this purpose. You should carry out year warranty for this product from the date of the stretching exercise 3 times on each side for purchase.

Diese Anleitung auch für:

Ian 277807

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