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Deaktivieren der Herzfrequenzmessung am
Handgelenk
Die Standard-Herzfrequenzeinstellung für das Forerunner Gerät
ist Automatisch. Das Gerät verwendet automatisch die
Herzfrequenzmessung am Handgelenk, sofern nicht ein
Herzfrequenzsensor mit dem Gerät verbunden ist.
Wählen Sie Menü > Einstellungen > Herzfrequenz- sensor
> Aus.
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten
Falls die Herzfrequenzdaten fehlerhaft sind oder gar nicht
angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps.
• Waschen und trocknen Sie Ihren Arm, bevor Sie das Gerät
anlegen.
• Tragen Sie unter dem Gerät keine Sonnenschutzmittel auf.
• Tragen Sie das Gerät über dem Handgelenk. Das Gerät
sollte dicht anliegen, aber angenehm zu tragen sein.
HINWEIS: Sie können versuchen, das Gerät weiter oben am
Unterarm zu tragen. Sie können versuchen, das Gerät am
anderen Arm zu tragen.
• Laufen Sie sich 5 bis 10 Minuten ein, um vor Beginn der
Aktivität Herzfrequenzmesswerte zu erhalten.
HINWEIS: Laufen Sie sich drinnen ein, wenn es kalt ist.
• Spülen Sie das Gerät nach jedem Training mit klarem
Wasser ab.
Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen
Das Gerät verwendet die Benutzerprofilinformationen der ersten
Einrichtung, um Ihre Standard-Herzfrequenzbereiche zu
ermitteln. Sie können manuell Herzfrequenzwerte eingeben und
die Grenzen für die einzelnen Bereiche festlegen. Das Gerät
nutzt für das Laufen, Radfahren und Schwimmen
unterschiedliche Herzfrequenz-Bereiche.
1
Wählen Sie Menü > Eigene Statistiken > Benutzerprofil >
Herzfrequenz.
2
Wählen Sie HF Max., und geben Sie Ihre maximale
Herzfrequenz ein.
3
Wählen Sie LSHF, und geben Sie Ihre Herzfrequenz für die
Laktatschwelle ein.
4
Wählen Sie HF Ruhephase, und geben Sie Ihre
Ruheherzfrequenz ein.
5
Wählen Sie Bereiche > Basiert auf.
6
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie BPM, um die Bereiche in Schlägen pro Minute
anzuzeigen und zu bearbeiten.
• Wählen Sie % maximale HF, um die Bereiche als
Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz anzuzeigen
und zu bearbeiten.
• Wählen Sie % HFR, um die Bereiche als Prozentsatz Ihrer
Herzfrequenzreserve (maximale Herzfrequenz minus
Ruheherzfrequenz) anzuzeigen und zu bearbeiten.
• Wählen Sie %LSHF, um die Bereiche als Prozentsatz
Ihrer Laktatschwellen-Herzfrequenz anzuzeigen und zu
bearbeiten.
7
Wählen Sie Sport-HF hinzufügen, um für jede Aktivität
andere Bereiche hinzuzufügen.
8
Wählen Sie einen Bereich, und geben Sie einen Wert für
jeden Herzfrequenz-Bereich ein.
Einrichtung der Herzfrequenz-Bereiche durch das
Gerät
Mit den Standardeinstellungen kann das Gerät Ihre maximale
Herzfrequenz erkennen und Ihre Herzfrequenz-Bereiche als
Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz einrichten.
Herzfrequenzfunktionen
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Benutzerprofil-Einstellungen
richtig sind
(Einrichten des Benutzerprofils, Seite
• Trainieren Sie oft mit dem Herzfrequenzsensor für das
Handgelenk oder mit dem Herzfrequenz-Brustgurt.
• Probieren Sie einige Herzfrequenz-Trainingspläne aus, die in
Ihrem Garmin Connect Konto verfügbar sind.
• Zeigen Sie in Ihrem Garmin Connect Konto die Trends der
Herzfrequenz und die Zeit in Bereichen an.
Senden von Herzfrequenzdaten an Garmin
Geräte
Sie können die Herzfrequenzdaten vom Forerunner Gerät
senden und auf gekoppelten Garmin Geräten anzeigen.
Beispielsweise können Sie die Herzfrequenzdaten beim
Radfahren an ein Edge
Gerät senden oder an eine VIRB
®
Action-Kamera.
HINWEIS: Das Senden von Herzfrequenzdaten verkürzt die
Akku-Laufzeit.
1
Wählen Sie
, um das Herzfrequenz-Widget anzuzeigen.
2
Halten Sie
gedrückt.
3
Wählen Sie Herzfrequenzübertragung.
Das Forerunner Gerät sendet jetzt die Herzfrequenzdaten.
Auf dem Display wird das Symbol
HINWEIS: Während Herzfrequenzdaten gesendet werden,
können Sie ausschließlich die Herzfrequenzseite anzeigen.
4
Koppeln Sie das Forerunner Gerät mit Ihrem Garmin ANT+
kompatiblen Gerät.
HINWEIS: Die Anweisungen zum Koppeln sind für jedes
Garmin fähige Gerät unterschiedlich. Weitere Informationen
finden Sie im Benutzerhandbuch.
TIPP: Beenden Sie das Senden von Herzfrequenzdaten,
indem Sie eine beliebige Taste und anschließend die Option
Ja wählen.
Laufeffizienz
Koppeln Sie Ihr kompatibles Forerunner Gerät mit dem
HRM-Run
oder HRM-Tri, um Echtzeit-Informationen zur
™
Laufeffizienz zu erhalten. Wenn das Forerunner Gerät mit dem
Herzfrequenzsensor geliefert wurde, sind die Geräte bereits
gekoppelt.
Im Modul des Herzfrequenzsensors ist ein
Beschleunigungsmesser integriert, der Körperbewegungen
misst, um Parameter für die Laufeffizienz zu berechnen.
HINWEIS: Der HRM-Run und der HRM-Tri sind mit mehreren
ANT+ Fitnessprodukten kompatibel und können
Herzfrequenzdaten anzeigen, wenn die Geräte gekoppelt sind.
Die Laufeffizienz-Funktionen sind nur auf einigen Garmin
Geräten verfügbar.
Schrittfrequenz: Die Schrittfrequenz ist die Anzahl der Schritte
pro Minute. Sie zeigt die Anzahl an Gesamtschritten an
(kombiniert für rechts und links).
Vertikale Bewegung: Die vertikale Bewegung ist die Hoch-
Tiefbewegung beim Laufen. Sie zeigt die vertikale Bewegung
des Rumpfes in Zentimetern für jeden Schritt an.
Bodenkontaktzeit: Die Bodenkontaktzeit ist die Zeit jedes
Schrittes, die man beim Laufen am Boden verbringt. Sie wird
in Millisekunden gemessen.
HINWEIS: Die Bodenkontaktzeit ist nicht beim Gehen
verfügbar.
Balance der Bodenkontaktzeit: Die Balance der
Bodenkontaktzeit zeigt das Verhältnis von links und rechts
Ihrer Bodenkontaktzeit beim Laufen an. Sie wird in Prozent
angegeben. Beispielsweise wird sie als 53,2 angezeigt
zusammen mit einem Pfeil, der nach links oder rechts zeigt.
17).
®
angezeigt.
5
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