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SPORT
Vorbereitung eines Schwimmers, der dreimal pro Woche trainiert
und seine Schwimmleistung verbessern möchte
Beim Schwimmen ist die Entwicklung der Antriebskraft der Arme ein wichtiger Faktor für die
Leistungssteigerung. Gewisse Formen des aktiven Trainings im Wasser können dazu einen Beitrag
leisten. Die Ergänzung des aktiven Trainings durch die Compex-Muskelstimulation ist jedoch ein
Mittel, um eindeutig überlegene Ergebnisse zu erzielen. Die besondere Art der Muskel-
kontraktionen des Programms Kraft und die große Arbeitsmenge, der die Muskeln unterworfen
werden, ermöglichen, die Kraft der großen Rückenmuskeln, die beim Schwimmer Priorität
genießen, beträchtlich zu steigern.
Ferner ermöglicht das Programm Aktive Erholung, das innerhalb von drei Stunden nach einem
anstrengenden Training durchgeführt wird, die Erholung der Muskeln zu fördern und wieder fit für
ein anschließendes Training zu werden.
Der Modus m—1 ist für das Programm Kraft besonders geeignet.
Empfohlene Programme
140
Muskelgruppe
Behandlungsdauer
Behandlungsablauf
Montag
Dienstag
Ruhe
1 Anwendung
Kraft an den
großen
Rückenmuskeln
Elektrodenplatzierung
und Körperposition
Kraft + Aktive Erholung
Ohne m—4
d
8 Wochen
Befolgen Sie das nachstehend dargelegte Planungsbeispiel
für 1 Woche:
Mittwoch
Donnerstag
Schwimmtraining
1 Anwendung
20-30 Min.,
Kraft an den
(verschiedene
großen
Schwimmstile), dann
Rückenmuskeln
5-10 Mal 100 m mit
Pull-Boy
Erholung 100 m
Rücken
Ausschwimmen
15 Min., dann
1 Anwendung Aktive
Erholung an den
großen Rückenmuskeln
Siehe Zeichnung Nr. 18
Mit m—4
a
Freitag
Samstag
Ruhe
Schwimmtraining
1h einschließlich
technischer
Arbeit, dann
1 Anwendung
Kraft an den
großen
Rückenmuskeln
18
Sonntag
Schwimmtraining
20-30 Min.,
(verschiedene
Schwimmstile), dann
5-10 Mal 100 m mit
Paddles
Erholung 100 m Rücken
Ausschwimmen
15 Min., dann
1 Anwendung Aktive
Erholung an den
großen Rückenmuskeln
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