Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
Werbung
Inhaltsverzeichnis
Verwandte Anleitungen für Reebok B7e
Inhaltszusammenfassung für Reebok B7e
- Seite 1 Computer B7e/C7e-IWM Reebok 7E IWM Computer manual 20120813...
- Seite 3 Lesen Sie bitte vor dem Zusammenbau und dem Gebrauch Ihres Fitnessgeräts ausführlich die Sicherheitshinweise, die der Aufbauanleitung beigefügt sind. DISPLAY (1) Geschwindigkeitsanzeige Anzeige der Geschwindigkeit. Um von der metrischen auf die englische Anzeige zu wechseln, lesen Sie bitte das Kapitel „Umstellung von metrischer auf englische Anzeige“.
- Seite 4 Tasten und Funktionen START Taste Drücken Sie START um Ihr Training zu beginnen. STOP Taste Drücken Sie STOP um das laufende Training zu unterbrechen Drücken Sie zweimal STOP um in den POWER ON Modus zurückzukehren. Widerstands Erhöhung Drücken Sie diese Taste um den Widerstand zu erhöhen oder um ein Programm auszuwählen. Widerstands Verringerung Drücken Sie diese Taste um den Widerstand zu verringern oder um ein Programm auszuwählen.
- Seite 5 POWER ON Nachdem Sie Ihr Gerät an das Stromnetz angeschlossen haben, leuchtet der LCD Bildschirm auf. Um den POWER ON Status zu verlassen, drücken Sie nach dem Gebrauch des Geräts zweimal die STOP Taste. Schnellstart Wenn sich der Computer im POWER ON Status befindet, drücken Sie START um das Schnellstartprogramm zu aktivieren. Hierbei werden Zeit, Strecke, Umdrehungen pro Minute und Kalorien von „0“...
- Seite 6 Einstellung der Benutzerdaten Bevor Sie ein Programm auswählen und starten können, müssen Ihre Benutzerdaten im Computer hinterlegt werden. Drücken Sie dazu ENTER, um in die PROGRAMM –Einstellungen zu gelangen oder die IWM Taste, um das IWM Programm zu starten. Die Dateneingabe erfolgt in dieser Reihenfolge: Weight (Gewicht), User (Benutzer), Gender (Geschlecht), Age (Alter), Height (Größe), Recommendation Body Weight (Idealgewicht) Benutzergewicht...
- Seite 7 IWM – Intelligentes Gewichtsmanagement Programm Schalten Sie das Gerät ein. Drücken Sie die Pfeiltasten, um den Benutzer (U1 bis U7) auszuwählen. Drücken Sie anschließend die Taste „IWM“. Es blinkt eine Leuchte an der IWM Taste auf. Das Blinken bedeutet, dass der Computer auf ein Signal mit den Körpergewichtsdaten von der Personenwaage wartet.
- Seite 8 Programme P1: Zeit - Zielvorgabe Nachdem Sie P1 ausgewählt haben, zeigt Ihnen die Zeitanzeige die Zeiteinstellung 32:00. Drücken Sie die Pfeiltaste um Ihre Zeitzielvorgabe einzustellen und bestätigen mit ENTER. Drücken Sie START um mit dem Training zu beginnen. Mit den Pfeiltasten können Sie den Widerstand während des Trainings ändern. Die eingestellte Zeit wird auf 0 herunter gerechnet, die Distanz und die Kalorien werden hochgerechnet.
- Seite 9 P4: RANDOM program Nachdem Sie P4 ausgewählt haben, zeigt das Zeitdisplay die voreingestellte Übungsdauer von 32:00 an. Drücken Sie die Pfeiltaste um die gewünschte Trainingsdauer einzustellen. Drücken Sie ENTER um zu bestätigen. Die Widerstandsanzeige zeigt „110“.Mit den Pfeiltasten können Sie den Widerstand während des Trainings ändern. Das Programm der Zeitzielvorgabe zählt die Zeit nun bis auf „0“...
- Seite 10 P6: Intervall Programm Level Nachdem Sie P6 ausgewählt haben, zeigt das Geschwindigkeitsdisplay „L1“ an. Wählen Sie mit den Pfeiltasten zwischen den Leveln „L1“ bis „L8“ aus und drücken Sie dann ENTER um mit dem Programm fortzufahren. Zeit Nachdem Sie das Level eingestellt haben, drücken Sie ENTER. Das Zeitdisplay zeigt nun die Übungsdauereinstelllung 32:00 an.
- Seite 11 Zeitzielvorgabe zählt die Zeit nun bis auf „0“ zurück. Hierbei werden Strecke und Kalorien von „0“ aufsteigend angezeigt. Um das Training zu unterbrechen, drücken Sie STOP. Um das Training fortzusetzen, drücken Sie START. Um in den Programmmodus zurückzukehren, drücken Sie ENTER und halten die Taste gedrückt. Wenn das Programm die eingestellte Zeit auf „0“...
- Seite 12 Individuelle Benutzer Programme (Hauptprogramm) Nachdem Sie ein Benutzerprogramm eingestellt haben, drücken Sie ENTER und Sie gelangen zur Einstellung von WATT und der Zeit. Im Display blinkt die erste Minute auf. Drücken Sie die Pfeiltasten, um den Widerstand einzustellen. Drücken Sie ENTER, um die Einstellung zu speichern und zur Einstellung der nächsten Minute zu gelangen, usw. Nachdem Sie die Eingabe beendet haben, drücken Sie START, um das Programm zu aktivieren Drücken Sie START um mit dem Ausdauerprogramm zu beginnen.
- Seite 13 eingestellte Zeit auf „0“ zurückgezählt hat, warnt es am Ende mit einem langen Piepton. WARM UP – Ziel-Pulsprogramm Nachdem Sie das Programm gestartet und die Zeit eingestellt haben, erscheinen 3 WARM UP Stufen. Das WARM UP Programm hat einen 3 Minuten Count Down. Es hilft Ihnen Ihren Trainingszielpuls zu erreichen. Der Widerstand beginnt bei Stufe 2.
- Seite 14 Level erhöht, bis der maximale Trainingszielpuls erreicht ist. Falls der aktuelle Puls höher als der maximale Trainingszielpuls ist, wird der Widerstand alle 30 Sekunden um ein Level verringert, bis die aktuelle Herzfrequenz dem maximalen Trainingszielpuls entspricht. Falls der aktuelle Puls länger als 3 Minuten über dem des maximalen Trainingszielpulses liegt, oder wenn die eingestellte Zeit abgelaufen ist wird das Ziel-Pulsprogramm beendet und die COOL DOWN Funktion setzt ein.
- Seite 15 WARM UP – Ziel-Zonenprogramm Nachdem Sie das Programm gestartet und die Zeit eingestellt haben, erscheinen 3 WARM UP Stufen. Das WARM UP Programm hat einen 3 Minuten Count Down. Es hilft ihnen ihren Trainingszielpuls zu erreichen. Der Widerstand beginnt bei Stufe 2. Wenn das WARM UP Programm startet, leuchtet das Wort „WARM UP“ auf dem LCD Display auf. Das Programm der Zeitzielvorgabe zählt die Zeit nun bis auf „0“...
- Seite 16 P11: 30 min Intensives Intervall Programm Nachdem Sie P 11 - 30 min Intensive Interval Program ausgewählt haben, zeigt das LCD-Display „L-1“. Wählen Sie mit den Pfeiltasten zwischen den Stufen L1 bis L3 und drücken Sie dann ENTER um mit dem Programm fortzufahren. TIME/MIN LEVEL WATTS...
- Seite 17 P 12: 45 min Cardio - Training Workout Programm Nachdem Sie P 12 - 45 min Cardio - Training Workout Program ausgewählt haben, zeigt das LCD-Display „L-1“. Wählen Sie mit den Pfeiltasten zwischen den Stufen L1 bis L3 und drücken Sie dann ENTER um mit dem Programm fortzufahren. LEVEL TIME/MIN L- 1...
- Seite 18 Metric (KM) to English (ML) Anzeige Das Computerdisplay kann alle Informationen metrisch und englisch anzeigen. Um die Einstellung zu ändern gehen Sie folgendermaßen vor: Wenn sich der Computer im POWER ON Status befindet, drücken und halten Sie ENTER gedrückt und drücken danach die Pfeiltaste nach oben.
- Seite 19 Herzfrequenzdiagramm Sie können Ihren Zielpuls folgendermaßen bestimmen: Maximale Herzfrequenz = 220 minus Alter Für die verschiedenen Trainingsziele sollten Sie mit den folgenden Prozenten Ihrer maximalen Herzfrequenz trainieren: Gesundheit/ Fettverbrennung: 50-70% Ihrer max. Herzfrequenz Fitness/ Body Shaping: 70-80% Ihrer max. Herzfrequenz Performance: 80-90% Ihrer max.
- Seite 20 Fax: +49 (0) 6431 / 21246-25 Fax: +43 (0) 1 283 51 35 99 Web: www.reebokfitness.de Hinweis Diese Gebrauchsanweisung dient nur zur Referenz für den Kunden. Reebok übernimmt keine Haftung für Fehler, die durch Übersetzung oder technische Änderungen des Produkts entstehen.
- Seite 21 Before assembling or using your fitness equipment, please do carefully read the precautions included in the assembly instruction. DISPLAY (1) To switch from Metric to English display please read the chapter Metric to English conversion. (2) DISTANCE (12)USER CODE The DISTANCE display range is from 0.0 to 99.9 Press the UP/DOWN button to select the USER CODE kilometres;...
-
Seite 22: Buttons And Functions
BUTTONS AND FUNCTIONS START button Press START to begin your exercise. STOP button Press STOP button to pause the functions during your exercise program. Press STOP button twice the program will return to power on mode. RESISTANCE up button Press the button to increase the resistance level or set up the program. RESISTANCE down button Press the button to reduce the resistance level or set up the program. -
Seite 23: Quick Start
POWER ON After connecting the power cable. The LCD screen will light up. “ TIME” display will flash along with “WEIGHT” 0.0 KG To switch back to the power on status after the machine has already been used press the stop button twice. QUICK START When the computer is in the POWER ON STATUS, press the start button to activate the QUICK START program, the TIME, DISTANCE and CALORIES will count up when you start exercising. - Seite 24 User Settings Before selecting and start a program, you have to set up your personal basic data. Press ENTER to move into PROGRAM settings or press the IWM button to start the IWM program The user data input will proceed in the following order: WEIGHT, USER, GENDER, AGE, HEIGHT, RECOMMENDATION BODY WEIGHT USER WEIGHT There are two possibilities for setting the user weight.
- Seite 25 Intelligent Weight Management Program Operation Procedures: Turn on the power of equipment. Press Resistance UP/DOWN buttons to select specific user ID (between U1 to U7). Press the button of “IWM” on console, the light would start blinking. The blinking light on IWM button means that console is waiting for signal of user weight measurement from weight scale.
- Seite 26 Programme P1: Target time program After you have selected “P01-Target time program” press the “ENTER” button. The “TIME ”display will show the time of “32:00”, press the “UP “or “DOWN” button to adjust target time, then press the “ENTER“ button to confirm. Press the “START”...
- Seite 27 To pause the program while exercising, press the “STOP” button. To quit the program, press the “STOP” button twice. At the end of the program when the preset target has been achieved, the computer will beep. P4: RANDOM program After the user has selected “P04- RANDOM program”, The TIME will show the workout time setting of “32:00”, Press the ““UP /DOWN”...
- Seite 28 P6: INTERVAL program LEVEL After the user has selected “P06 INTERVAL program”, The SPEED display will show “L1” Press the “UP and DOWN” button to adjust the Level from “L1” to “L8”, press the “ENTER” button to continue the program. TIME After you have set up the Level, press the “ENTER”...
- Seite 29 increase or decrease the resistance while exercising, press the “UP /DOWN” button. The time will count down, the DISTANCE, CALORIES display will count up from 0. To pause the program while exercising, press the “STOP” button. Press the “STOP” button twice, the program will return to POWER ON status.
- Seite 30 Main Individual custom program When the user selects one custom program and presses the ENTER button to set up, the user comes into the WATT and Time setting mode. In the display the first minute is flashing. To adjust the RESISTANCE, press UP and DOWN button. Then press the ENTER button to reserve the setting and continue to next minute setting of the program, etc.
- Seite 31 P9: Target pulse program Pulse setting When the user has selected the “P09 Target pulse program”, the “PULSE” display will show and flashing “161”. Press the UP/DOWN button to adjust the PULSE, after setting the PULSE, press the “ENTER” button to continue the program setting.
- Seite 32 computer will continue to the third WARM UP section for 3 minutes. If the third WARM UP section still cannot bring up the actual pulse rate to the preset target workout pulse, the computer will sound a beep, meanwhile the program will STOP, and TIME display will show “FAIL”, 10 seconds later, the program will return to power on status.
- Seite 33 WARM UP – Target zone program After completing the TIME setting up, Press the START button to start the program. There is a 3 minute warm up section. The WARM UP section will count down from 3 minutes. The WARM UP section will help you reach the minimum target workout pulse rate.
- Seite 34 every 30 seconds until the actual pulse rate meets the maximum target workout pulse rate. If the actual pulse is higher than the maximum target pulse rate for 3 minutes or over, or the preset time has counted down to the end, the computer would stop Target zone program and then begin the COOL DOWN function. P11: 30 MIN Intensive interval program When the user selected the P11 -30 MIN Intensive interval program and press the ENTER button, the LCD display will show L-1 initially.
- Seite 35 P 12: 45 MIN Cardio training workout program When the user selects the P12 - 45 MIN Cardio training workout program and presses the ENTER button, the LCD display will show L-1 initially. To select the program level from L1 to L3, press UP/DOWN button, then press the ENTER button to save the setting up so as to continue to set up program.
- Seite 36 Metric (KM) to English (ML) conversion The computer display can show both English and Metric information, if you want to change from the Metric to English, Please follow the below procedure: When the computer is in the POWER ON status. Press and hold the “STOP” button then press the “UP” button, the LCD will show the “KM/H”...
- Seite 37 Heart Rate diagram You can calculate the target-heartrate for your training as follows: Maximum heartrate = 220 minus age For the different trainingtargets you should train with the following percentage of your maximum heartrate: Health/Fat Burning: 50 – 70% of your max. heartrate Fitness/Bodyshaping: 70 –...
- Seite 38 Fax: +43 (0) 1 283 51 35 99 Web: www.reebokfitness.de Advice The owner’s manual is only for the customer reference. Reebok can not be held responsible for mistakes occurring due to translation or change in technical specification of the product.
- Seite 39 Avant le montage et l'utilisation de votre appareil de fitness, veuillez lire attentivement les consignes de sécurité jointes aux instructions de service. ECRAN (1) Indication de vitesse Affichage de vitesse. Pour pouvoir changer entre métrique et affichage anglo-saxon, veuillez lire les chapitres „Conversion de métrique à...
- Seite 40 Touches et fonctions Touche START Appuyez sur START pour commencer l’entraînement Touche STOP Appuyez sur STOP pour arrêter l’entraînement en cours Appuyez deux fois sur STOP pour retourner au mode POWER ON Augmentation de la résistance Appuyez sur cette touche pour augmenter la résistance ou pour choisir un programme Diminution de la résistance Appuyez sur cette touche pour diminuer la résistance ou pour choisir un programme Touche ENTER...
-
Seite 41: Mode Pause
POWER ON Après avoir connecté l’appareil au réseau électriqu. L’écran LCD clignote. Pour quitter le statut POWER ON, appuyez après l’utilisation de l’appareil deux fois sur la touche STOP. Démarrage RAPIDE Appuyez sur START lorsque l’ordinateur est en statut POWER ON, pour activer le programme démarrage rapide. En même temps la durée, distance, rotation par minutes et calories s'affichent de façon ascendante à... -
Seite 42: Code Utilisateur
Reglages Utilisateur Avant de sélectionner et lancer un programme, vous devez configurer vos données personnelles de base. Appuyez sur ENTRER pour entrer dans les paramètres de programme ou appuyez sur le bouton IWM pour démarrer le programme IWM L'entrée de données utilisateur procéder dans l'ordre suivant: POIDS, USER, sexe, âge, taille, poids de corps recommandé. - Seite 43 Gestion de Poids Intelligente (IWM) Procédures d'Opération de Programme : Mettez en marche l’appareil. Pressez les boutons UP/DOWN pour choisir l'utilisateur (entre U1 à U7). Appuyez sur le bouton "IWM" de la console, le voyant commence à clignoter. Cela signifie que la console attend le signal de mesure du poids de l’utilisateur.
- Seite 44 Programme P1: Objectif – Durée Si vous choisissez P1, la programmation vous indiquera la durée 32:00. Appuyez sur la touche fléchée pour régler l’objectif de durée et confirmez par ENTER. Appuyez sur START pour commencer l’entraînement. La touche fléchée vous permet de changer la résistance pendant l’exercice.
- Seite 45 P4: Programme RANDOM Si vous avez choisi P4, l'écran de durée montre la durée présélectionnée de l'exercice de 32:00. Appuyez sur la touche fléchée pour régler la durée souhaitée d'entraînement. Appuyez sur ENTER pour confirmer. La touche fléchée vous permet de changer la résistance pendant l’exercice. Le décompte se fera jusqu’à « 0 ». Pour interrompre l’exercice, appuyez sur STOP.
- Seite 46 Appuyez sur START pour commencer le programme. L'écran de résistance affiche le niveau sélectionné de l’utilisateur. La touche fléchée vous permet de changer la résistance pendant l’exercice. Le programme d’objectif de durée compte la durée à rebours jusqu’à « 0 ». En même temps, la distance et les calories sont affichées de façon ascendante depuis «...
- Seite 47 LEVEL RESISTANCE DIAGRAM P8: C1 – C5 programme individuel d'utilisateur Si vous avez choisi P8 Custom Program , l'écran de vitesse affiche « C1 ». Le programme permet à chaque utilisateur de créer et de sauvegarder son programme individuel Choisissez avec les touches fléchées entre les niveaux « C1 » à « C5 » et appuyez sur ENTER pour continuer le programme.
- Seite 48 Programmes individuels d'utilisateur (programme principal) Après avoir régler un programme d'utilisateur, appuyez sur ENTER pour accéder au réglage de WATT et de la durée. La première minute clignote à l'écran. Appuyez sur les touches fléchées pour régler l'intensité WATT. Appuyez sur ENTER pour sauvegarder le réglage et pour passer au réglage de la minute suivante, etc.
- Seite 49 P9: Programme objectif pouls Réglage du Pouls Si vous avez choisi P9, l'écran affiche « 161 ». Choisissez avec la touche fléchée votre réglage du pouls et puis appuyez sur ENTER pour continuer le programme. Durée Après introduction du pouls objectif appuyez sur ENTER. L'écran durée indique maintenant le réglage de durée d'exercice 32:00.
- Seite 50 Programme de pouls objectif (programme principal) Après que le pouls actuel a atteint le pouls objectif minimum d’entraînement et le programme WARM UP se termine, le programme principal démarre et la durée programmée compte à rebours jusqu’à « 0 ». Pendant l’exercice l’ordinateur évalue toutes les 30 secondes la fréquence cardiaque en cours.
- Seite 51 WARM UP – Programme zones objectif Après que vous avez commencé le programme et programmé la durée, 3 étapes de WARM UP s’affichent. Le programme WARM UP a un compte à rebours de 3 minutes. Il vous aide à atteindre le pouls objectif d'entraînement. La résistance commence au niveau 2.
- Seite 52 de temps clignote « COOL » pendant 10 secondes. Pendant que la durée compte à rebours à partir de 1:00, la résistance retourne au premier niveau. La distance et les calories sont affichées de façon ascendante. Pour interrompre le programme, appuyez sur STOP. Pour retourner au mode POWER ON appuyez de nouveau STOP. Lorsque le programme COOL DOWN est en marche, il n’est pas possible d'utiliser la touche fléchée START et MODE.
- Seite 53 P 12: : Programme 45 min Cardio - Training Workout Si vous avez choisi P 12 - 45 min Cardio - Training Workout Program, l'écran LCD montre "L-1". Choisissez avec les touches fléchées entre les niveaux L1 à L3 et appuyez sur ENTER pour continuer le programme. LEVEL TIME/MIN L- 1...
- Seite 54 Conversion du système métrique au système anglo-saxon L'écran de l’ordinateur peut afficher toutes les informations en système métrique ou en système anglo-saxon. Pour changer le réglage, veuillez suivre les instructions: Lorsque l’ordinateur se trouve dans le statut POWER ON, appuyez et maintenez ENTER, appuyez ensuite sur la touche fléchée vers le haut.
- Seite 55 Diagramme de fréquence cardiaque Vous pouvez déterminer votre pouls objectif comme suit: Fréquence cardiaque maximale = 220 moins l’âge Pour les différents objectifs d’entraînement, vous devez vous entraîner avec les pourcentages de votre fréquence cardiaque suivants : Santé / Consommation de calories: 50-70% de votre fréquence cardiaque max.
- Seite 56 Fax: +43 (0) 1 283 51 35 99 Web: www.reebokfitness.de Consigne Ces instructions de service ne servent que de référence pour le client. Reebok n'assume aucune responsabilité pour les erreurs dues à la traduction ou à des modifications techniques du produit.
- Seite 57 Gelieve voorafgaand aan de montage en het gebruik van het fitnessapparaat eerst de bijgevoegde veiligheidsaanwijzingen aandachtig te lezen. DISPLAY (1) Snelheidsweergave Weergave van de snelheid. Hoe u van het metrieke naar het Engelse systeem kunt wisselen, leest u in het hoofdstuk “Wisselen van het metrieke naar het Engelse systeem".
- Seite 58 Toetsen en functies START-toets Druk op START om met de training te beginnen. STOP-toets Druk op STOP om de huidige training te onderbreken. Druk twee keer op STOP om terug te keren naar de modus POWER ON. Grotere weerstand Druk op deze toets om de weerstand te vergroten of om een programma uit te kiezen. Kleinere weerstand Druk op deze toets om de weerstand te verkleinen of om een programma uit te kiezen.
- Seite 59 POWER ON Druk op de toets POWER nadat u het apparaat aan het stroomnet heeft aangesloten. Het LCD-scherm licht op. Om de modus POWER ON te verlaten, drukt u na gebruik twee keer op de toest STOP. Snelstart Wanneer de computer zich in de status POWER ON bevindt, drukt u op START om het snelstartprogramma te activeren. Hierbij worden tijd, afstand, rotaties per minuut en calorieën van vanaf “0”...
- Seite 60 Instellingen van het Gebruikersinstellingen Voordat u een programma uit kiest en starten kunt, moet u, uw gebruikersgegevens in de computer opslaan. Drukt u daarvoor op ENTER, om in de programma instellingen te komen of de IWM toets indrukken, om het IWM programma te starten.
- Seite 61 Intelligent Weight Management (IWM) Programma procedures Zet u apparaat aan. Druk daarbij de pijltoetsen, om de gebruiker (U1 tot U7) uit te kiezen. Daarna drukt u aansluitend op de toets IWM. De toets IWM gaat licht nu op. Het blinken van de toets betekent dat de computer op een signaal van het lichaamsgewicht wacht welke door de weegschaal wordt aangegeven.
- Seite 62 Programme P1: Tijd - doelinstelling Nadat u P1 heeft gekozen, wordt de tijdsinstellingen 32:00 weergegeven. Druk op de pijltjestoets om uw doeltijd in te stellen en bevestig met ENTER. Druk op START om met de training te beginnen. U kunt de weerstand gedurende de training met de pijltjestoetsen veranderen.
- Seite 63 P4: Random-programma Nadat P4 werd gekozen, geeft het tijdsdisplay de vooraf ingestelde oefeningsduur van 32:00 weer. Druk op de pijltjestoets om de gewenste trainingsduur in te stellen. Druk op ENTER om te bevestigen. U kunt de weerstand gedurende de training met de pijltjestoetsen veranderen. Het programma met ingestelde doeltijd telt de tijd af tot “0”. Om de training te onderbreken, drukt u op STOP.
- Seite 64 aan. U kunt de weerstand gedurende de training met de pijltjestoetsen veranderen. Het programma met ingestelde doeltijd telt de tijd af tot “0”. Hierbij worden de afstand en calorieën vanaf “0” opgeteld. Om de training te onderbreken, drukt u op STOP. Om de training voort te zetten, drukt u op START. Om terug te keren naar de programmamodus, houdt u de ENTER-knop ingedrukt.
- Seite 65 LEVEL RESISTANCE DIAGRAM P8: C1 - C5 Individuele gebruikersprogramma’s Nadat u P8 Custom Program heeft gekozen, geeft het display voor de snelheid “C1” weer. Met het programma kan iedere gebruiker 5 persoonlijke programma’s creëren en opslaan. Kies met de pijltjestoetsen het programma uit (van “C1”...
- Seite 66 Druk op START om met de conditietraining te beginnen. Het display voor de WATT-niveaus geeft het door de gebruiker ingestelde niveau weer. Met de pijltjestoetsen kunt u het WATT-niveau tijdens de training veranderen. Het programma met ingestelde doeltijd telt de tijd af tot “0”. Hierbij worden de afstand en calorieën vanaf “0” opgeteld. Om het programma te onderbreken, drukt u op STOP.
- Seite 67 WARMING-UP – doelhartslagprogramma Nadat u het programma heeft gestart en u de tijd heeft ingesteld, verschijnen de 3 WARMING-UP-niveaus. Het WARMING-UP-programma heeft een countdown van 3 minuten. Het helpt u bij het bereiken van de doelhartslag die u voor deze training hebt ingesteld. De weerstand begint op het tweede niveau. Wanneer het WARMING-UP-programma start, knippert het woord "WARM UP"...
- Seite 68 P 10: Doelzonenprogramma In het doelzonenprogramma kunt u 3 “maximale doelwaarden” in % kiezen. Nadat u uw leeftijd heeft bevestigd, bepaalt het programma automatisch uw maximale hartslag. Nadatu u P10 heeft gekozen, toont het LCD-scherm “65%”. Kies met de pijltjestoetsen een maximale doelwaarde uit (65%, 75% of 85%) en druk op ENTER om het programma te starten.
- Seite 69 de minimale doelhartslag ligt, geeft de computer met een pieptoon aan dat het programma wordt afgebroken. Op het display voor tijd verschijnt “FAIL” en 10 seconden daarna keert het programma terug naar de modus POWER ON. Doelzonenprogramma (hoofdprogramma) Nadat de actuele hartslag de minimale doelhartslag heeft bereikt en het WARMING-UP-programma is beëindigd, wordt het hoofdprogramma gestart en telt de gekozen tijdsinstelling af tot “0“.
- Seite 70 Nadat er op de START-toets is gedrukt, geeft het display het WATT-profiel weer, dat is gebaseerd op uw persoonlijke instellingen. Druk op de pijltjestoetsen om de gewenste WATT-sterkte in te stellen. Het programma met ingestelde doeltijd telt de tijd af tot “0”. Hierbij worden afstand en calorieën vanaf “0” opgeteld. Om de training te onderbreken, drukt u op STOP.
- Seite 71 Nadat er op de START-toets is gedrukt, geeft het display het WATT-profiel weer, dat is gebaseerd op uw persoonlijke instellingen. Druk op de pijltjestoetsen om de gewenste WATT-sterkte in te stellen. Het programma met ingestelde doeltijd telt de tijd af tot “0”. Hierbij worden afstand en calorieën vanaf “0” opgeteld. Om de training te onderbreken, drukt u op STOP.
- Seite 72 Hartslagtraining Om optimale trainingsresultaten te bereiken is het aan te raden om de intensiteit van uw training via de hartslagfrequentie te sturen. Het is van essentieel belang dat u uw doelhartslag precies bepaalt, om op een veilige, duurzame en aangename manier uw fitness te verbeteren.
- Seite 73 Hartslagfrequentiediagram U kunt uw doelhartslag op de volgende manier bepalen: Maximale hartslag = 220 min leeftijd Hieronder staat aangegeven op hoeveel procent van uw maximale hartslag u moet training voor de verschillende trainingsdoelen: Gezondheid/vetverbranding: 50-70% van uw max. hartslag Fitness/bodyshaping: 70-80% van uw max.
- Seite 74 Tel.: +43 (0) 1 283 51 35 70 Fax: +43 (0) 1 283 51 35 99 Web: www.reebokfitness.de Opmerking Deze gebruiksaanwijzing is bedoeld als referentie voor de klant. Reebok neemt geen aansprakelijkheid op zich voor fouten die door de vertaling of technische wijzigingen aan het product ontstaan.