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Folgendes:
Maximale Herzfrequenz
OwnIndex
(VO
)
2max
Maximale Herzfrequenz (HF
Die HF
wird zur Bestimmung des Kalorienverbrauchs verwendet. Die HF
max
Herzfrequenz in Schlägen pro Minute während einer maximalen physischen Belastung. Die HF
zur Bestimmung der Trainingsintensität nützlich. Die genaueste Methode zur Messung der individuellen
HF
besteht aus einem maximalen Belastungstest in einem Labor.
max
®
OwnIndex
Der Polar OwnIndex, das Ergebnis des Polar Fitness Test mit OwnIndex, sagt Ihre maximale
Sauerstoffaufnahmekapazität (VO
ist mit dem VO
Wert vergleichbar, dem Standard zur Bestimmung der aeroben Fitness. Der OwnIndex
2max
wird durch das Langzeitniveau Ihrer physischen Aktivität, Ihre Herzfrequenz und Herzfrequenz-Variabilität
in Ruhe, Ihr Geschlecht, Alter, Größe und Ihr Körpergewicht beeinflusst. Je höher der OwnIndex Wert,
desto besser ist Ihre aerobe Fitness.
Allgemeine Einstellungen
• Wählen Sie
oder
Töne Ein
• Wählen Sie
Tastensperre
• Wählen Sie
Maßeinheiten Metrische Einh. (kg, m)
• Wählen Sie
Speicherintervall 1 Sekunde, 2 Sekunden, 5 Sekunden, 15 Sekunden
Der Trainingscomputer kann Ihre Herzfrequenz, Laufgeschwindigkeit/Tempo, Fahrgeschwindigkeit und die
Distanz in Intervallen von 1, 2, 5, 15 oder 60 Sekunden speichern. Ein längeres Zeitintervall bietet mehr
Speicherzeit. Im Gegensatz dazu bieten kürzere Intervalle die Möglichkeit, mehr Herzfrequenz- und andere
Daten zu speichern. Dies ermöglicht eine präzise Datenanalyse auf polarpersonaltrainer.com.
Durch ein kürzeres Speicherintervall verbraucht der Trainingscomputer mehr Speicherplatz. Das
Standard-Speicherintervall ist 5 Sekunden.
Wenn weniger als 30 Minuten maximale Speicherzeit verbleiben, ändert sich das Speicherintervall
automatisch, um die Speicherzeit zu verlängern (1 s > 2 s > 5 s > 15 s > 60 s). Dadurch wird die Zeit für
die Aufzeichnung von Trainingsdaten maximiert. Wenn die Trainingseinheit beendet ist, wird das aktuelle
Speicherintervall als Standardwert gespeichert.
Die folgende Tabelle zeigt die maximalen Speicherzeiten für jedes Speicherintervall. Beachten Sie, dass
das Speicherintervall sich ändern kann, wenn weniger als 30 Minuten Speicherzeit verbleiben.
Blättern Sie mit der UP- ODER
DOWN-Taste durch die Auswahl
und wählen Sie den Wert aus,
den Sie ändern möchten.
Geben Sie Ihre maximale
Herzfrequenz ein, wenn Sie
Ihren Labormesswert für die
maximale Herzfrequenz kennen.
Ihre altersabhängig
vorhergesagte maximale
Herzfrequenz (220 minus Alter)
wird als Standardeinstellung
angezeigt, wenn Sie diesen Wert
erstmals eingeben.
Weitere Informationen finden Sie
unter „Maximale Herzfrequenz
(HF
)".
max
Geben Sie Ihren OwnIndex
(VO
Wert) ein.
2max
Weitere Informationen finden Sie
unter „OwnIndex".
)
max
) voraus. Der OwnIndex liegt in der Regel zwischen 20 und 95 und
2max
Aus
, entweder
Manuelle Sperre
oder
Um den Wert zu bestätigen,
drücken Sie die OK-Taste.
OK
OK
ist die höchste erreichte
max
oder
Automatische Sperre
Imperische Einh. (lbs, ft)
DEUTSCH
ist auch
max
oder
.
1 Minute
Einstellungen
37
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