Inhaltsverzeichnis
Werbung
Kerülje el a túlzott megerőltetést és javítsa fel kitartását azzal, hogy minden 6 – 8 hetenként tegyen be egy
körtréning hetet.
Személyek, akik körtréninget végeznek:
• Ha van hozzá kedve, végezzen kitartó tréninget minden második napon és a körtréning között.
Ügyeljen arra, hogy legalább hetente egyszer tartson szünetet.
• Soroljon be heti programjába egy erő vagy kitartó tréninget.
* Ismétlés: A szám azt mutatja meg, hányszor kell az adott gyakorlatot ismételni.
* Sorozat: A szám azt mutatja meg, hányszor kell a gyakorlatot elvégezni (2 sorozat 12 ismétlésenként).
Megfelelő tréningruhák
Győződjön meg arról, hogy az edzés során mindig megfelelő edzőcipőt visel. Javasoljuk a megfelelő tréningruha vise-
lését, mely az edzés során szabad mozgást biztosít.
Edzési szint
Az edzés megkezdése előtt beszéljen egy orvossal. Amennyiben fájdalmat vagy szorítást érez a mellkasában, levegő
után kapkod vagy ájulás kerülgeti, azonnal hagyja abba az edzést. Az edzőeszköz ismételt használata előtt forduljon az
orvosához.
Ha a QR kódot beszkenneli edzésvideók széles választékához férhet hozzá, amelyek részletes magyarázatokat
tartalmaznak.
EN
DE
FR
EL
RU
SL
SV
FI
CS
SK
HR
BS
SR
BG
PL
HU
RO
TR
143
Werbung
Inhaltsverzeichnis
