Tunturi E80R Betriebsanleitung Seite 21

Beginnen Sie die Trainingseinheit, indem Sie
5.
die Pedale betätigen. Mit Hilfe des Drehschalters
können Sie die Herzfrequenzstufe ändern (80
– 220). Während des Trainings können Sie
Widerstand oder Herzfrequenz mit Hilfe des
Drehschalters anzeigen.
Nach Erreichen des Trainingszielwertes
6.
ertönt ein Signalton. Sie können dennoch das
Programm fortsetzen.
Drücken Sie die Taste BACK/STOP, um die
7.
Trainingseinheit zu beenden. Sie können dann
die Trainingseinheit beenden, indem Sie EXIT
auswählen, die Daten der Trainingseinheit
speichern, indem Sie SAVE AND EXIT
auswählen, oder die Trainingseinheit fortsetzen,
indem Sie CONTINUE auswählen.
TARGET EFFORT
Wenn Sie das Programm TARGET EFFORT
auswählen, können Sie die gewünschte Leistung
in Watt eingeben, d. h. die Tretleistung ist
von den Pedalumdrehungen unabhängig. Die
eingegebene Leistung kann auch während des
Trainings geändert werden.
Wählen Sie TARGET EFFORT aus.
1.
Geben Sie die Leistungsstufe (20 – 600 W) mit
2.
Hilfe des Drehschalters ein. Bestätigen Sie die
Auswahl durch Drücken des Drehschalters.
Wählen Sie die Zieldauer der
3.
Trainingseinheit aus, die nach Zeit, Strecke
oder Energieverbrauch gemessen wird.
Bestätigen Sie die Auswahl durch Drücken des
Drehschalters.
Geben Sie den Zielwert der Trainingseinheit
4.
mit Hilfe des Drehschalters ein: Geben Sie die
Zeit (10 – 180 Minuten), die Strecke (3 – 100 km)
oder den Energieverbrauch (200 – 8000 kcal)
ein. Bestätigen Sie die Auswahl durch Drücken
des Drehschalters.
Beginnen Sie die Trainingseinheit, indem
5.
Sie die Pedale betätigen. Sie können den
Widerstand (20 – 600 W) mit Hilfe des
Drehschalters erhöhen oder verringern.
Während des Trainings können Sie Leistung
oder Herzfrequenz mit Hilfe des Drehschalters
anzeigen.
Nach Erreichen des Trainingszielwertes
6.
ertönt ein Signalton. Sie können dennoch das
Programm fortsetzen.
Drücken Sie die Taste BACK/STOP, um die
7.
Trainingseinheit zu beenden. Sie können dann
die Trainingseinheit beenden, indem Sie EXIT
auswählen, die Daten der Trainingseinheit
speichern, indem Sie SAVE AND EXIT
auswählen, oder die Trainingseinheit fortsetzen,
indem Sie CONTINUE auswählen.
pROGRAMS (TRAININGSpROFILE)
Die Form des Trainings, die in der Funktion
PROGRAMS angeboten wird, basiert auf
individuellen, einzelnen vorprogrammierten
Trainingsprofilen, in denen die Anforderungen in
einer im voraus festgelegten Weise schwanken.
B E T R I E B S A N L E I T U N G
Die Tretbelastung kann auch
Wählen Sie PROGRAMS aus.
1.
Wählen Sie ein Programm (1 – 10) mit Hilfe
2.
des Drehschalters aus. Die Profile P1 – P5 sind
Leistungssteuerungsprogramme, während die
Profile P6 – P10 Herzfrequenzprogramme sind,
bei denen die Herzfrequenz gemessen werden
muss. Bestätigen Sie die Auswahl durch Drücken
des Drehschalters.
Wählen Sie die Zieldauer der Trainingseinheit
3.
aus, die nach Zeit oder Strecke gemessen wird.
Bestätigen Sie die Auswahl durch Drücken des
Drehschalters.
Geben Sie den Zielwert der Trainingseinheit
4.
mit Hilfe des Drehschalters ein: Zeit (10
– 180 Minuten) oder Strecke (3 – 100 km).
Bestätigen Sie die Auswahl durch Drücken des
Drehschalters.
Starten Sie das Programm, indem Sie die
5.
Pedale betätigen. Sie können den Widerstand
mit Hilfe des Drehschalters erhöhen oder
verringern. Während des Trainings können
Sie Leistung oder Herzfrequenz mit Hilfe des
Drehschalters anzeigen. Die Herzfrequenz muss
gemessen werden, damit sie angezeigt werden
kann.
Nach Erreichen des Trainingszielwertes
6.
ertönt ein Signalton. Sie können dennoch das
Programm fortsetzen.
Drücken Sie die Taste BACK/STOP, um die
7.
Trainingseinheit zu beenden. Sie können dann
die Trainingseinheit beenden, indem Sie EXIT
auswählen, die Daten der Trainingseinheit
speichern, indem Sie SAVE AND EXIT
auswählen, oder die Trainingseinheit fortsetzen,
indem Sie CONTINUE auswählen.
Profil mit drei Leistungsspitzen zur
PROFIL P1.
Verbesserung der Sauerstoffaufnahmefähigkeit.
Da die Leistungtsspitzen relativ niedrig sind
aber lang andauern, eignet sich dieses
Profil für Anfänger. Mit Standardwerten, die
Durchschnittsleistung beträgt 98 W und die
Höchstleistung 125 W.
P1 Rolling Hills
225
200
175
150
125
100
75
50
25
0
Duration
Profil mit drei Leistungsspitzen zur
PROFIL P2.
Verbesserung der Sauerstoffaufnahmefähigkeit.
Da die Leistungsspitzen ziemlich kurz sind,
eignet sich dieses Profil für Anfänger. Mit
Standardwerten, die Durchschnittsleistung
beträgt 102 W und die Höchstleistung 150 W.
D
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