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Compex mi-FITNESS Trainer Anwendungshandbuch
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Compex mi-FITNESS Trainer Anwendungshandbuch

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Verwandte Anleitungen für Compex mi-FITNESS Trainer

Inhaltszusammenfassung für Compex mi-FITNESS Trainer

  • Seite 2 Anwendung aufmerksam durchzulesen. Insbesondere wird empfohlen, sich Kapitel I (“Sicherheitshinweise”) und Kapitel V (“Programme und spezifische Anwendungen”) anzusehen. Wenn Sie Hilfe brauchen… … oder Antworten auf Ihre Fragen, stehen Ihnen folgende Compex- Filialen zur Verfügung: SCHWEIZ DEUTSCHLAND & ÖSTERREICH Compex Médical SA Compex Medical GmbH Z.I.

  • Seite 3: Inhaltsverzeichnis

    1.2 Vorsicht bei der Anwendung des Compex ______________________ 11 Sicherheitsmaßnahmen__________________________________ 11 2.1 Was Sie mit dem Compex und dem System m—4 nicht tun dürfen _ 11 2.2 Wo Sie die Elektroden niemals anlegen dürfen… ________________ 12 2.3 Vorsichtsmaßnahmen bei der Anwendung des Systems m—4 ___ 12 2.4 Vorsichtsmaßnahmen bei der Anwendung der Elektroden _________ 12...
  • Seite 4 Inhalt Was ist die Technologie m? ______________________________ 21 Praktische Regeln für die Anwendung mit dem System m—4 __ 22 4.1 Funktion m—3 _________________________________________ 22 4.2 Modus m—1 __________________________________________ 22 4.3 Funktion m—5__________________________________________ 23 Praktische Regeln zur Anwendung im Modus m—1 _________ 24 IV.
  • Seite 5 Inhalt V. Programme und spezifische Anwendungen 1. Kategorie Fitness 1.1 Einleitung 1.2 Tabelle der Programme Fitness 48-50 1.3 Spezifische Anwendungen der Programme Fitness 51-80 Vorbereitung für einen Anfänger, der sich mit dem Muskeltraining durch Elektrostimulation vertraut machen möchte Vorbereitung für einen Fitnesssportler, der eine harmonische Schultermuskulatur mit mäßiger Zunahme des Muskelvolumens entwickeln möchte Vorbereitung der Oberschenkel vor einer Skiwoche für eine Person...
  • Seite 6 Inhalt 2. Kategorie Cross-Training 2.1 Einleitung 2.2 Tabelle der Programme Cross-Training 82-83 2.3 Spezifische Anwendungen der Programme Cross-Training 84-92 Wiederaufnahme der Aktivität nach Trainingsunterbrechung: umfassendes Muskeltraining Vorbereitung für einen Fitnesssportler, der ein vielseitiges Muskeltraining durchführen möchte Vorbereitung für einen Langstreckenläufer, der auch seine Geschwindigkeit am Ende des Rennens entwickeln möchte Verbesserung der Fähigkeit, intensive Anstrengungen aufrechtzuerhalten, ohne die Verletzungsrisiken zu erhöhen...
  • Seite 7 Inhalt Zur Straffung des Körpers und zur Bekämpfung der Cellulite: GESÄSS UND OBERSCHENKEL (Beispiel für die gleichzeitige Behandlung zweier Bereiche) Zur Straffung des Körpers und Verbesserung der Elastizität der Haut: BAUCH Zur Straffung des Körpers und Verbesserung der Elastizität der Haut: GESÄSS Zur Straffung des Körpers und Verbesserung der Elastizität der Haut: OBERSCHENKEL...
  • Seite 8 Inhalt 5. Kategorie Vaskulär 5.1 Einleitung 5.2 Tabelle der Programme Vaskulär 5.3 Spezifische Anwendungen der Programme Vaskulär 147-154 Vorbereitung einer saisonalen Ausdauertätigkeit (z.B. Fußwanderungen, Fahrradtouren) Ergänzung der Programme der Kategorie Figur Letzter Schliff vor dem Wettkampf für Kraftausdauersportarten (z.B. 800-m-Lauf, 1500 m, MTB, Bergetappe beim Radsport, Verfolgungsfahren auf der Bahn, 200 m Schwimmen, Slalom) Vorbeugung von Verspannungen der Nackenmuskulatur bei Radfahrern Bekämpfung gelegentlicher Schwellungen der Füße und Knöchel...
  • Seite 9 Inhalt 7. Kategorie Schmerz 7.1 Einleitung 7.2 Tabelle von Schmerzzuständen 7.3 Tabelle der Programme Schmerz 7.4 Spezifische Anwendungen der Programme Schmerz 170-180 Neuralgien der oberen Extremitäten (Armneuralgien) Chronische Muskelschmerzen (Polymyalgie) Muskelverspannung (z.B. Verspannung des äußeren Wadenmuskels) Chronische Nackenschmerzen (Zervikalgie) Muskelschmerzen im Rückenbereich (Dorsalgie) Muskelschmerzen der Lendengegend (Lumbalgie) Muskelschmerzen der Lendengebend verbunden mit Schmerzen im Gesäß...

  • Seite 11: Sicherheitshinweise

    Muskeln stimuliert werden, müssen so fixiert sein, dass sie sich während einer Kontraktion nicht bewegen. Der Compex oder das System m—4 sollten nicht in weniger als 1,5 Meter Entfernung von einem Kurzwellengerät, einem Mikrowellengerät oder einem chirurgischen Hochfrequenz- instrument angewendet werden, da hierdurch Hautreizungen oder -verbrennungen unter den Elektroden ausgelöst werden könnten.

  • Seite 12: Wo Sie Die Elektroden Niemals Anlegen Dürfen

    Platzierung der Elektroden im Bereich des Thorax: erhöhtes Risiko für die Auslösung von Herzflimmern. 2.3 Vorsichtsmaßnahmen bei der Anwendung des Systems m—4 Um Zugang zu den Funktionen der Technologie m des Compex zu haben, muss das mit dem System m—4 ausgestattete Elektrodenkabel vor dem Einschalten des Gerätes angeschlossen werden.

  • Seite 13: Beschreibung

    II. BESCHREIBUNG 1. Mitgeliefertes Material und Zubehör Ihr Stimulator wird Ihnen in einem praktischen Transportköfferchen geliefert, das folgendes enthält: A. Den Stimulator B. Ein Akku-Ladegerät C. Einen Satz Elektrodenkabel mit Farbmarkierungen (blau, grün, gelb, rot) D. Ein mit dem System m—4 ausgestattetes Elektrodenkabel E.

  • Seite 14: Garantie

    3. Garantie Die Stimulatoren von Compex haben eine vertragliche Garantiedauer von 2 (zwei) Jahren. Die Compex-Garantie beginnt mit dem Kaufdatum des Gerätes. Sie kann nur unter Vorlage des Kaufbeleges geltend gemacht werden. Diese Garantie erstreckt sich auf das Gerät und auf das mit dem System m—4 ausgestattete Elektrodenkabel (Ersatzteile und Arbeitszeit), nicht aber auf Kabel, Elektroden und Akkus.

  • Seite 15: Standardisierte Symbole

    Stimulationsimpulse mehr als 10 mA oder 10 V betragen. Beachten Sie sorgfältig die in dieser Gebrauchsanweisung enthaltenen Informationen. Der Compex ist ein Gerät der Klasse II mit interner Stromquelle und verwendeten Teilen vom Typ BF. Die Ein/Aus-Taste ist eine Multifunktionstaste: Funktion Symbol-Nr.

  • Seite 17: Anwendungsgrundsätze

    Wirkungen zu erzielen (dieser Stimulationstyp darf jedoch nicht ohne ärztliche Beratung über längere Zeit angewendet werden). Die vom Compex erzeugten elektrischen Impulse gestatten die Auslösung der Aktionspotenziale auf verschiedenen Arten von Nervenfasern: 1) auf den motorischen Nerven mit dem Resultat, dass eine mechanische Muskelreaktion auferlegt wird, deren Ausmaß...

  • Seite 18: Körperposition Für Die Stimulation

    Der Fortschritt eines stimulierten Muskels wird umso größer sein, je höher die Zahl seiner Fasern ist, die die durch den Compex generierte Arbeit ausführen. Wenn nur 1/10 der Fasern eines Muskels unter Stimulation arbeiten, können nur 1/10 Fortschritte machen, was natürlich sehr viel weniger wert ist, als wenn 9/10 der Fasern arbeiten und daher Fortschritte machen können.

  • Seite 19: Verteilung Der Stimulationssitzungen

    Es geht natürlich nicht darum, die maximale Stimulationsenergie gleich bei der ersten Kontraktion der ersten Sitzung des ersten Zyklus zu erreichen. Eine Person, die bislang keine Compex-Stimulation angewendet hat, wird zunächst einige Sitzungen des Programms Muskelaufbau mit einer ausreichenden Energie, um kraftvolle Muskelkontraktionen hervorzurufen, durchführen, um sich an die Technik der Elektrostimulation zu gewöhnen.

  • Seite 20: Allmähliches Fortschreiten Von Einer Stufe Zur Anderen

    Aufwärmen mit der spezifischen Arbeit beginnen. Nach der Stimulations-Arbeitssitzung startet automatisch eine Entspannungsphase. Diese soll die Erholung eines Muskels nach seiner Arbeit mit dem Compex verbessern und den Muskelkater in einem gewissen Maße begrenzen. Wenn man nicht unmittelbar zu Phasen willentlichen Trainings übergehen will, ist es ratsam, die letzte Sitzung ablaufen zu lassen.

  • Seite 21: Was Ist Die Technologie M

    III. Anwendungsgrundsätze 3. Was ist die Technologie m? für “muscle intelligence”™ (Vor allen Elementen, die sich auf diese Technologie beziehen, steht das Symbol m) Diese Technologie gestattet die Berücksichtigung der spezifischen Merkmale jedes einzelnen unserer Muskeln und somit eine ihren Merkmalen angepasste Stimulation.

  • Seite 22: Praktische Regeln Für Die Anwendung Mit Dem System M-4

    III. Anwendungsgrundsätze 4. Praktische Regeln für die Anwendung mit dem System m—4 Um Zugang zu den Funktionen der Technologie m des Compex zu haben, müssen Sie das mit dem System m—4 ausgerüstete Elektrodenkabel unbedingt vor dem Einschalten des Gerätes anschließen.

  • Seite 23: Funktion M-5

    III. Anwendungsgrundsätze Der Arbeitsmodus m—1 ist während der aktiven Ruhephasen einer Arbeitssequenz operationell, hingegen nicht während der Aufwärm- und Entspannungsphasen. Nach der Aufwärmphase wird die erste Muskelkontraktion automatisch ausgelöst. Die willentliche Auslösung einer Kontraktion (während einer aktiven Ruhephase) ist nur innerhalb einer bestimmten Zeitspanne möglich, die je nach dem verwendeten Programm unterschiedlich ist.

  • Seite 24: Praktische Regeln Zur Anwendung Im Modus M-1

    Zyklus im “klassischen” Modus durchzuführen, bevor ein neuerlicher Versuch im Modus m—1 gestartet wird. Die mit den Programmen vom “klassischen” Typ des Compex durchgeführte Elektrostimulation führt zu absolut überzeugenden Ergebnissen. Die Technologie m, mit der Ihr Stimulator ausgestattet ist, geht noch weiter und bietet zahlreiche zusätzliche Vorteile. In der Tat weisen die Programme vom Typ m—1 der Kategorien Fitness, Cross-Training, Figur, Sport und...
  • Seite 25 III. Anwendungsgrundsätze Elektroden- Muskelgruppen Körperposition Willentliche Auslösung platzierung für die Stimulation der Kontraktionsphase Fußsohlenmuskeln Setzen Sie sich auf einen Stuhl, die Füße Spannen Sie die Fußsohlenmuskeln ruhen auf dem Boden an, so als wollten Sie die Zehen kraftvoll in den Boden drücken Peroneusmuskeln Setzen Sie sich auf einen Stuhl, die Füße Spannen Sie die Peroneusmuskeln...
  • Seite 26 III. Anwendungsgrundsätze Elektroden- Muskelgruppen Körperposition Willentliche Auslösung platzierung für die Stimulation der Kontraktionsphase Quadrizeps Setzen Sie sich hin Spannen Sie die Quadrizeps energisch an, indem Sie versuchen, Diese Arbeit kann auf zwei Weisen die Beine zu strecken durchgeführt werden: – auf statische Weise, wenn Sie die notwendigen Vorkehrungen getroffen haben, um die Bewegung der Knie zu blockieren...
  • Seite 27 III. Anwendungsgrundsätze Elektroden- Muskelgruppen Körperposition Willentliche Auslösung platzierung für die Stimulation der Kontraktionsphase Lendenmuskulatur Setzen Sie sich hin Spannen Sie kraftvoll die Muskeln im unteren Rückenbereich an, indem Besondere Empfehlungen Sie versuchen, sich größer Aufgrund der anatomisch-morphologischen zu machen Besonderheit der Muskeln der Lendenregion muss man für die Arbeit im Modus m—1 über besonders leistungsstarke Muskeln verfügen...
  • Seite 28 III. Anwendungsgrundsätze Elektroden- Muskelgruppen Körperposition Willentliche Auslösung platzierung für die Stimulation der Kontraktionsphase Deltamuskel Setzen Sie sich hin, die Ellbogen innerhalb der Spannen Sie die Deltamuskeln Armlehnen, um einen Widerstand gegen das kräftig an, indem Sie mit Kraft Wegdrücken der Arme vom Körper zu schaffen versuchen, die Ellbogen vom Körper wegzudrücken Großer...

  • Seite 29: Gebrauchsanweisung Und Vorgehensweise

    IV. GEBRAUCHSANWEISUNG UND VORGEHENSWEISE 1. Vorwort Bei den fünf Tasten Ihres Compex handelt es sich um Multifunktionstasten. Dies bedeutet, dass diese Tasten zusätzlich zu ihrer Hauptfunktion eine ganze Reihe anderer Vorgänge ermöglichen. “Ein-Aus”-Taste Hauptfunktion: – Ein- und Ausschalten des Stimulators Weitere Funktionen: –...

  • Seite 30: Anschlüsse

    Anwendungen geben Ihnen ebenfalls wertvolle Informationen hierzu. 2.1 Anschluss der Elektroden und der Kabel Der Compex wird mit zwölf Elektroden geliefert (vier Paar kleine und zwei Paar große Elektroden). Es wird empfohlen, die gleichen Elektroden nicht häufiger als für rund fünfzehn Sitzungen zu verwenden.

  • Seite 31: Anschluss Des Ladegeräts

    = Kanal 4 Zusätzlich zu den vier klassischen Elektrodenkabeln wird ein fünftes Elektrodenkabel mit Ihrem Compex geliefert. Dieses Kabel ist mit dem System m—4 ausgestattet, über das Sie Zugang zu allen Funktionen m (muscle intelligence) Ihres Stimulators haben. Anmerkung: Die Abschnitte 3, 4 und 5 des Kapitels III geben Auskunft über die verschiedenen Möglichkeiten, die die Technologie m Ihnen bietet.

  • Seite 32: Vorbereitende Einstellungen Und Kontrolle Des Systems M-4

    Hierzu muss zunächst das Optionsmenü angezeigt werden; dies geschieht durch Drücken der “Ein/Aus”-Taste auf der linken Seite des Compex, die Sie bitte einige Sekunden lang gedrückt halten. Um die von Ihnen gewünschte Sprache auszuwählen, drücken sie die “+”/“–”-Taste des Kanals 1 (um nach oben oder unten zu gehen), bis die gewünschte Sprache in weißen...

  • Seite 33: Einschalten

    Stimulationskanäle) anzuschließen, damit das Gerät diesen Modus erkennen und bei Wahl der Programme, die ihn benutzen können, in diesem Modus arbeiten kann. Wenn dies nicht der Fall ist, kann der Compex nur in der “klassischen” Arbeitsweise funktionieren.

  • Seite 34: Auswahl Einer Programmkategorie

    Sehen Sie sich bitte die Abschnitte 3, 4 und 5 des Kapitels III an, die wertvolle Informationen über die Stimulation im Modus m enthalten. Bevor Sie das gewünschte Programm auswählen können, müssen Sie daher zunächst auf dem Bildschirm, der beim Einschalten des Compex angezeigt wird, die Kategorie auswählen, zu der es gehört. 5a'' 5a'' Um die gewünschte Kategorie auszuwählen, drücken Sie die “+”/“–”-Taste (um nach...

  • Seite 35: Auswahl Eines Programms

    IV. Gebrauchsanweisung und Vorgehensweise 6. Auswahl eines Programms Die Auswahl des Programms und gegebenenfalls der verschiedenen Stimulationsparameter ist für die Sicherstellung der Wirksamkeit des Trainings oder der gewünschten Behandlung entscheidend! Diesbezüglich wird besonders auf das Kapitel V dieses Handbuchs verwiesen (“Programme und spezifische Anwendungen”), das jedes der Programme beschreibt und detaillierte Protokolle je nach den unterschiedlichsten Erwartungen vorstellt.

  • Seite 36: Individuelle Anpassung Eines Programms

    Auswahl (gehen Sie direkt zu Abschnitt 8: “Während der Stimulat ionssitzung” weiter). Bei ma nchen Programmen fordert der Compex Sie auf, v erschiedene Arbeitsparameter auszuwählen, bevor die Stimulati onssitzung beginnt. Bei den von Ihnen festzulegenden Parametern kann es sich handeln um: –...

  • Seite 37: Muskelgruppe Und Arbeitsweise

    Modus m—1 zu arbeiten. Als Voreinstellung zeigt der Compex die Auswahl des “klassischen” Modus an (m—1 OFF). Wenn Sie den Modus m—1 wählen möchten (m—1 ON), drücken Sie die Taste “+”/“–” des Kanals 1; um wieder zum “klassischen” Modus zurückzukehren, drücken Sie die Taste nochmals.

  • Seite 38: Aufwärmphase

    IV. Gebrauchsanweisung und Vorgehensweise 7.2 Aufwärmphase Die von manchen Programmen angebotene Aufwärmphase ist standardmäßig aktiv (kleine Heizschlangen über dem Heizkörper). Wenn Sie auf diese Phase verzichten möchten, drücken Sie die Taste “+”/“–” von Kanal 2. Um sie wieder zu aktivieren, drücken Sie erneut diese Taste.

  • Seite 39: Während Der Stimulationssitzung

    Anpassung eines Programms, für das die Wahl einer Muskelgruppe gerechtfertigt ist. Dank der Technologie m erfolgt diese Wahl automatisch durch den Compex mittels eines Tests zur Messung der individuellen, spezifischen neuromuskulären Besonderheiten und der Erregbarkeitsch akteristiken des u stimulierenden Muskels.

  • Seite 40: Einstellung Der Stimulationsenergie

    8.2a 8.2a 8.2a Der Compex gibt ein Tonsignal und die vier Kanäle blinken, gehen von “+” auf “000”: Die vier Kanäle sind auf 0 Energie. Sie müssen die Stimulationsenergie erhöhen, damit die Stimulation starten kann. Zu diesem Zweck drücken Sie das “+” der Tasten der betreffenden Kanäle bis zur gewünschten Einstellung.

  • Seite 41: Fortschreiten Des Programms

    IV. Gebrauchsanweisung und Vorgehensweise 8.3 Fortschreiten des Programms Die Sti mulation beginnt erst wirklich nach der Erhöhung der Stimulationsenergie. An hand der während der Stimulation angezeigten Bildschirme lässt sich der Verlauf der Stimulationssit zung beobachten. Diese Bildschirme können von einem Programm zum anderen und von einer Arbeit sweise zu einer anderen unterschiedlich sein.
  • Seite 42 IV. Gebrauchsanweisung und Vorgehensweise 8.3c Fortschrittsanzeige der Sitzung 8.3c’ Die Fortschrittsanzeige ist vollständig schraffiert: Das Programm besteht aus einer einzigen Stimulationssequenz, die der Muskelgruppe keine starken Kontraktionen auferlegen (z.B. Programm Kapillarisation der Kategorie Vaskulär) oder abe r aus mehreren kleinen Arbeitsphasen, die nicht alle unterschieden werden können (z.B. Programm Muskeltraining der Kategorie Fitness).

  • Seite 43: Anpassung Der Stimulationsenergie

    Verlauf der Sitzung ein Tonsignal ab und über den aktiven Kanälen begin nen die Symbole zu blinken (überlagern die Angaben der Energie): Der Compex schläg t Ihnen vor, die Stimulationsenergie zu erhöhen. Wenn Sie eine Erhöhung der...

  • Seite 44: Stromverbrauch Und Aufladen

    Tankuhr. Sobald Sie auf “Reserve” arbeiten, blinken zwei Markierungen auf dem kleinen Akku. Beenden Sie dann die Sitzung und laden anschließend Ihren Stimulator wieder auf. Wenn der ganze Akku blinkt, müssen Sie den Compex dringend aufladen (siehe unten). 9.2 Aufladen Vor dem Aufladen des Compex müssen unbedingt alle Elektrodenkabel vom Gerät abgenommen...

  • Seite 45: Probleme Und Deren Lösung

    10.1a 10.1a 10.1a Der Compex gibt ein Tonsignal ab und zeigt abwechselnd das Symbol eines Elektrodenpaares und eines Pfeils, der auf den Kanal weist, an dem ein Problem besteht. Im obigen Beispiel hat der Stimulator einen Elektrodenfehler an Kanal 2 entdeckt.

  • Seite 47: Programme Und Spezifische Anwendungen

    Fortschritte bei der Entwicklung der Muskulatur. Für den Anfänger wie den Wettkampfsportler sind die Programme der Kategorie Fitness des Compex die ideale Ergänzung des aktiven Trainings im Studio; sie gestatten es, schneller und einfacher größere Ergebnisse zu erzielen. Die Programme der Kategorie Fitness sind dazu bestimmt, gesunde Muskeln zu trainieren, sie eignen sich nicht für die Arbeit an atrophischen oder auf irgendeine Weise erkrankten...

  • Seite 48: Tabelle Der Programme Fitness

    FITNESS 1.2 Tabelle der Programme Fitness Programme Wirkungen Anwendungen Elektroden- Stimulations- m—1 platzierung energie Muskelaufbau Verbesserung des Zur Reaktivierung Beachten Sie die Maximale Stoffwechsels und der Muskeln von empfohlene erträgliche der Kontraktions- Personen mit Platzierung je nach Energie fähigkeit der sitzender dem zu Muskeln...
  • Seite 49 FITNESS Programme Wirkungen Anwendungen Elektroden- Stimulations- m—1 platzierung energie Verbesserung der Für Personen, die ein Beachten Sie die Maximale Aerobic aeroben Ausdauer regelmäßiges empfohlene erträgliche Fitnesstraining Platzierung je nach Energie Verbesserung des betreiben, um ihre dem zu Sauerstoffver- Ausdauer zu steigern stimulierenden brauchs der und ihre Figur...
  • Seite 50 FITNESS Programme Wirkungen Anwendungen Elektroden- Stimulations- m—1 platzierung energie Stretching Optimierung der Für alle Sportler, die Der dem gestreckten Die Stimulations- Nein Wirkungen der ihre Muskelelastizität Muskel gegenüber- energie allmählich aktiven erhalten oder liegende Muskel erhöhen, um eine Stretchingtechnik, verbessern wollen muss stimuliert deutlich dank...

  • Seite 51: Spezifische Anwendungen Der Programme Fitness

    Kategorie Fitness entwickelt, das eine sehr progressive Muskelarbeit steuert, die speziell für die Muskeln des Anfängers geeignet ist, der noch nie zuvor einen Compex zur Muskelstimulation benützt hat. Die mit dem Programm Muskelaufbau stimulierten Muskeln werden so ideal auf den Beginn eines neuen Stimulationszyklus mittels eines anderen Programms der Kategorie Fitness vorbereitet, das man in Funktion seiner Ziele auswählt (Hypertrophie, Bodystyling, Aerobic, usw.).
  • Seite 52 FITNESS Anschlussbehandlung Beginnen Sie anschließend einen neuen Stimulationszyklus mit einem anderen Programm, das abhängig von Ihren angestrebten Zielen gewählt wird (Muskeltraining, Aerobic, Bodystyling, usw.) Elektrodenplatzierung und Körperposition Siehe Zeichnungen Nr. 1-23, Nr. 31, Nr. 34, Nr. 43 und Nr. 44 (je nach stimuliertem Muskel auswählen) Zum Beispiel siehe Zeichnung Nr.

  • Seite 53: Vorbereitung Für Einen Fitnesssportler, Der Eine Harmonische

    Muskeln. Im Gegensatz zu aktiven Übungen, die mit schweren Gewichten ausgeführt werden und auf Gelenke und Sehnen traumatisierend wirken, verursacht die Stimulation mit dem Compex keine oder nur sehr geringe Belastungen für Gelenke und Sehnen. Der Modus m—1 ist für das Programm Muskeltraining besonders geeignet.
  • Seite 54 FITNESS Woche 4: 2 Anwendungen an den Deltamuskeln und 2 Anwendungen an den großen Rückenmuskeln mit Muskeltraining Stufe 4 Woche 5: 2 Anwendungen an den Deltamuskeln und 2 Anwendungen an den großen Rückenmuskeln mit Muskeltraining Stufe 5 Planung der wöchentlichen Anwendungen Nachstehend ein Beispiel für die in der Woche 2 vorgesehenen Anwendungen:...

  • Seite 55: Vorbereitung Der Oberschenkel Vor Einer Skiwoche Für Eine Person Mit Sitzender Tätigkeit

    Vergnügen der ersten Skitage oft durch schweren Muskelkater dieser Muskeln oder sogar durch eine manchmal schwere Verletzung eines Knies verpfuscht. Die Programme Muskelaufbau und Muskeltraining des Compex stellen eine ideale Muskelvorbereitung für die Oberschenkelmuskeln dar. Sie können dann ohne Einschränkungen mit mehr Freude und Sicherheit Skifahren.

  • Seite 56: Entwickeln Und Formen Der Bauchmuskulatur

    Stauchung im Bereich der Lendenwirbelsäule mit der Folge des Auftretens oder der Verschlimmerung von Schmerzen im unteren Rücken bewirken kann. Der Compex bietet eine spezifische Stimulationsweise zur Festigung, Kräftigung und Modellierung einer harmonischen Bauchmuskulatur, sogar um einen “gestählten Bauch” zu bekommen. Das Programm Muskelaufbau gestattet die Reaktivierung der Bauchmuskeln vor der intensiveren Arbeit mit dem Programm Muskeltraining.
  • Seite 57 FITNESS Woche 8: 3 Anwendungen Muskeltraining Stufe 5 Wochen 9: 3 Anwendungen Bodystyling Stufe 1 Woche 10: 3 Anwendungen Bodystyling Stufe 2 Woche 11: 3 Anwendungen Bodystyling Stufe 3 Woche 12: 3 Anwendungen Bodystyling Stufe 4 Woche 13: 3 Anwendungen Bodystyling Stufe 5 Für den Fortgeschrittenen: Beginnen Sie direkt mit dem Programm der Woche 4 und hängen Sie eventuell eine vierte und sogar fünfte Sitzung...

  • Seite 58: Zunahme Der Muskelmasse Für Einen Bodybuilder

    Muskeln vom Programm Hypertrophie auferlegte spezifische Beanspruchung bewirkt eine nennenswerte Vergrößerung des Volumens der stimulierten Muskeln. Ferner bewirkt das Programm Hypertrophie des Compex bei gleichem Zeitaufwand einen größeren Volumengewinn als die aktive Arbeit. Die von diesem Stimulationsprogramm den Muskeln, die auf das klassische Training ungenügend ansprechen, auferlegte ergänzende Arbeit stellt die Lösung für eine harmonische Entwicklung...

  • Seite 59: Zunahme Der Muskelmasse Für Einen Dreimal Wöchentlich Trainierenden Bodybuilder

    FITNESS Zunahme der Muskelmasse für einen dreimal wöchentlich trainierenden Bodybuilder Bei diesem Beispiel gehen wir davon aus, dass der Bodybuilder dem Training seines Bizeps den Vorrang geben will, den er als seine Schwachstelle betrachtet. Man kann natürlich auch andere Muskeln stimulieren und man kann das Programm Hypertrophie auch gleichzeitig an verschiedenen Muskelgruppen anwenden, das heißt das gleiche Stimulationsverfahren zur gleichen Zeit zum Beispiel am Bizeps und an den Waden anwenden.
  • Seite 60 FITNESS Planung der wöchentlichen Anwendungen Befolgen Sie das nachstehend dargelegte Planungsbeispiel für 1 Woche: Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag Ruhe Auf die Ruhe Auf die Ruhe Auf die Ruhe Beinmuskeln Rumpfmuskeln Armmuskeln ausgerichtetes ausgerichtetes ausgerichtetes aktives Training, aktives Training, aktives Training, dann eine aktive dann eine aktive...

  • Seite 61: Zunahme Der Muskelmasse Für Einen Mindestens Sechs Mal Pro Woche Trainierenden Bodybuilder

    FITNESS Zunahme der Muskelmasse für einen mindestens sechs mal pro Woche trainierenden Bodybuilder Bei diesem Beispiel gehen wir davon aus, dass der Bodybuilder seinen Waden den Vorzug geben will, weil er diese als seine Schwachstelle betrachtet. Man kann natürlich auch andere Muskeln stimulieren und man kann das Programm Hypertrophie auch gleichzeitig an verschiedenen Muskelgruppen anwenden, das heißt das gleiche Stimulationsverfahren zur gleichen Zeit zum Beispiel an den Waden und am Bizeps anwenden.
  • Seite 62 FITNESS Planung der wöchentlichen Anwendungen Befolgen Sie das nachstehend dargelegte Planungsbeispiel für 1 Woche: Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag Auf die Auf die Ruhe Auf die Auf die Auf die Ruhe Beinmuskeln Armmuskeln Beinmuskeln Armmuskeln Rumpfmuskeln ausgerichtetes ausgerichtetes ausgerichtetes ausgerichtetes ausgerichtetes...

  • Seite 63: Vorbereitung Für Einen Anhänger Des Bodybuilding, Der Volumen Und Formung Der Bauchmuskulatur Entwickeln Möchte

    Bauchmuskeln vom Programm Hypertrophie auferlegte spezifische Beanspruchung bewirkt eine nennenswerte Vergrößerung des Volumens der Bauchmuskulatur. Das Programm Hypertrophie des Compex bewirkt bei gleichem Zeitaufwand einen größeren Volumengewinn als die aktive Arbeit. Die von diesem Stimulationsprogramm den Muskeln, die auf das klassische Training ungenügend ansprechen, auferlegte ergänzende Arbeit stellt die Lösung für eine harmonische Entwicklung der...

  • Seite 64: Die Entwicklung Der Aeroben Kapazität Für Einen Fortgeschrittenen Fitnesssportler

    FITNESS Die Entwicklung der aeroben Kapazität für einen fortgeschrittenen Fitnesssportler Bei diesem Beispiel nehmen wir an, dass der Fitnesssportler bevorzugt seine Gesäßmuskeln bearbeiten möchte, aber natürlich ist es möglich, andere Muskeln zu stimulieren. Überdies kann man das Programm Aerobic an mehreren Muskelgruppen gleichzeitig anwenden, das heißt das gleiche Stimulationsverfahren zur gleichen Zeit zum Beispiel an den Gesäßmuskeln und an den Deltamuskeln anwenden.
  • Seite 65 FITNESS Planung der wöchentlichen Anwendungen Befolgen Sie das nachstehend dargelegte Planungsbeispiel für 1 Woche: Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag 45’-1h Ruhe 45’-1h Ruhe 1 Anwendung Ruhe 1h aktive körperliche körperliche körperliche Aerobic an Aktivität im Aktivität im Tätigkeit Fitnessstudio, Fitnessstudio, Gesäßmuskeln...

  • Seite 66: Vorbereitung Für Eine Gut Trainierte Person, Die Spannkraft Und Tonus Des Quadrizeps Mit Hilfe Des Programms Stepping Zu Verbessern Wünscht

    FITNESS Vorbereitung für eine gut trainierte Person, die Spannkraft und Tonus des Quadrizeps mit Hilfe des Programms Stepping zu verbessern wünscht Das Programm Stepping legt dem Quadrizeps die gleiche Art von Beanspruchung auf wie die aktiven Übungen auf einem Stepper. Die Abfolge der Kontraktionen erfolgt in einem recht hohen Tempo, das sich von Stufe zu Stufe beschleunigt und so nach und nach die Schwierigkeit der Sitzungen steigert.
  • Seite 67 FITNESS Anwendungsweise Nr. 2: Woche 1: 3 Anwendungen Stepping pro Woche (1 Anwendung = 6 Minuten mit jeder der 5 Stufen) Woche 2: 3 Anwendungen Stepping pro Woche (1 Anwendung = 7 Minuten mit jeder der 5 Stufen) Woche 3 3 Anwendungen Stepping pro Woche (1 Anwendung = 8 Minuten mit jeder der 5 Stufen) Woche 4...

  • Seite 68: Steigerung Der Ausdauer Für Einen Jogging-Anfänger Oder Jemanden, Der Regelmäßig, Jedoch Nicht Wettkampfmäßig Joggt

    FITNESS Steigerung der Ausdauer für einen Jogging-Anfänger oder jemanden, der regelmäßig, jedoch nicht wettkampfmäßig joggt Außer im Rahmen des hier entwickelten Planungsbeispiels ist das Programm Jogging für alle Personen sehr interessant, die diese Sportart regelmäßig als Freizeitbeschäftigung praktizieren und die aus dem einen oder anderen Grund (schlechtes Wetter, keine Zeit, Müdigkeit, usw.) ein Training ausfallen lassen müssen.
  • Seite 69 FITNESS Planung der wöchentlichen Anwendungen Befolgen Sie das nachstehend dargelegte Planungsbeispiel für 1 Woche: Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag 30’-1h Jogging 1 Anwendung 45’-1h 1 Anwendung Ruhe 1h aktive Ruhe oder körperliche körperliche Jogging am Jogging am körperliche Aktivität im Tätigkeit Quadrizeps...

  • Seite 70: Vorbereitung Eines Fitnesssportlers, Der Die Wirkungen Seiner Aktiven Stretching-Sitzungen Auf Den Quadrizeps Optimieren Möchte

    FITNESS Vorbereitung eines Fitnesssportlers, der die Wirkungen seiner aktiven Stretching-Sitzungen auf den Quadrizeps optimieren möchte Das Programm Stretching stimuliert den Antagonisten-Muskel (d.h. entgegengesetzten Muskel) des gestreckten Muskels, so dass ein gut bekannter physiologischer Mechanismus ausgenutzt wird: der gegenseitige Hemmreflex. Dieser Reflex, bei dem die propriozeptive Sensibilität der Muskeln ins Spiel kommt, besteht in einer sehr ausgeprägten Lockerung der Muskeln.

  • Seite 71: Vorbereitung Für Einen Gut Trainierten Fitnesssportler, Der Die Explosivität Seiner Muskeln Steigern Möchte

    FITNESS Vorbereitung für einen gut trainierten Fitnesssportler, der die Explosivität seiner Muskeln steigern möchte Bei diesem Beispiel nehmen wir an, dass der Fitnesssportler bevorzugt seine Waden bearbeiten möchte, aber natürlich ist es möglich, andere Muskeln zu stimulieren. Überdies kann man das Programm Sprint an mehreren Muskelgruppen gleichzeitig anwenden, das heißt das gleiche Stimulationsverfahren zur gleichen Zeit zum Beispiel an den Waden und am Bizeps anwenden.
  • Seite 72 FITNESS Planung der wöchentlichen Anwendungen Befolgen Sie das nachstehend dargelegte Planungsbeispiel für 1 Woche: Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag 1 Anwendung Übliches 1 Anwendung Übliches 1 Anwendung Übliches Training im Ruhe Training im Training im Fitnessstudio oder Sprint an den Sprint an den Sprint an den Fitnessstudio...

  • Seite 73: Ergänzung Für Eine Person, Die Power Yoga Und/Oder Pilates Praktiziert

    FITNESS Ergänzung für eine Person, die Power Yoga und/oder Pilates praktiziert Planungsbeispiel für eine Person, die ihren Quadrizeps und ihre großen Rückenmuskeln bearbeiten möchte. Je nach der persönlichen Wahl können auch andere Muskelgruppen stimuliert werden. Seit einigen Jahren finden die verschiedenen Disziplinen körperlicher Aktivität, die das kombinierte Ziel der Entspannung, des Stretching und der Kräftigung anstreben, immer mehr Anhänger.
  • Seite 74 FITNESS Behandlungsablauf Befolgen Sie das nachstehend dargelegte Planungsbeispiel für 1 Woche: Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag 1 Anwendung 1 aktive 1 Anwendung 1 aktive Ruhe 1 Anwendung 1 Anwendung Anwendung Anwendung Power Sprint an den Stretching an den Stretching an den Sprint an den Power Yoga...

  • Seite 75: Verbesserung Der Qualität Der Bauchmuskulatur Für Einen Radfahrer

    FITNESS Verbesserung der Qualität der Bauchmuskulatur für einen Radfahrer Die Bauchmuskulatur wird selten als prioritär für eine sportliche Aktivität betrachtet und daher oft vernachlässigt; dennoch ist sie bei den meisten körperlichen und sportlichen Aktivitäten für die Effizienz des Bewegungsablaufs von entscheidender Bedeutung. Schwache Bauchmuskeln sind häufig für Probleme im unteren Rücken verantwortlich, die bei Radtouren ein Ermüdungsgefühl verursachen können.

  • Seite 76: Verbesserung Der Effizienz Der Bauchmuskulatur

    FITNESS Verbesserung der Effizienz der Bauchmuskulatur Die Lenden- und Bauchmuskeln haben eine wichtige Stützfunktion für den unteren Rücken (Lendenwirbelsäule). Dies gilt für alle Aktivitäten des täglichen Lebens, aber auch bei der Ausübung körperlicher Aktivitäten mit starker Beanspruchung der Lendenregion. Die wirkungsvolle Stütze der Lendenregion garantiert darüber hinaus eine gute mechanische Effizienz der Übertragung der Kräfte zwischen dem unteren und dem oberen Bereich des Körpers und gestattet auf diese Weise eine Optimierung der Haltefunktion der Bauchmuskulatur.

  • Seite 77: Vorbereitung Für Einen Fitnesssportler, Der Seine Fähigkeiten, Eine Intensive Anstrengung Auszuhalten, Entwickeln Möchte

    FITNESS Vorbereitung für einen Fitnesssportler, der seine Fähigkeiten, eine intensive Anstrengung auszuhalten, entwickeln möchte Bei diesem Beispiel nehmen wir an, dass der Fitnesssportler bevorzugt seinen Quadrizeps bearbeiten möchte, aber natürlich ist es möglich, andere Muskeln zu stimulieren. Überdies kann man das Programm Kraftausdauer an mehreren Muskelgruppen gleichzeitig anwenden, das heißt das gleiche Stimulationsverfahren zur gleichen Zeit zum Beispiel an den Quadrizeps und Gesäßmuskeln anwenden.
  • Seite 78 FITNESS Planung der wöchentlichen Anwendungen Befolgen Sie das nachstehend dargelegte Planungsbeispiel für 1 Woche: Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag 1 Anwendung Übliches 1 Anwendung Übliches 1 Anwendung Übliches Ruhe Kraftausdauer Training im Kraftausdauer Training im Kraftausdauer Training im am Quadrizeps Fitnessstudio am Quadrizeps...

  • Seite 79: Vorbereitung Für Einen Fitnesssportler, Der Seine Großen Brustmuskeln Entwickeln Und Deren Kraft Steigern Möchte

    FITNESS Die geltenden europäischen Normen verlangen einen Warnhinweis in Bezug auf die Platzierung der Elektroden im Bereich des Thorax: erhöhtes Risiko für die Auslösung von Herzflimmern. Vorbereitung für einen Fitnesssportler, der seine großen Brustmuskeln entwickeln und deren Kraft steigern möchte Um gut entwickelte Brustmuskeln zu erzielen und deren Kraft zu verbessern, ist es notwendig, ihnen eine intensive Arbeit aufzuerlegen.

  • Seite 81: Kategorie Cross-Training

    CROSS-TRAINING 2. Kategorie Cross-Training 2.1 Einleitung Immer mehr Menschen üben eine regelmäßige körperliche Aktivität aus, sei es, um bestimmte Muskelqualitäten zu einem bestimmten Zweck zu verbessern, oder – zumeist – um sich eine gute körperliche Verfassung zu bewahren und sich besser zu fühlen. Diese körperlichen Aktivitäten sind häufig auf ein bestimmtes Ziel und die Verbesserung eines spezifischen metabolischen Systems (zum Beispiel die Ausdauer) oder einer besonderen Muskelqualität ausgerichtet (zum Beispiel Kraft oder Vergrößerung des Muskelvolumens).

  • Seite 82: Tabelle Der Programme Cross-Training

    CROSS-TRAINING 2.2 Tabelle der Programme Cross-Training Programme Wirkungen Anwendungen Elektroden- Stimulations- m—1 platzierung energie Kombi-Training Training und Zu Beginn der Beachten Sie die Maximale Vorbereitung der Saison, um die empfohlene erträgliche Muskeln auf alle Muskeln nach einer Platzierung je nach Energie Arten von Pause zu re-...
  • Seite 83 CROSS-TRAINING Programme Wirkungen Anwendungen Elektroden- Stimulations- m—1 platzierung energie Training und Für Personen, die Beachten Sie die Maximale Cross-Anaerob Vorbereitung der empfohlene erträgliche Muskeln auf alle Trainingsprogramm Platzierung je nach Energie Arten von intensivieren dem zu Muskelarbeit dank möchten, ohne das stimulierenden verschiedenartiger Verletzungsrisiko zu...

  • Seite 84: Spezifische Anwendungen Der Programme Cross-Training

    CROSS-TRAINING Wiederaufnahme der Aktivität nach Trainingsunterbrechung: umfassendes Muskeltraining Bei diesem Beispiel nehmen wir an, dass der Fitnesssportler bevorzugt seine großen Rückenmuskeln bearbeiten möchte, aber natürlich ist es möglich, andere Muskeln zu stimulieren. Überdies kann man das Programm Kombi-Training an mehreren Muskelgruppen gleichzeitig anwenden, das heißt das gleiche Stimulationsverfahren zur gleichen Zeit zum Beispiel an den großen Rückenmuskeln und am Trizeps anwenden.

  • Seite 85: Vorbereitung Für Einen Fitnesssportler, Der Ein Vielseitiges Muskeltraining Durchführen Möchte

    CROSS-TRAINING Vorbereitung für einen Fitnesssportler, der ein vielseitiges Muskeltraining durchführen möchte Bei diesem Beispiel nehmen wir an, dass der Fitnesssportler bevorzugt seine Gesäßmuskeln bearbeiten möchte, aber natürlich ist es möglich, andere Muskeln zu stimulieren. Überdies kann man das Programm Kombi-Training an mehreren Muskelgruppen gleichzeitig anwenden, das heißt das gleiche Stimulationsverfahren zur gleichen Zeit zum Beispiel an den Gesäßmuskeln und am Quadrizeps anwenden.
  • Seite 86 CROSS-TRAINING Planung der wöchentlichen Anwendungen Befolgen Sie das nachstehend dargelegte Planungsbeispiel für 1 Woche: Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag 1 Anwendung Übliches 1 Anwendung Übliches 1 Anwendung Übliches Ruhe Kombi- Training im Kombi- Training im Kombi-Training Training im Fitnessstudio Fitnessstudio an den...

  • Seite 87: Vorbereitung Für Einen Langstreckenläufer, Der Auch Seine Geschwindigkeit Am Ende Des Rennens Entwickeln Möchte

    CROSS-TRAINING Vorbereitung für einen Langstreckenläufer, der auch seine Geschwindigkeit am Ende des Rennens entwickeln möchte Jede körperliche Aktivität, die über einen langen Zeitraum aufrechterhalten wird, beansprucht den aeroben Stoffwechsel. Ein gutes aerobes System hängt von einem leistungsfähigen Herz- Kreislauf-System ab und benötigt gleichzeitig Muskeln, die in der Lage sind, den ihnen zugeführten Sauerstoff zu verbrauchen (oxidative Kapazität).
  • Seite 88 CROSS-TRAINING Planung der wöchentlichen Anwendungen Befolgen Sie das nachstehend dargelegte Planungsbeispiel für 1 Woche: Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag Aktives Training: 1 Anwendung Lockerer Lauf 1 Anwendung Ruhe Lockerer Lauf Langer Lauf Aufwärmen 20’, Cross-Aerob 60 Min., dann Cross-Aerob 45-60’...

  • Seite 89: Verbesserung Der Fähigkeit, Intensive Anstrengungen Aufrechtzuerhalten, Ohne Die Verletzungsrisiken Zu Erhöhen

    CROSS-TRAINING Verbesserung der Fähigkeit, intensive Anstrengungen aufrechtzuerhalten, ohne die Verletzungsrisiken zu erhöhen Bei diesem Beispiel nehmen wir an, dass der Fitnesssportler bevorzugt seine Waden bearbeiten möchte, aber natürlich ist es möglich, andere Muskeln zu stimulieren. Überdies kann man das Programm Cross-Anaerob an mehreren Muskelgruppen gleichzeitig anwenden, das heißt das gleiche Stimulationsverfahren zur gleichen Zeit zum Beispiel an den Waden und am Quadrizeps anwenden.

  • Seite 90: Wettkampfvorbereitung Für Einen Amateursportler, Der Einen Mannschaftssport Ausübt

    CROSS-TRAINING Wettkampfvorbereitung für einen Amateursportler, der einen Mannschaftssport ausübt Bei diesem Beispiel nehmen wir an, dass der Fitnesssportler bevorzugt seine Oberschenkeln bearbeiten möchte, aber natürlich ist es möglich, andere Muskeln zu stimulieren. Überdies kann man das Programm Cross-Explosiv an mehreren Muskelgruppen gleichzeitig anwenden, das heißt das gleiche Stimulationsverfahren zur gleichen Zeit zum Beispiel an den Oberschenkeln und an den Gesäßmuskeln.

  • Seite 93: Kategorie Figur

    3. Kategorie Figur 3.1 Einleitung Dank ihrer großen Vielfalt und ihrer hohen Spezifität bieten die Figur Programme des Compex allen jenen, die das Wohlgefühl einer intensiven Muskelaktivität wiederfinden oder bewahren möchten, eine Lösung. Diese Programme ermöglichen es, einen straffen Körper, eine wohlgeformte Figur und eine elastische Haut wiederzuerlangen.

  • Seite 94: Tabelle Der Programme Figur

    FIGUR 3.2 Tabelle der Programme Figur Programme Wirkungen Wirkungen Elektroden- Stimulations- m—1 platzierung energie Festigung Festigung der Anfangsprogramm, Beachten Sie die Maximale Muskeln um die Muskeln vor empfohlene erträgliche intensiverer Platzierung je nach Energie Straffungsarbeit zu dem zu stimulieren- stärken und den Muskel vorzubereiten Siehe Zeichnungen...
  • Seite 95 FIGUR Programme Wirkungen Wirkungen Elektroden- Stimulations- m—1 platzierung energie Formung Speziell für die An den Muskeln der Siehe Zeichnungen Maximale Arbeit im Bereich Taille nach der Nr. 10 und Nr. 44 erträgliche der Taille, von Straffung des Energie “Speckringen”, Bauchs anzuwenden usw.

  • Seite 96: Spezifische Anwendungen Der Programme Figur

    3.3 Spezifische Anwendungen der Programme Figur Zum Straffen des Körpers und zum Definieren der Figur: BAUCH Die Figur Programme des Compex ermöglichen es, in Kombination mit der hohen Qualität der elektrischen Impulse des Gerätes, den Muskeln eine perfekt angemessene und progressive Arbeit aufzuerlegen.

  • Seite 97: Zum Straffen Des Körpers Und Zum Definieren Der Figur: Gesäss

    FIGUR Zum Straffen des Körpers und zum Definieren der Figur: GESÄSS Die Figur Programme des Compex ermöglichen es, in Kombination mit der hohen Qualität der elektrischen Impulse des Gerätes, den Muskeln eine perfekt angemessene und progressive Arbeit aufzuerlegen. Diese sehr intensive Muskelaktivität (Hunderte von Sekunden lange kräftige Kontraktion) wird zunächst die Muskeln festigen, sie straffen, dann ihre Konturen neu definieren...

  • Seite 98: Zum Straffen Des Körpers Und Zum Definieren Der Figur: Oberschenkel

    Zum Straffen des Körpers und zum Definieren der Figur: OBERSCHENKEL Die Figur Programme des Compex ermöglichen es, in Kombination mit der hohen Qualität der elektrischen Impulse des Gerätes, den Muskeln eine perfekt angemessene und progressive Arbeit aufzuerlegen. Diese sehr intensive Muskelaktivität (Hunderte von Sekunden lange kräftige Kontraktion) wird zunächst die Muskeln festigen, sie straffen, dann ihre Konturen neu definieren...

  • Seite 99: Zum Straffen Des Körpers Und Zum Definieren Der Figur: Arme

    FIGUR Zum Straffen des Körpers und zum Definieren der Figur: ARME Die Figur Programme des Compex ermöglichen es, in Kombination mit der hohen Qualität der elektrischen Impulse des Gerätes, den Muskeln eine perfekt angemessene und progressive Arbeit aufzuerlegen. Diese sehr intensive Muskelaktivität (Hunderte von Sekunden lange kräftige Kontraktion) wird zunächst die Muskeln festigen, sie straffen, dann ihre Konturen neu definieren...

  • Seite 100: Zum Straffen Des Körpers Und Zum Definieren Der Figur

    GESÄSS UND OBERSCHENKEL (Beispiel für die gleichzeitige Behandlung zweier Bereiche) Die Figur Programme des Compex ermöglichen es, in Kombination mit der hohen Qualität der elektrischen Impulse des Gerätes, den Muskeln eine perfekt angemessene und progressive Arbeit aufzuerlegen. Diese sehr intensive Muskelaktivität (Hunderte von Sekunden lange kräftige Kontraktion) wird zunächst die Muskeln festigen, sie straffen, dann ihre Konturen neu definieren und dabei den Körper formen.
  • Seite 101 FIGUR Woche 6: 3 Anwendungen an den Gesäßmuskeln und 3 Anwendungen an den Oberschenkeln mit Straffung Stufe 4 Woche 7: 3 Anwendungen an den Gesäßmuskeln und 3 Anwendungen an den Oberschenkeln mit Straffung Stufe 5 Woche 8: 3 Anwendungen an den Gesäßmuskeln und 3 Anwendungen an den Oberschenkeln mit Shaping Stufe 1 Woche 9:...

  • Seite 102: Zur Verbesserung Der Spannkraft Und Des Aussehens Von Taille Und Gesäßregion

    FIGUR Zur Verbesserung der Spannkraft und des Aussehens von Taille und Gesäßregion Zum Erhalt oder zur Wiederherstellung einer zufriedenstellenden Figur ist die Beanspruchung der Bauch- und Gesäßmuskeln von besonderem Interesse. In der Tat geben die Muskelfasern, aus denen diese Muskeln bestehen, normalerweise durch ihre Spannkraft den inneren Organen festen Halt (im Fall der Bauchmuskeln).
  • Seite 103 FIGUR Woche 4: 3 Anwendungen Straffung Stufe 2 am Bauch und an den Gesäßmuskeln Woche 5: 3 Anwendungen Straffung Stufe 3 am Bauch und an den Gesäßmuskeln Woche 6: 3 Anwendungen Straffung Stufe 4 am Bauch und an den Gesäßmuskeln Woche 7: 3 Anwendungen Straffung Stufe 5 am Bauch und an den Gesäßmuskeln...

  • Seite 104: Zur Ergänzung Der Cellulite-Behandlung: Bauch

    FIGUR Zur Ergänzung der Cellulite-Behandlung: BAUCH Selbst bei schlanken Personen, die einen festen Körper haben, kann es zu lokalisierten, durch Cellulite veränderten Hautbereichen kommen, d. h. Hautzonen, die durch Infiltration der Gewebe und ein “Orangenhaut”-Aussehen charakterisiert sind. Es gibt zahlreiche Behandlungen, die Abhilfe bei diesem Problem versprechen.

  • Seite 105: Zur Ergänzung Der Cellulite-Behandlung: Gesäss

    FIGUR Zur Ergänzung der Cellulite-Behandlung: GESÄSS Selbst bei schlanken Personen, die einen festen Körper haben, kann es zu lokalisierten, durch Cellulite veränderten Hautbereichen kommen, d. h. Hautzonen, die durch Infiltration der Gewebe und ein “Orangenhaut”-Aussehen charakterisiert sind. Es gibt zahlreiche Behandlungen, die Abhilfe bei diesem Problem versprechen.

  • Seite 106: Zur Ergänzung Der Cellulite-Behandlung: Hüften

    FIGUR Zur Ergänzung der Cellulite-Behandlung: HÜFTEN Selbst bei schlanken Personen, die einen festen Körper haben, kann es zu lokalisierten, durch Cellulite veränderten Hautbereichen kommen, d. h. Hautzonen, die durch Infiltration der Gewebe und ein “Orangenhaut”-Aussehen charakterisiert sind. Es gibt zahlreiche Behandlungen, die Abhilfe bei diesem Problem versprechen.

  • Seite 107: Zur Ergänzung Der Cellulite-Behandlung: Oberschenkel

    FIGUR Zur Ergänzung der Cellulite-Behandlung: OBERSCHENKEL Selbst bei schlanken Personen, die einen festen Körper haben, kann es zu lokalisierten, durch Cellulite veränderten Hautbereichen kommen, d. h. Hautzonen, die durch Infiltration der Gewebe und ein “Orangenhaut”-Aussehen charakterisiert sind. Es gibt zahlreiche Behandlungen, die Abhilfe bei diesem Problem versprechen.

  • Seite 108: Zur Ergänzung Der Cellulite-Behandlung: Gesäss Und Oberschenkel (Beispiel Für Die Gleichzeitige Behandlung Zweier Bereiche)

    FIGUR Zur Ergänzung der Cellulite-Behandlung: GESÄSS UND OBERSCHENKEL (Beispiel für die gleichzeitige Behandlung zweier Bereiche) Selbst bei schlanken Personen, die einen festen Körper haben, kann es zu lokalisierten, durch Cellulite veränderten Hautbereichen kommen, d. h. Hautzonen, die durch Infiltration der Gewebe und ein “Orangenhaut”-Aussehen charakterisiert sind.
  • Seite 109 FIGUR Planung der wöchentlichen Anwendungen Nachstehend zwei Beispiele für die in der Woche 4 vorgesehenen 6 Anwendungen: Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag 1 Anwendung Ruhe 1 Anwendung Ruhe 1 Anwendung Ruhe Ruhe Adipostress Adipostress Adipostress Stufe 4 an den Stufe 4 an den Stufe 4 an den Gesäßmuskeln...

  • Seite 110: Zur Erhöhung Des Kalorienverbrauchs

    Diät zu befolgen. Dann wird die Muskelarbeit nützlich sein, denn sie gestattet es, noch mehr Kalorien zu verbrennen. Mit diesem Ziel vor Augen wurde das Kalorilyse Programm des Compex entwickelt: Es bewirkt, dass große Muskelgruppen in einem Rhythmus arbeiten, der viele Kalorien verbraucht.
  • Seite 111 FIGUR Planung der wöchentlichen Anwendungen Für jede Woche wird empfohlen, die stimulierten Muskelgruppen auf folgende Weise abzuwechseln: 1. Anwendung der Woche: Gesäß 2. Anwendung der Woche: Oberschenkel 3. Anwendung der Woche: Bauch Elektrodenplatzierung und Körperposition Siehe Zeichnung Nr. 9 (1. Anwendung der Woche) Siehe Zeichnung Nr.

  • Seite 112: Zur Straffung Des Körpers Und Zur Bekämpfung Der Cellulite: Bauch

    FIGUR Zur Straffung des Körpers und zur Bekämpfung der Cellulite: BAUCH Die spezifische, weiter unten beschriebene Anwendung ist für Personen bestimmt, die im Prinzip schlank sind, deren Körper es jedoch an Festigkeit fehlt und die lokalisierte, von Cellulite befallene Zonen aufweisen. Die große Wirksamkeit der Festigung, Straffung und Formung Programme ermöglicht es, kräftige Muskeln, einen straffen Körper und eine harmonische Figur wiederzuerlangen.
  • Seite 113 FIGUR Woche 7: 3 Anwendungen Straffung Stufe 5 3 Anwendungen Adipostress Stufe 3 Woche 8: 3 Anwendungen Formung Stufe 1 3 Anwendungen Adipostress Stufe 3 Woche 9: 3 Anwendungen Formung Stufe 2 3 Anwendungen Adipostress Stufe 4 Woche 10: 3 Anwendungen Formung Stufe 3 3 Anwendungen Adipostress Stufe 4 Woche 11: 3 Anwendungen Formung Stufe 4...

  • Seite 114: Gesäss Und Hüften

    FIGUR Zur Straffung des Körpers und zur Bekämpfung der Cellulite: GESÄSS UND HÜFTEN (Beispiel für die gleichzeitige Behandlung zweier Bereiche) Die spezifische, weiter unten beschriebene Anwendung ist für Personen bestimmt, die im Prinzip schlank sind, deren Körper es jedoch an Festigkeit fehlt und die lokalisierte, von Cellulite befallene Zonen aufweisen.
  • Seite 115 FIGUR Woche 5: 3 Anwendungen Straffung Stufe 3 an den Gesäßmuskeln 3 Anwendungen Adipostress Stufe 2 an den Hüften Woche 6: 3 Anwendungen Straffung Stufe 4 an den Gesäßmuskeln 3 Anwendungen Adipostress Stufe 2 an den Hüften Woche 7: 3 Anwendungen Straffung Stufe 5 an den Gesäßmuskeln 3 Anwendungen Adipostress Stufe 3 an den Hüften mit...

  • Seite 116: Zur Straffung Des Körpers Und Zur Bekämpfung Der Cellulite: Oberschenkel

    FIGUR Zur Straffung des Körpers und zur Bekämpfung der Cellulite: OBERSCHENKEL Die spezifische, weiter unten beschriebene Anwendung ist für Personen bestimmt, die im Prinzip schlank sind, deren Körper es jedoch an Festigkeit fehlt und die lokalisierte, von Cellulite befallene Zonen aufweisen. Die große Wirksamkeit der Festigung, Straffung und Shaping Programme ermöglicht es, kräftige Muskeln, einen straffen Körper und eine harmonische Figur wiederzuerlangen.
  • Seite 117 FIGUR Woche 7: 3 Anwendungen Straffung Stufe 5 3 Anwendungen Adipostress Stufe 3 Woche 8: 3 Anwendungen Shaping Stufe 1 3 Anwendungen Adipostress Stufe 3 Woche 9: 3 Anwendungen Shaping Stufe 2 3 Anwendungen Adipostress Stufe 4 Woche 10: 3 Anwendungen Shaping Stufe 3 3 Anwendungen Adipostress Stufe 4 Woche 11: 3 Anwendungen Shaping Stufe 4...

  • Seite 118: Zur Straffung Des Körpers Und Zur Bekämpfung Der Cellulite: Arme

    FIGUR Zur Straffung des Körpers und zur Bekämpfung der Cellulite: ARME Die spezifische, weiter unten beschriebene Anwendung ist für Personen bestimmt, die im Prinzip schlank sind, deren Körper es jedoch an Festigkeit fehlt und die lokalisierte, von Cellulite befallene Zonen aufweisen. Die große Wirksamkeit der Festigung, Straffung und Shaping Programme ermöglicht es, kräftige Muskeln, einen straffen Körper und eine harmonische Figur wiederzuerlangen.
  • Seite 119 FIGUR Woche 7: 3 Anwendungen Straffung Stufe 5 3 Anwendungen Adipostress Stufe 3 Woche 8: 3 Anwendungen Shaping Stufe 1 3 Anwendungen Adipostress Stufe 3 Woche 9: 3 Anwendungen Shaping Stufe 2 3 Anwendungen Adipostress Stufe 4 Woche 10: 3 Anwendungen Shaping Stufe 3 3 Anwendungen Adipostress Stufe 4 Woche 11: 3 Anwendungen Shaping Stufe 4...

  • Seite 120: Zur Straffung Des Körpers Und Zur Bekämpfung Der Cellulite

    FIGUR Zur Straffung des Körpers und zur Bekämpfung der Cellulite: GESÄSS UND OBERSCHENKEL (Beispiel für die gleichzeitige Behandlung zweier Bereiche) Die spezifische, weiter unten beschriebene Anwendung ist für Personen bestimmt, die im Prinzip schlank sind, deren Körper es jedoch an Festigkeit fehlt und die lokalisierte, von Cellulite befallene Zonen aufweisen.
  • Seite 121 FIGUR Woche 3: 3 Anwendungen an den Gesäßmuskeln und 3 Anwendungen an den Oberschenkeln mit Straffung Stufe 1 3 Anwendungen an den Gesäßmuskeln und 3 Anwendungen an den Oberschenkeln mit Adipostress Stufe 1 Woche 4: 3 Anwendungen an den Gesäßmuskeln und 3 Anwendungen an den Oberschenkeln mit Straffung Stufe 2 3 Anwendungen an den Gesäßmuskeln und...
  • Seite 122 FIGUR Woche 10: 3 Anwendungen an den Gesäßmuskeln und 3 Anwen- dungen an den Oberschenkeln mit Shaping Stufe 3 3 Anwendungen an den Gesäßmuskeln und 3 Anwen- dungen an den Oberschenkeln mit Adipostress Stufe 4 Woche 11: 3 Anwendungen an den Gesäßmuskeln und 3 Anwen- dungen an den Oberschenkeln mit Shaping Stufe 4 3 Anwendungen an den Gesäßmuskeln und 3 Anwen- dungen an den Oberschenkeln mit Adipostress Stufe 5...

  • Seite 123: Zur Straffung Des Körpers Und Verbesserung Der Elastizität Der Haut: Bauch

    FIGUR Zur Straffung des Körpers und Verbesserung der Elastizität der Haut: BAUCH Diese Programme sind für Personen bestimmt, die gerade Gewicht verloren haben, bzw. Personen, deren Haut im Laufe der Jahre an Spannkraft und Elastizität eingebüßt hat. Die große Wirksamkeit der Festigung, Straffung und Formung Programme ermöglicht es, kräftige Muskeln, einen straffen Körper und eine harmonische Figur wiederzuerlangen.
  • Seite 124 FIGUR Woche 6: 3 Anwendungen Straffung Stufe 4 3 Anwendungen Elastizität Stufe 4 Woche 7: 3 Anwendungen Straffung Stufe 5 3 Anwendungen Elastizität Stufe 5 Woche 8: 3 Anwendungen Formung Stufe 1 3 Anwendungen Elastizität Stufe 1 Woche 9: 3 Anwendungen Formung Stufe 2 3 Anwendungen Elastizität Stufe 2 Woche 10: 3 Anwendungen Formung Stufe 3...

  • Seite 125: Zur Straffung Des Körpers Und Verbesserung Der Elastizität Der Haut: Gesäss

    FIGUR Zur Straffung des Körpers und Verbesserung der Elastizität der Haut: GESÄSS Diese Programme sind für Personen bestimmt, die gerade Gewicht verloren haben, bzw. Personen, deren Haut im Laufe der Jahre an Spannkraft und Elastizität eingebüßt hat. Die große Wirksamkeit der Festigung, Straffung und Shaping Programme ermöglicht es, kräftige Muskeln, einen straffen Körper und eine harmonische Figur wiederzuerlangen.
  • Seite 126 FIGUR Woche 6: 3 Anwendungen Straffung Stufe 4 3 Anwendungen Elastizität Stufe 4 Woche 7: 3 Anwendungen Straffung Stufe 5 3 Anwendungen Elastizität Stufe 5 Woche 8: 3 Anwendungen Shaping Stufe 1 3 Anwendungen Elastizität Stufe 1 Woche 9: 3 Anwendungen Shaping Stufe 2 3 Anwendungen Elastizität Stufe 2 Woche 10: 3 Anwendungen Shaping Stufe 3...

  • Seite 127: Zur Straffung Des Körpers Und Verbesserung Der Elastizität Der Haut: Oberschenkel

    FIGUR Zur Straffung des Körpers und Verbesserung der Elastizität der Haut: OBERSCHENKEL Diese Programme sind für Personen bestimmt, die gerade Gewicht verloren haben, bzw. Personen, deren Haut im Laufe der Jahre an Spannkraft und Elastizität eingebüßt hat. Die große Wirksamkeit der Festigung, Straffung und Shaping Programme ermöglicht es, kräftige Muskeln, einen straffen Körper und eine harmonische Figur wiederzuerlangen.
  • Seite 128 FIGUR Woche 6: 3 Anwendungen Straffung Stufe 4 3 Anwendungen Elastizität Stufe 4 Woche 7: 3 Anwendungen Straffung Stufe 5 3 Anwendungen Elastizität Stufe 5 Woche 8: 3 Anwendungen Shaping Stufe 1 3 Anwendungen Elastizität Stufe 1 Woche 9: 3 Anwendungen Shaping Stufe 2 3 Anwendungen Elastizität Stufe 2 Woche 10: 3 Anwendungen Shaping Stufe 3...

  • Seite 129: Zur Straffung Des Körpers Und Verbesserung Der Elastizität Der Haut: Arme

    FIGUR Zur Straffung des Körpers und Verbesserung der Elastizität der Haut: ARME Diese Programme sind für Personen bestimmt, die gerade Gewicht verloren haben, bzw. Personen, deren Haut im Laufe der Jahre an Spannkraft und Elastizität eingebüßt hat. Die große Wirksamkeit der Festigung, Straffung und Shaping Programme ermöglicht es, kräftige Muskeln, einen straffen Körper und eine harmonische Figur wiederzuerlangen.
  • Seite 130 FIGUR Woche 6: 3 Anwendungen Straffung Stufe 4 3 Anwendungen Elastizität Stufe 4 Woche 7: 3 Anwendungen Straffung Stufe 5 3 Anwendungen Elastizität Stufe 5 Woche 8: 3 Anwendungen Shaping Stufe 1 3 Anwendungen Elastizität Stufe 1 Woche 9: 3 Anwendungen Shaping Stufe 2 3 Anwendungen Elastizität Stufe 2 Woche 10: 3 Anwendungen Shaping Stufe 3...

  • Seite 131: Haut: Gesäss Und Oberschenkel

    FIGUR Zur Straffung des Körpers und Verbesserung der Elastizität der Haut: GESÄSS UND OBERSCHENKEL (Beispiel für die gleichzeitige Behandlung zweier Bereiche) Diese Programme sind für Personen bestimmt, die gerade Gewicht verloren haben, bzw. Personen, deren Haut im Laufe der Jahre an Spannkraft und Elastizität eingebüßt hat. Die große Wirksamkeit der Festigung, Straffung und Shaping Programme ermöglicht es, kräftige Muskeln, einen straffen Körper und eine harmonische Figur wiederzuerlangen.
  • Seite 132 FIGUR Woche 3: 3 Anwendungen an den Gesäßmuskeln und 3 Anwendungen an den Oberschenkeln mit Straffung Stufe 1 3 Anwendungen an den Gesäßmuskeln und 3 Anwendungen an den Oberschenkeln mit Elastizität Stufe 1 Woche 4: 3 Anwendungen an den Gesäßmuskeln und 3 Anwendungen an den Oberschenkeln mit Straffung Stufe 2 3 Anwendungen an den Gesäßmuskeln und...
  • Seite 133 FIGUR Woche 10: 3 Anwendungen an den Gesäßmuskeln und 3 Anwendungen an den Oberschenkeln mit Shaping Stufe 3 3 Anwendungen an den Gesäßmuskeln und 3 Anwendungen an den Oberschenkeln mit Elastizität Stufe 3 Woche 11: 3 Anwendungen an den Gesäßmuskeln und 3 Anwendungen an den Oberschenkeln mit Shaping Stufe 4 3 Anwendungen an den Gesäßmuskeln und...

  • Seite 135: Kategorie Sport

    Verbesserung der Fähigkeit der Muskelfasern, eine Anstrengung lange Zeit auszuhalten sind zahlreiche verschiedene Ziele, aus denen je nach der ausgeübten sportlichen Disziplin eine Auswahl getroffen werden muss. Die Programme der Kategorie Sport des Compex sind dazu bestimmt, die Qualitäten der Muskeln von Leistungssportlern zu verbessern, die aktiv mindestens fünf Stunden pro Woche trainieren.

  • Seite 136: Tabelle Der Programme Sport

    SPORT 4.2 Tabelle der Programme Sport Programme Wirkungen Anwendungen Elektroden- Stimulations- m—1 platzierung energie Verbesserung der Für Sportler, die Beachten Sie die Maximale Nein Aerobe Sauerstoffabsorption ihre empfohlene erträgliche Ausdauer durch die Leistungsfähigkeit Platzierung je nach Energie stimulierten Muskeln dem zu Ausdauersportarten stimulierenden Leistungssteigerung...

  • Seite 137: Spezifische Anwendungen Der Programme Sport

    SPORT 4.3 Spezifische Anwendungen der Programme Sport Vorbereitung für einen Radfahrer, der dreimal pro Woche trainiert und seine aerobe Ausdauer steigern möchte Langdauernde Anstrengungen beanspruchen den aeroben Stoffwechsel, weshalb die von den Muskeln verbrauchte Sauerstoffmenge der entscheidende Faktor ist. Um die Ausdauer zu steigern muss deshalb die Sauerstoffversorgung der durch diesen Anstrengungstyp beanspruchten Muskeln maximal entwickelt werden.

  • Seite 138: Vorbereitung Für Einen Radfahrer, Der Dreimal Pro Woche Trainiert Und Seine Kraft Verbessern Möchte

    Gewisse Trainingsformen auf dem Rad (Arbeit am Berg) ermöglichen, dazu einen Beitrag zu leisten. Die Ergebnisse werden aber noch eindrucksvoller ausfallen, wenn gleichzeitig eine Trainingsergänzung durch Muskelstimulation mit Compex vorgenommen wird. Die besondere Art der Muskelkontraktionen des Programms Kraft und die große Arbeitsmenge, der die Muskeln unterworfen werden, ermöglichen, die Kraft der Oberschenkelmuskeln beträchtlich zu steigern.

  • Seite 139: Vorbereitung Für Einen Läufer, Der Dreimal Pro Woche Trainiert

    Wenn man in Langstreckenwettkämpfen Fortschritte machen will, dann ist eine maximale Kilometerzahl des Lauftrainings unerlässlich. Jedoch erkennt heute jedermann an, dass diese Trainingsart für die Sehnen und Gelenke traumatisierend ist. Der Einbau der Compex- Elektrostimulation in das Training des Langstreckenläufers bietet zu dieser Problematik eine ausgezeichnete Alternative.

  • Seite 140: Vorbereitung Eines Schwimmers, Der Dreimal Pro Woche Trainiert Und Seine Schwimmleistung Verbessern Möchte

    Beim Schwimmen ist die Entwicklung der Antriebskraft der Arme ein wichtiger Faktor für die Leistungssteigerung. Gewisse Formen des aktiven Trainings im Wasser können dazu einen Beitrag leisten. Die Ergänzung des aktiven Trainings durch die Compex-Muskelstimulation ist jedoch ein Mittel, um eindeutig überlegene Ergebnisse zu erzielen. Die besondere Art der Muskel- kontraktionen des Programms Kraft und die große Arbeitsmenge, der die Muskeln unterworfen...

  • Seite 141: Saisonvorbereitung Für Einen Mannschaftssport (Fußball, Rugby, Handball, Volleyball, Usw.)

    Qualitäten Geschwindigkeit und Kraft den Unterschied. Die Stimulation des Quadrizeps (oder eines anderen vorrangigen Muskels, abhängig von der Sportart) mit dem Programm Kraft des Compex bewirkt eine Steigerung der Kontraktionsgeschwindigkeit und der Muskelkraft. Der Nutzen auf dem Sportplatz ist offensichtlich: Verbesserung der Start- und Laufgeschwindigkeit, der vertikalen Sprunghöhe, der Schussleistung, usw.

  • Seite 142: Erhaltung Der Durch Die Vorbereitung Für Einen Mannschaftssport

    SPORT Erhaltung der durch die Vorbereitung für einen Mannschafts- sport erzielten Resultate in (Fußball, Rugby, Handball, Volleyball, usw.) der Wettkampfperiode Dieses Beispiel gilt nur für Sportler, die während der Saisonvorbereitung einen vollständigen Trainingszyklus mit Elektrostimulation (mindestens 6 Wochen) durchlaufen haben. Die wöchentliche Stimulationssitzung mit dem Programm Kraft muss an den gleichen Muskelgruppen, die während der Vorbereitungsperiode stimuliert wurden, durchgeführt werden (in unserem Beispiel der Quadrizeps).

  • Seite 145: Kategorie Vaskulär

    VASKULÄR 5. Kategorie Vaskulär 5.1 Einleitung Die bei den Programmen der Kategorie Vaskulär von Compex verwendeten niederfrequenten Ströme bewirken eine nennenswerte Verbesserung der Blutzirkulation im stimulierten Bereich. Zahlreiche Personen, insbesondere Frauen, die lange Zeit in aufrechter Stellung verbringen, leiden unter Kreislaufbeschwerden. Diese treten hauptsächlich an den Beinen auf und bestehen aus einer Stauung des Blutes und der Lymphe, welche durch ein Gefühl von “schweren Beinen”,...

  • Seite 146: Tabelle Der Programme Vaskulär

    VASKULÄR 5.2 Tabelle der Programme Vaskulär Programme Wirkungen Anwendungen Elektroden- Stimulations- platzierung energie Sehr starke Steigerung In der Periode vor Beachten Sie die Erhöhen Sie die Kapillarisation der Durchblutung dem Wettkampf für empfohlene Stimulationsenergie Ausdauer- oder Platzierung je nach allmählich, bis gut Entwicklung der Kraftaus- dem zu stimulierenden...

  • Seite 147: Spezifische Anwendungen Der Programme Vaskulär

    Übung und die Erholungsgeschwindigkeit ein, und sie ist für viele Unannehmlichkeiten verantwortlich, wie Schweregefühle, Verspannungen, Krämpfe und Schwellungen. Um den Muskeln ihre Ausdauer wieder zu verleihen und ein dichtes Kapillarnetz sicherzustellen, bietet der Compex eine sehr wirkungsvolle Stimulationsart. Empfohlenes Programm Kapillarisation Muskelgruppen Ohne m—4...

  • Seite 148: Ergänzung Der Programme Der Kategorie Figur

    VASKULÄR Ergänzung der Programme der Kategorie Figur Die aktive oder mit der Stimulation ausgeführte Muskelarbeit lässt sich mit dem Programm Kapillarisation sehr gut ergänzen. Die durch das Programm Kapillarisation bewirkte starke Steigerung der Durchblutung in den Kapillarnetzen der Muskeln ermöglicht eine maximale Sauerstoffzufuhr zu den Muskeln und den benachbarten Geweben.

  • Seite 149: Letzter Schliff Vor Dem Wettkampf Für Kraftausdauersportarten

    VASKULÄR Letzter Schliff vor dem Wettkampf für Kraftausdauersportarten (z.B. 800-m-Lauf, 1500 m, MTB, Bergetappe beim Radsport, Verfolgungsfahren auf der Bahn, 200 m Schwimmen, Slalom) Sportarten, die eine maximale Anstrengung während 30 Sekunden bis 5 Minuten erfordern, werden Kraftausdauersportarten genannt. Die schnellen Fasern müssen mit einer nahe an ihrem Maximum liegenden Leistung arbeiten und sie müssen imstande sein, diese intensive Arbeit während des ganzen Rennens auszuhalten, ohne schwach zu werden, das heißt: die schnellen Fasern müssen Kraftausdauer leisten.

  • Seite 150: Vorbeugung Von Verspannungen Der Nackenmuskulatur Bei Radfahrern

    VASKULÄR Vorbeugung von Verspannungen der Nackenmuskulatur bei Radfahrern Manche Sportler begegnen beim aktiven Training oder im Wettkampf Verspannungsproblemen in den Haltemuskeln (zum Beispiel der Nacken bei Radfahrern). Die Anwendung des Programms Kapillarisation gestattet es, dieses Problem zu vermindern oder gar zu beheben. Die starke Steigerung der Durchblutung und die Entwicklung des Kapillarnetzes ermöglichen es, die Sauerstoffversorgung der Muskelfasern und deren Austausch mit dem Blut zu verbessern.

  • Seite 151: Bekämpfung Gelegentlicher Schwellungen Der Füße Und Knöchel

    VASKULÄR Bekämpfung gelegentlicher Schwellungen der Füße und Knöchel Eine ungenügende venöse Blutzirkulation hat unter ungewohnten Bedingungen häufig eine Ansammlung von Blut und Lymphe in den unteren Extremitäten zur Folge. Diese Erscheinung kommt durch das Anschwellen der Knöchel und Füße zum Ausdruck und erzeugt ein schmerzhaftes Gefühl der Schwere und Spannung in den betroffenen Bereichen.

  • Seite 152: Vorbeugung Von Wadenkrämpfen

    Muskelanstrengung auftreten können. Diese Krampferscheinung kann teilweise die Folge eines Ungleichgewichts des Blutkreislaufs in den Muskeln sein. Um den Blutkreislauf zu verbessern und den Krämpfen vorzubeugen, besitzt der Compex ein spezifisches Stimulationsprogramm. Wenn Sie dieses Programm gemäß dem nachstehenden Protokoll anwenden, können Sie positive Ergebnisse erzielen und das Auftreten der Krämpfe...

  • Seite 153: Bekämpfung Des Schweregefühls In Den Beinen

    VASKULÄR Bekämpfung des Schweregefühls in den Beinen Das Schweregefühl in den Beinen wird durch eine vorübergehende Verminderung des venösen Rückflusses und nicht durch größere organische Verletzungen verursacht. Die Stauung des Bluts in den Beinen wird durch gewisse Umstände begünstigt: langes Stehen, langes, andauerndes Sitzen, starke Hitze, usw.

  • Seite 155: Kategorie Massage

    MASSAGE 6. Kategorie Massage 6.1 Einleitung Die Programme der Kategorie Massage des Compex erlegen den Muskeln der stimulierten Region eine mäßige Aktivität auf, deren günstige Wirkungen in einer Verbesserung des körperlichen Wohlbefindens zum Ausdruck kommen. Das Verharren in einer gleichen Arbeitsposition über längere Zeit (wie zum Beispiel vor einem Computerbildschirm), Stresssituationen, wiederholtes Stehen, eine unzureichende Muskelvorbereitung vor einer körperlichen Aktivität, all dies sind besonders häufige Situationen,...

  • Seite 156: Tabelle Der Programme Massage

    MASSAGE 6.2 Tabelle der Programme Massage Programme Wirkungen Anwendungen Elektroden- Stimulations- platzierung energie Entspannungsmassage Verminderung der Zur Beseitigung der Beachten Sie die Erhöhen Sie die Muskelverspannungen unangenehmen oder empfohlene Stimulationsenergie schmerzhaften Platzierung je nach allmählich, bis gut Abtransport der für die Empfindungen dem zu ausgeprägte...
  • Seite 157 MASSAGE Programme Wirkungen Anwendungen Elektroden- Stimulations- platzierung energie Strömungsmassage 1 Aktivierung der Um störende Siehe Erhöhen Sie die lokalen Durchblutung körperliche Anwendungsratschläge Stimulationsenergie und Verbesserung der Verspannungen zu in Abschnitt 6.3 unten: allmählich, bis das Austauschvorgänge beseitigen und einen “Praktische Regeln für angenehmste Niveau im Gewebe Zustand optimaler...

  • Seite 158: Praktische Regeln Für Die Anwendung Der Programme

    MASSAGE Praktische Regeln für die Anwendung der Programme Strömungsmassage 1 und Strömungsmassage 2 Die Programme Strömungsmassage 1 und Strömungsmassage 2 verwenden einen neuen Stimulationsmodus, der es gestattet, einen besonders angenehmen wellenartigen Effekt zu erzielen, der die Effizienz der Wirkungen dieser Programme steigert. Bei den meisten Sequenzen dieser zwei Programme erfolgt die Stimulation auf den vier Kanälen abwechselnd, so dass die verschiedenen Techniken der manuellen Massage genau nachgeahmt werden, die stets in der Richtung des venösen Rückflusses angewendet werden müssen, das heißt...
  • Seite 159 MASSAGE Es wird empfohlen, stets die folgenden allgemeinen Angaben zu befolgen Anwendung auf dem Rücken Anwendung auf einer Extremität oder einem Segment einer Extremität Anwendung auf beiden Extremitäten...

  • Seite 160: Spezifische Anwendungen Der Programme Massage

    MASSAGE 6.4 Spezifische Anwendungen der Programme Massage Bekämpfung unangenehmer Muskelverspannungen im Nackenbereich Langes Sitzen in Verbindung mit sich wiederholenden Bewegungen der oberen Extremitäten (wie häufig vor einem Computerbildschirm der Fall) ist häufig für eine oft unangenehme – ja sogar schmerzhafte – Zunahme der Verspannung der Nackenmuskeln verantwortlich. Jeder Stresszustand kann ebenfalls Ursache von Situationen sein, die zu einer übermäßigen Muskelverspannung mit daraus resultierenden schmerzhaften oder unangenehmen Empfindungen führen.

  • Seite 161: Bekämpfung Eines Lokalisierten Schweregefühls Oder Eines Gelegentlichen Ermüdungszustands

    MASSAGE Bekämpfung eines lokalisierten Schweregefühls oder eines gelegentlichen Ermüdungszustands Die mannigfaltigen Zwänge des täglichen Lebens sind häufig für unangenehme, ja sogar schmerzhafte körperliche Empfindungen verantwortlich. Oft kommt es durch eine unzulängliche körperliche Aktivität zu einer Verlangsamung der Durchblutung, die nicht selten durch die berufliche Notwendigkeit, viele Stunden in einer gleichen Position zu verharren (z.B.

  • Seite 162: Vorbereitung Von Muskeln Und Durchblutung Auf Eine Körperliche Aktivität

    MASSAGE Vorbereitung von Muskeln und Durchblutung auf eine körperliche Aktivität Eifrige Sportler kennen sehr wohl den oft mühsamen Übergang von einer Ruheaktivität zu einer sporadischen körperlichen Beanspruchung. Ziel der üblichen Aufwärmtechniken ist es, dieser Notwendigkeit einer progressiven Aktivierung der physiologischen Funktionen gerecht zu werden, die an punktuellen körperlichen Beanspruchungen beteiligt sind.

  • Seite 163: Wiederherstellung Des Wohlbefindens Nach Überbeanspruchung

    MASSAGE Wiederherstellung des Wohlbefindens nach Überbeanspruchung Die vielfältigen Zwänge und Sorgen des täglichen Lebens verursachen eine mehr oder weniger ausgeprägte psychische Anspannung, auf die jeder von uns unterschiedlich reagiert. Diese seelische und geistige Beanspruchung bleibt nicht ohne Folgen für unseren Körper, der darauf mit unterschiedlichen unerwünschten Symptomen reagieren kann.

  • Seite 164: Unangenehme Körperliche Empfindungen Beseitigen Und Einen Zustand Optimaler Entspannung Wiederfinden

    MASSAGE Unangenehme körperliche Empfindungen beseitigen und einen Zustand optimaler Entspannung wiederfinden Das Ziel vieler Menschen ist es, sich nach einem schweren und oft ermüdenden Tag zu entspannen und die unangenehmen körperlichen Empfindungen zu beseitigen. Zu diesem Zweck bietet das Programm Strömungsmassage 1 allen jenen, die auf diese Weise etwas für ihr Wohlbefinden tun möchten, die Lösung der Wahl.

  • Seite 165: Ein Angenehmes Körpergefühl Wiederherstellen Und Unerwünschte Empfindungen Mildern

    MASSAGE Ein angenehmes Körpergefühl wiederherstellen und unerwünschte Empfindungen mildern Längeres Verharren in wenig zuträglichen, bewegungsarmen Positionen und/oder die ständige Verrichtung körperlich stark beanspruchender Aufgaben, und dies auch noch in Verbindung mit einem psychischen Stresszustand, dies alles ist für körperliche “Störungen” verantwortlich, die zwar im Allgemeinen nicht schwerwiegend sind, aber doch zu häufig beobachteten psychisch- körperlichen Beschwerden führen.

  • Seite 167: Kategorie Schmerz

    SCHMERZ 7. Kategorie Schmerz 7.1 Einleitung Körperlicher Schmerz ist eine anomale und unangenehme Empfindung, die durch eine Verletzung, eine Störung oder das schlechte Funktionieren eines Teils unseres Organismus hervorgerufen wird. Er ist ein Signal, das unser Körper sendet, ein Signal, das man nicht vernachlässigen darf und das immer die Konsultation eines Arztes erfordert, wenn es nicht schnell wieder verschwindet.

  • Seite 168: Tabelle Von Schmerzzuständen

    SCHMERZ 7.2 Tabelle von Schmerzzuständen Schmerzzuständen Programme Referenz Neuralgien der oberen Extremitäten Siehe Anwendung auf TENS Spezial Seite 170 (Armneuralgien) Chronische Muskelschmerzen Endorphin Siehe Anwendung auf Seite 171 (Polymyalgie) Muskelverspannung Siehe Anwendung auf Tonolyse Seite 172 (z.B. Verspannung des äußeren Wadenmuskels) Chronische Nackenschmerzen Endorphin Siehe Anwendung auf...

  • Seite 169: Tabelle Der Programme Schmerz

    SCHMERZ 7.3 Tabelle der Programme Schmerz Programme Wirkungen Anwendungen Elektrodenplatzierung Stimulationsenergie Blockierung der Gegen alle lokal Auf den schmerzenden Erhöhen Sie die TENS Spezial Schmerzübertragung begrenzten akuten oder Bereich Stimulationsenergie durch das chronischen Schmerzen allmählich, bis unter Versuchen Sie, den Nervensystem den Elektroden ein schmerzenden Bereich...

  • Seite 170: Spezifische Anwendungen Der Programme Schmerz

    Zustände sind oft mit Schmerzen verbunden, die in einem Arm absteigen und “Armneuralgien” genannt werden. Diese Armschmerzen, die von der Schulter oder dem Genick ausgehen, können mit dem Programm TENS Spezial des Compex gelindert werden, indem die nachstehenden praktischen Empfehlungen befolgt werden.

  • Seite 171: Chronische Muskelschmerzen (Polymyalgie)

    SCHMERZ Chronische Muskelschmerzen (Polymyalgie) Manche Menschen leiden unter Muskelschmerzen, die oft gleichzeitig an mehreren Muskeln oder Muskelpartien auftreten. Die Regionen dieser chronischen Schmerzen können sich im Lauf der Zeit ändern. Diese andauernden und verbreiteten Schmerzen sind die Folge von chronischen Muskelverspannungen, in denen sich Säuren und Giftstoffe ansammeln, die die Nerven reizen und den Schmerz erzeugen.

  • Seite 172: Muskelverspannung (Z.b. Verspannung Des Äußeren Wadenmuskels)

    SCHMERZ Muskelverspannung (z.B. Verspannung des äußeren Wadenmuskels) Nach ermüdender Muskelarbeit, intensivem Training oder einem sportlichen Wettkampf kommt es oft vor, dass gewisse Muskeln oder Muskelpartien gespannt bleiben und leicht schmerzen. Dies sind dann Muskelverspannungen, die bei Ruhe, einer guten Rehydratation, einer hinsichtlich Mineralsalzen ausgeglichenen Ernährung und durch Anwendung des Programms Tonolyse verschwinden sollten.

  • Seite 173: Chronische Nackenschmerzen (Zervikalgie)

    SCHMERZ Chronische Nackenschmerzen (Zervikalgie) Haltungen, bei denen die Nackenmuskeln lange Zeit angespannt sind, zum Beispiel das Arbeiten vor einem Computerbildschirm, können die Ursache für das Auftreten von Schmerzen im Nacken oder am oberen Rücken sein. Diese Schmerzen beruhen auf einer Verspannung der Muskeln, deren lang anhaltende Spannung die Blutgefäße abklemmt und verhindert, dass das Blut die Muskelfasern versorgt und mit Sauerstoff anreichert.

  • Seite 174: Muskelschmerzen Im Rückenbereich (Dorsalgie)

    SCHMERZ Muskelschmerzen im Rückenbereich (Dorsalgie) Die Arthrose der Wirbelgelenke und die Haltungen, bei denen die Muskeln der Wirbelsäule lange angespannt sind, sind die häufige Ursache für das Auftreten von Schmerzen in der Mitte des Rückens, die mit Ermüdung schlimmer werden. Ein Fingerdruck auf die beidseitig der Wirbelsäule verlaufenden Muskeln löst dann oft einen heftigen Schmerz aus.

  • Seite 175: Muskelschmerzen Der Lendengegend (Lumbalgie)

    SCHMERZ Muskelschmerzen der Lendengegend (Lumbalgie) Schmerzen im unteren Rücken (Lumbalgie) sind die häufigsten Schmerzen. Im aufrechten Stand konzentriert sich das gesamte Gewicht des Rumpfs auf die Gelenke zwischen den letzten Wirbeln und dem Kreuzbein. Der untere Rückenbereich wird deshalb besonders beansprucht. Die Bandscheiben zwischen den Wirbeln werden gequetscht und die Lendenmuskeln verspannt und schmerzhaft.

  • Seite 176: Muskelschmerzen Der Lendengebend Verbunden Mit Schmerzen Im Gesäß Und Auf Der Rückseite Des Oberschenkels (Ischialgie)

    Zusammendrückung der Nervenwurzeln zu beurteilen und um über die Einleitung einer Behandlung zu entscheiden. Die spezifischen Ströme des Programms Endorphin des Compex ermöglichen eine wirksame Behandlung dieses Schmerzes, aber sie müssen immer ergänzend zu anderen, von Ihrem Arzt verschriebenen Therapien angewendet werden.

  • Seite 177: Akute Und Kürzlich Aufgetretene Schmerzen Eines Muskels Im Unteren Rücken (Lumbago = Hexenschuss)

    Verspannung der Muskeln im unteren Rücken (Lendengegend) hervorgerufen wird. Bei diesen Beschwerden muss immer ein Arzt aufgesucht werden, um eine zweckmäßige Behandlung zu erhalten. Zusätzlich kann das spezifische Programm Tonolyse des Compex wirkungsvoll mithelfen, die Muskeln zu entspannen und die Schmerzen zu stillen. Empfohlenes Programm...

  • Seite 178: Chronische Gelenkschmerzen

    Hüfte, das Knie oder die Schulter befällt. Die Schmerzen dieser Gelenke heissen “Arthralgien”. Das Programm TENS Spezial des Compex liefert spezifische Ströme, um diese Art von Schmerzen zu bekämpfen. Mit dem Programm TENS Spezial kann jedoch keine Wiederherstellung des Gelenks bewirkt werden.

  • Seite 179: Chronische Ellenbogenschmerzen (Epikondylitis = Tennisellenbogen)

    Unterarmmuskeln zusammenzieht. Das Programm TENS Spezial des Compex liefert spezifische Ströme, um diese Art von Schmerzen zu bekämpfen, und ergänzt die Ruhigstellung des Ellenbogens. Sie müssen jedoch Ihren Arzt aufsuchen, wenn sich die Schmerzen verschlimmern oder nach einigen Behandlungen nicht rasch verschwinden.

  • Seite 181: Kategorie Rehabilitation

    Das Vorhandensein von Osteosynthesematerial (metallisches Material in den Knochen: Drähte, Schrauben, Platten, Prothesen, usw.) stellt keine Kontraindikation für die Anwendung der Programme des Compex dar. Die elektrischen Ströme des Compex sind speziell so konzipiert, dass sie keine schädlichen Wirkungen auf das Osteosynthesematerial haben.

  • Seite 182: Tabelle Der Programme Rehabilitation

    REHABILITATION 8.2 Tabelle der Programme Rehabilitation Programme Wirkungen Anwendungen Elektroden- Stimulations- m—1 platzierung energie Muskelatrophie Reaktivierung der Anfangsbehandlung Beachten Sie die Maximale Trophizität der im für alle empfohlene erträgliche Lauf eines Verminderungen des Platzierung je Energie Atrophieprozesses Muskelvolumens: nach dem zu abgebauten stimulierenden –...

  • Seite 183: Spezifische Anwendungen Der Programme Rehabilitation

    REHABILITATION 8.3 Spezifische Anwendungen der Programme Rehabilitation Atrophie des Quadrizeps nach einem Trauma Der Quadrizeps ist der voluminöse Muskel auf der Vorderseite des Oberschenkels. Er ist der Hauptmuskel, mit dem man das Knie strecken kann. Er spielt darum beim Gehen, Laufen, Treppen steigen, usw., eine wesentliche Rolle.

  • Seite 184: Atrophie Der Gesäßmuskeln Nach Einer Hüftarthrose (Coxarthrose)

    REHABILITATION Atrophie der Gesäßmuskeln nach einer Hüftarthrose (Coxarthrose) Die Schmerzen und die Versteifung als Folge einer Hüftarthrose bewirken gewöhnlich eine Unterbenutzung der Gesäßmuskeln, die ihrerseits für eine Abnahme des Volumens und der Qualität dieser Muskeln verantwortlich ist. Diese Atrophie verursacht als wesentliche Folge eine Instabilität des Beckens, was ein Hinken beim Gehen und eine Verschlimmerung der Schmerzen bewirkt, da die vom Gelenk aufgenommenen Druckkräfte vergrößert werden.

  • Seite 185: Entwicklung Des Großen Rückenmuskels Für Die Behandlung Und Vorbeugung Von Sehnenschmerzen Der Schulter (Syndrom Der Rotatorenmanschette)

    Eine angepasste medizinische Behandlung kann nur dann in Angriff genommen werden, wenn Sie einen Arzt aufsuchen. Jedoch kann die Elektrostimulation des großen Rückenmuskels mit Hilfe der spezifischen Programme des Compex das Sehnenleiden lindern, indem es deren Freiraum beim Schultergelenk vergrößert.

  • Seite 186: Entwicklung Der Bauchmuskulatur Zur Vorbeugung Gegen Schmerzen Im Unteren Rückenbereich (Lumbalgie)

    REHABILITATION Entwicklung der Bauchmuskulatur zur Vorbeugung gegen Schmerzen im unteren Rückenbereich (Lumbalgie) Schmerzen im unteren Rückenbereich treten am häufigsten bei Personen auf, die keine genügende Muskulatur der Bauchregion besitzen. Diese Muskeln stellen nämlich ein regelrechtes natürliches “Korsett” dar, das die Aufgabe hat, den Lendenbereich gegen Überbeanspruchungen aller Art zu schützen.

  • Seite 187: Entwicklung Der Lendenmuskulatur Zur Vorbeugung Gegen Schmerzen Im Unteren Rückenbereich (Lumbalgie)

    REHABILITATION Entwicklung der Lendenmuskulatur zur Vorbeugung gegen Schmerzen im unteren Rückenbereich (Lumbalgie) Wie die Muskeln der Bauchregion erfüllen die Muskeln des unteren Rückenbereichs (Lendenmuskeln) ebenfalls eine schützende Rolle für die Lendengegend. Personen, deren Lendenmuskeln nicht genügend wirksam sind, sind für Lumbalgien besonders gefährdet. Sobald die Schmerzen im unteren Rückenbereich verschwunden sind, ist es oft ratsam, die Lendenmuskeln zu stärken, um zu verhüten, dass die schmerzhafte Erscheinung wieder auftritt.

  • Seite 188: Kräftigung Der Seitlichen Unterschenkelmuskeln (Peroneus) Nach Einer Knöchelverstauchung

    REHABILITATION Kräftigung der seitlichen Unterschenkelmuskeln (Peroneus) nach einer Knöchelverstauchung Die seitlichen Unterschenkelmuskeln (Peroneus) haben die Aufgabe, die Stabilität des Sprunggelenks aufrechtzuerhalten und zu verhindern, dass dieses nach innen umknickt. Nach einer Verstauchung verlieren diese Muskeln ihre reflexartige Kontraktionsfähigkeit und einen großen Teil ihrer Kraft.

  • Seite 191: Anlegen Der Elektroden Und Körperposition Für Die Stimulation

    Angaben der Zeichnungen positioniert, die unter den verschiedenen spezifischen Anwendungen sowie am Schluss des Handbuchs wiedergegeben sind. Die Position des Systems m—4 ist klar und deutlich durch einen Kreis ( ) angezeigt. Compex übernimmt keinerlei Verantwortung für eine abweichende Elektrodenpositionierung.
  • Seite 192 VI. Anlegen der Elektroden und Körperposition für die Stimulation 2. Körperposition für die Stimulation Nehmen Sie eine bequeme Position ein, wie sie auf den Piktogrammen dargestellt ist, die Sie neben den Zeichnungen der Elektrodenplatzierungen am Anfang der Beschreibungen der verschiedenen spezifischen Anwendungen und am Schluss des Handbuchs finden. Für die Mehrzahl der Programme, die starke Muskelkontraktionen auferlegen, wird empfohlen, stets isometrisch am Muskel zu arbeiten, der sich nicht in einer verkürzten Position befinden darf.

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