Polar S720i Kurzanleitung Seite 13

Geburtsdatum (Birthday)
7. Drücken Sie die UP- oder DOWN-Taste, um den Tag Ihres
Geburtsdatums einzustellen.
Drücken Sie OK.
8. Der Monat erscheint. Drücken Sie die UP- oder DOWN-Taste,
um Ihren Geburtsmonat zu wählen. Drücken Sie OK.
9. Das Jahr erscheint. Drücken Sie die UP- oder DOWN-Taste,
um das Geburtsjahr einzustellen. Drücken Sie OK.
Geschlecht (Sex)
10. Stellen Sie durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste Ihr
Geschlecht ein. Wählen Sie MALE für männlich und FEMALE
für weiblich. Drücken Sie OK.
Aktivitätsniveau (Activity)
11. Stellen Sie durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste Ihr
Aktivitätsniveau für den Polar Fitness-Test ein. Drücken Sie OK.
Schätzen Sie Ihr durchschnittliches Langzeit-Aktivitätsniveau ein. Wenn die Änderung Ihrer
regelmäßigen Trainingsgewohnheiten maximal sechs Monate zurückliegt, sollten Sie die
Beschreibung Ihres Aktivitätsniveaus nicht ändern.
Niedrig (LO) Sie betreiben nicht regelmäßig Freizeitsport. Sie fahren z. B. nur zum
Vergnügen Rad oder trainieren nur gelegentlich intensiv genug, um
zu schwitzen.
Mittel (MIDDLE) Sie betreiben regelmäßig Freizeitsport. Sie fahren z. B. 15-30 km
pro Woche oder verbringen 1/2-2 Stunden wöchentlich mit einer
vergleichbaren körperlichen Tätigkeit, oder Ihre Arbeit erfordert eine
mäßige körperliche Aktivität.
Hoch (HIGH) Sie trainieren mindestens 3-mal wöchentlich bei intensiver körperlicher
Belastung. Sie fahren z. B. 30-60 km pro Woche oder verbringen 2-3 Stunden
wöchentlich mit einer vergleichbaren sportlichen Tätigkeit.
Unit 2: Die Einstell-
Reihenfolge ist Monat - Tag
- Jahr
B 20
TOP Sie trainieren regelmäßig, mindestens 5-mal wöchentlich, intensive
körperliche Bewegung. Sie trainieren z. B., um Ihre Leistung für
Wettkämpfe zu steigern.
Maximale Herzfrequenz (HR )
max
12. Wenn Sie diesen Wert zum ersten Mal einstellen, wird Ihr in Abhängigkeit vom Alter bestimmter
Wert der maximalen Herzfrequenz als Standard-Einstellung angezeigt (220 minus Lebensalter).
Falls Sie Ihren exakten, in einem Leistungstest festgestellten Wert der maximalen
Herzfrequenz kennen, stellen Sie den Wert durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste ein.
13. Drücken Sie OK.
Wenn Sie Ihren exakten Wert nicht kennen, aktualisieren Sie ihn im Fitness-Test-Modus, nachdem Sie
den Polar Fitness-Test durchgeführt haben.
Maximale Sauerstoffaufnahmekapazität (VO
14. Wenn Sie Ihren exakten Wert zum ersten Mal einstellen, schlägt der Armbandempfänger als
Standard-Einstellung den Wert 35 für Damen und den Wert 45 für Herren vor. Falls Sie Ihren
exakten, in einem Labor getesteten Wert der maximalen Sauerstoffaufnahmekapazität
kennen, stellen Sie den Wert durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste ein.
15. Drücken Sie OK. USER SET (= Benutzerinformationen) erscheint.
Wenn Sie Ihren exakten Wert nicht kennen, aktualisieren Sie ihn im Fitness-Test-Modus,
nachdem Sie den Polar Fitness-Test durchgeführt haben.
Drücken Sie kurz die STOP-Taste, um mit den Einstellungen fortzufahren, oder drücken Sie die
STOP-Taste und halten Sie sie gedrückt, um zur Uhrzeitanzeige zurückzukehren.
B 21
)
2max