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Informationen zum Trainingskalender
Der Trainingskalender auf Ihrem Gerät ist eine Erweiterung des
Trainingskalenders oder -plans, den Sie in Garmin Connect
einrichten. Sobald Sie Trainings zum Garmin Connect Kalender
hinzugefügt haben, können Sie diese an Ihr Gerät senden. Alle
geplanten Trainings, die an das Gerät gesendet werden, werden
nach Datum sortiert in der Trainingskalenderliste angezeigt.
Wenn Sie einen Tag im Trainingskalender auswählen, können
Sie das Training anzeigen oder absolvieren. Das geplante
Training bleibt auf Ihrem Gerät, unabhängig davon, ob Sie es
absolvieren oder überspringen. Wenn Sie geplante Trainings
vom Garmin Connect senden, überschreiben diese den
vorhandenen Trainingskalender.
Verwenden von Garmin Connect Trainingsplänen
Zum Herunterladen und Verwenden eines Trainingsplans
müssen Sie über ein Konto bei Garmin Connect verfügen
(Garmin Connect, Seite
13).
Sie können Ihr Garmin Connect Konto durchsuchen, um einen
Trainingsplan zu suchen, Trainings zu planen und sie an das
Gerät zu senden.
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Verbinden Sie das Gerät mit dem Computer.
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Wählen Sie in Ihrem Garmin Connect Konto einen
Trainingsplan aus, und legen Sie einen Zeitraum fest.
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Sehen Sie sich den Trainingsplan in Ihrem Kalender an.
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Wählen Sie
, und folgen Sie den Anweisungen auf dem
Bildschirm.
Intervalltrainings
Sie können Intervalltrainings basierend auf Distanz oder Zeit
erstellen. Das Gerät speichert Ihr persönliches Intervalltraining,
bis Sie ein anderes Intervalltraining erstellen. Sie können offene
Intervalle für Trainings auf einer Bahn und Laufstrecken mit
bekannter Entfernung verwenden. Wenn Sie
zeichnet das Gerät ein Intervall auf und wechselt zu einem
Erholungsintervall.
Erstellen eines Intervalltrainings
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Wählen Sie Menü > Training > Intervalle > Bearbeiten >
Intervall > Typ.
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Wählen Sie Distanz, Zeit oder Offen.
TIPP: Sie können ein offenes Intervall erstellen, indem Sie
den Typ auf Offen setzen.
3
Wählen Sie Dauer, geben Sie ein Distanz- oder Zeitintervall
für das Training ein, und wählen Sie
4
Wählen Sie Erh. > Typ.
5
Wählen Sie Distanz, Zeit oder Offen.
6
Geben Sie wenn nötig eine Distanz oder einen Wert für das
Zeitintervall der Pause ein, und wählen Sie
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Wählen Sie mindestens eine Option:
• Wählen Sie Wiederholung, um die Anzahl der
Wiederholungen festzulegen.
• Wählen Sie Warm up > Ein, um dem Training ein offenes
Aufwärmprogramm hinzuzufügen.
• Wählen Sie Auslaufen > Ein, um dem Training ein
offenes Auslaufprogramm hinzuzufügen.
Starten eines Intervalltrainings
1
Wählen Sie Menü > Training > Intervalle > Training
starten.
2
Wählen Sie
.
3
Wenn Ihr Intervalltraining ein Aufwärmprogramm umfasst,
wählen Sie
, um mit dem ersten Intervall zu beginnen.
4
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Nach Abschluss aller Intervalle wird eine Meldung angezeigt.
Training
Anhalten von Trainings
• Wählen Sie zu einer beliebigen Zeit die Taste
• Wählen Sie zu einer beliebigen Zeit die Taste
Abbrechen von Trainings
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Verwenden von Virtual Partner
Der Virtual Partner ist ein Trainingsprogramm, das Sie dabei
unterstützt, Ihre Trainingsziele zu erreichen. Sie können den
Virtual Partner anpassen, um mit einer bestimmten
Geschwindigkeit oder Pace zu trainieren (Laufen, Radfahren,
Sonstige).
HINWEIS: Der Virtual Partner ist nicht im Schwimmmodus
verfügbar.
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6
auswählen,
Einrichten eines Trainingsziels
Die Trainingszielfunktion arbeitet Hand in Hand mit dem Virtual
.
Partner, damit Sie das Training auf ein festgelegtes Ziel für
Distanz, Distanz und Zeit, Distanz und Pace oder Distanz und
Geschwindigkeit ausrichten können. Diese Funktion lässt sich
mit den Aktivitätsprofilen für das Laufen, das Radfahren und
andere Einzelsportaktivitäten (mit Ausnahme von Schwimmen)
.
verwenden. Während der Trainingsaktivität unterrichtet das
Gerät Sie in Echtzeit über Ihren Fortschritt beim Erreichen des
Trainingsziels.
1
2
Trainingsschritt zu beenden.
Timer zu stoppen.
Halten Sie während des Trainings die Taste
Wählen Sie Training abbrechen > Ja.
Wählen Sie ein Aktivitätsprofil aus.
Wählen Sie Menü > Aktivitätseinstellungen >
Trainingsseiten > Virtual Partner > Status > Ein.
Wählen Sie Pace einstellen oder Geschwindigkeit
einstellen.
Sie können Pace oder Geschwindigkeit als Ihr Format
einstellen
(Formateinstellungen, Seite
Geben Sie einen Wert ein.
Wählen Sie
, um den Timer zu starten.
Wählen Sie während der Aktivität die Taste
Virtual Partner Seite anzuzeigen und zu sehen, wer in
Führung liegt.
Wählen Sie Menü > Training > Ziel einrichten.
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Nur Distanz, um eine festgelegte Distanz
auszuwählen oder eine benutzerdefinierte Distanz
einzugeben.
• Wählen Sie Distanz und Zeit, um ein Distanz- und
Zeitziel auszuwählen.
Sie können das Zeitziel eingeben, die Prognose
(basierend auf Ihrer VO2max-Berechnung) verwenden
oder aber Ihren persönlichen Rekord.
• Wählen Sie Distanz und Pace oder Distanz und
Geschwindigkeit, um ein Distanz- und Pace-Ziel oder ein
Geschwindigkeitsziel auszuwählen.
, um einen
, um den
gedrückt.
®
20).
bzw.
, um die
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