Inhaltsverzeichnis
Werbung
FITNESS
Verbesserung der Effizienz der Bauchmuskulatur
Die Lenden- und Bauchmuskeln haben eine wichtige Stützfunktion für den unteren Rücken
(Lendenwirbelsäule). Dies gilt für alle Aktivitäten des täglichen Lebens, aber auch bei der
Ausübung körperlicher Aktivitäten mit starker Beanspruchung der Lendenregion. Die
wirkungsvolle Stütze der Lendenregion garantiert darüber hinaus eine gute mechanische Effizienz
der Übertragung der Kräfte zwischen dem unteren und dem oberen Bereich des Körpers und
gestattet auf diese Weise eine Optimierung der Haltefunktion der Bauchmuskulatur.
Das Programm Kraftausdauer bewirkt eine signifikante Erhöhung der Effizienz der Bauch- und der
Lendenmuskulatur. Die gleichzeitige Stimulierung dieser beiden Muskelgruppen bewirkt eine
beträchtliche Verbesserung des Halts der Lendenregion mit einem positiven Effekt auf die
Leistung. Darüber hinaus kann man durch dieses Programm Schmerzepisoden in der Lendenregion
(Lumbalgien) vorbeugen, die bei der Ausübung intensiver körperlicher Aktivitäten sehr häufig sind.
Der Modus m—1 ist für das Programm Kraftausdauer besonders geeignet.
Empfohlenes Programm
76
Muskelgruppe
Behandlungsdauer
Behandlungsablauf
Elektrodenplatzierung
Körperposition
Kraftausdauer
Ohne m—4
v
3-6 Wochen pro Zyklus (mindestens 3 Wochen)
Beginnen Sie mit Stufe 1 und überspringen Sie keinen Zyklus
Zyklus Nr. 1:
3 Anwendungen Kraftausdauer Stufe 1
pro Woche
Zyklus Nr. 2:
2-3 Anwendungen Kraftausdauer Stufe 2
pro Woche
Zyklus Nr. 3:
2-3 Anwendungen Kraftausdauer Stufe 3
pro Woche
Zyklus Nr. 4:
2-3 Anwendungen Kraftausdauer Stufe 4
pro Woche
Zyklus Nr. 5:
2-3 Anwendungen Kraftausdauer Stufe 5
pro Woche
Benutzen Sie die vier Stimulationskanäle auf folgende Weise:
Kanäle 1 und 2:
siehe Zeichnung Nr. 34; positionieren Sie das
System m—4 wie auf der Zeichnung
dargestellt
Kanäle 3 und 4:
siehe Zeichnung Nr. 12
Sitzend, der Rücken darf nicht an eine Rückenlehne angelehnt sein
34
Mit m—4
a
12
Werbung
Inhaltsverzeichnis
