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Sie sollten den Herzfrequenzsensor unterhalb des Brustbeins
direkt auf der Haut tragen. Er muss so dicht anliegen, dass er
während einer Aktivität nicht verrutscht.
1
Befestigen Sie das Modul des Herzfrequenzsensors
Gurt.
Die Garmin ® Logos auf dem Modul und dem Gurt sollten
von vorne lesbar sein.
2
Befeuchten Sie die Elektroden
auf der Rückseite des Gurts, um eine optimale Übertragung
zwischen Brust und Sender zu ermöglichen.
3
Legen Sie den Gurt um die Brust, und befestigen Sie den
Haken des Gurts
an der Schlaufe
HINWEIS: Das Etikett mit der Pflegeanleitung sollte nicht
umgeschlagen sein.
Die Garmin Logos sollten von vorne lesbar sein.
4
Das Gerät muss sich in einer Entfernung von 3 m (10 Fuß)
zum Herzfrequenzsensor befinden.
Nachdem Sie den Herzfrequenzsensor angelegt haben, ist er
aktiv und sendebereit.
TIPP: Falls die Herzfrequenzdaten fehlerhaft sind oder gar nicht
angezeigt werden, findest Sie Informationen in den Tipps für die
Problembehandlung
(Tipps beim Auftreten fehlerhafter
Herzfrequenzdaten).
Laufeffizienz
Koppeln Sie Ihren kompatiblen Forerunner mit dem
HRM-Run™, um Echtzeit-Informationen zu Ihrer Laufform zu
erhalten. Wenn der HRM-Run im Lieferumfang des Forerunner
enthalten war, sind die Geräte bereits gekoppelt.
Im Modul des HRM-Run ist ein Beschleunigungsmesser
integriert, der Körperbewegungen misst, um drei Metriken für
Farbige Anzeigen und Laufeffizienzdaten
Die Laufeffizienzseite enthält eine farbige Anzeige für den Hauptwert. Sie können Schrittfrequenz, vertikale Bewegung oder
Bodenkontaktzeit als Hauptwerte anzeigen lassen. In der farbigen Anzeige sehen Sie Ihre Laufeffizienzdaten im Vergleich mit
denen anderer Läufer. Die Farbzonen basieren auf Prozentwerten.
Garmin hat wissenschaftliche Studien mit Läufern verschiedener Fitness-Levels durchgeführt. Die Datenwerte in der roten oder
orangen Zone sind typisch für Anfänger oder langsamere Läufer. Die Datenwerte in der grünen, blauen oder violetten Zone sind
typisch für erfahrenere oder schnellere Läufer. Weniger erfahrene Läufer haben häufig längere Bodenkontaktzeiten, eine höhere
vertikale Bewegung und eine geringere Schrittfrequenz als erfahrene Läufer. Bei größeren Läufern ist allerdings in der Regel die
Schrittfrequenz etwas geringer und die vertikale Bewegung ein wenig höher. Weitere Informationen zur Laufeffizienz finden Sie
unter www.garmin.com. Weitere Theorien und Interpretationen von Laufeffizienzdaten finden Sie in anerkannten Laufpublikationen
und auf Websites.
ANT+™ Sensoren
am
und die Kontaktstreifen
.
die Laufeffizienz zu berechnen: Schrittfrequenz, vertikale
Bewegung und Bodenkontaktzeit.
HINWEIS: Der HRM-Run ist mit mehreren ANT+
Fitnessprodukten kompatibel und kann Herzfrequenzdaten
anzeigen, wenn er gekoppelt ist. Die Laufeffizienz-Funktionen
sind nur auf bestimmten Garmin Forerunner Geräten verfügbar.
Schrittfrequenz: Die Schrittfrequenz ist die Anzahl der Schritte
pro Minute. Sie zeigt die Anzahl an Gesamtschritten an
(kombiniert für rechts und links).
Vertikale Bewegung: Die vertikale Bewegung ist die Hoch-
Tiefbewegung beim Laufen. Sie zeigt die vertikale Bewegung
des Rumpfes in Zentimetern für jeden Schritt an.
Bodenkontaktzeit: Die Bodenkontaktzeit ist die Zeit jedes
Schrittes, die Sie beim Laufen am Boden verbringen. Sie
wird in Millisekunden gemessen.
HINWEIS: Die Bodenkontaktzeit ist nicht beim Gehen
verfügbar.
Laufeffizienztraining
Bevor Sie die Laufeffizienz angezeigt bekommen, müssen Sie
das HRM-Run Zubehör verwenden und mit Ihrem Gerät
koppeln
(Koppeln von ANT+
mit dem HRM-Run Zubehör geliefert wurde, sind die Geräte
bereits gekoppelt und die Forerunner so eingestellt, dass die
Laufeffizienz angezeigt wird. Sie können Ihren
Herzfrequenzmonitor anlegen und mit Schritt 4 fortfahren.
1
Wählen Sie
> Einstellungen > Aktivitätseinstellungen
> Trainingsseiten > Laufdynamik > Status > Ein.
2
Wählen Sie Primäre Metriken.
3
Wählen Sie Trittfrequenz, Bodenkontaktzeit oder
Vertikale Bewegung.
Die primären Metriken erscheinen im oberen Feld auf der
Datenseite mit einer entsprechenden Position in der farbigen
Anzeige.
4
Beginnen Sie ein Training.
5
Blättern Sie durch die Laufeffizienz-Seiten, um Ihre Metriken
anzuzeigen.
6
Halten Sie wenn nötig das obere Feld gedrückt, um die
primären Metriken während Ihres Laufs zu ändern.
Sensoren). Wenn Ihr Forerunner
5
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