Zipro Rook Bedienungsanleitung Seite 8

PROGRAM DLA POCZĄTKUJĄCYCH
• Wybierz program, wciskając przycisk UP lub DOWN.
Wybierz Beginner i wciśnij przycisk MODE, aby rozpocząć trening.
• Ustaw czas, wciskając przycisk UP lub DOWN.
•
Rozpocznij trening, naciskając przycisk START/STOP.
W celu ustawienia poziomu intensywności użyj UP lub DOWN.
• Przerwij trening, naciskając przycisk START/STOP.
Aby powrócić do głównego menu, naciśnij przycisk RESET.
PROGRAM DLA ZAAWANSOWANYCH
• Wybierz program, wciskając przycisk UP lub DOWN.
Wybierz Advanced i wciśnij przycisk MODE, aby rozpocząć trening.
•
Ustaw czas, wciskając przycisk UP lub DOWN.
• Rozpocznij trening, naciskając przycisk START/STOP.
W celu ustawienia poziomu intensywności użyj UP lub DOWN.
• Przerwij trening, naciskając przycisk START/STOP.
Aby powrócić do głównego menu, naciśnij przycisk RESET.
PROGRAM DLA SPORTOWCÓW
•
Wybierz program, wciśnij przycisk UP lub DOWN.
Wybierz Sporty i wciśnij przycisk MODE, aby rozpocząć trening.
• Ustaw czas, wciśnij przycisk UP lub DOWN.
• Aby rozpocząć trening, naciśnij przycisk START/STOP.
W celu ustawienia poziomu intensywności użyj UP lub DOWN.
•
Przerwij trening, naciskając przycisk START/STOP.
Aby powrócić do głównego menu, naciśnij przycisk RESET.
PROGRAM CARDIO STEROWANY TĘTNEM HRC
• Wybierz program, wciśnij przycisk UP lub DOWN.
Wybierz CARDIO i wciśnij przycisk MODE, aby rozpocząć trening.
•
Ustaw swój wiek, naciśnij UP lub DOWN.
•
Wciśnij przycisk UP lub DOWN, aby wybrać TAG, 55%, 75%
lub 90% poziomu maksymalnego tętna.
• Ustaw czas treningu, wciskając przycisk UP lub DOWN.
• Rozpocznij trening, naciskając przycisk START/STOP.
• Przerwij trening, naciskając przycisk START/STOP.
Aby powrócić do głównego menu, naciśnij przycisk RESET.
PROGRAM STEROWANY WATT
• Wybierz program, wciśnij przycisk UP lub DOWN.
Wybierz WATT i wciśnij przycisk MODE, aby rozpocząć trening.
• Wciśnij przycisk UP lub DOWN, aby wybrać docelowy poziom
WATT (poziom domyślny: 120).
• Ustaw czas treningu, wciskając przycisk UP lub DOWN.
•
Rozpocznij trening, naciskając przycisk START/STOP.
W celu ustawienia poziomu intensywności użyj UP lub DOWN.
• Przerwij trening, naciskając przycisk START/STOP.
Aby powrócić do głównego menu, naciśnij przycisk RESET.
RECOVERY
Wciśnij przycisk RECOVERY i połóż ręce na czujnikach pulsu.
●
UWAGA! Funkcja zadziała wyłącznie wtedy, gdy komputer wykryje puls.
Komputer wyświetli na ekranie czas (TIME) 1:00 (1 min) i rozpocznie odliczanie w dół.
●
Nie zdejmuj rąk z czujników pulsu podczas odliczania.
Po zakończeniu odliczania komputer wyświetli Twój wynik w zakresie F1-F6.
●
Użyj tabelki by odczytać wynik.
Wciśnij ponownie przycisk RECOVERY by wrócić do początku.
●
PULSE RATE
UWAGA! Pomiar tętna tylko do celów sportowych (wyklucza się zastosowanie medyczne).
• Połóż obie dłonie na czujnikach pulsu na kierownicy. W trakcie dokonywania pomiaru komputer wyświetli ikonę w kształcie serca.
• Po upływie 3 do 4 sekund komputer wyświetli aktualny puls.
BODY FAT
W trybie STOP, przytrzymaj dłoń na czujniku pulsu. Naciśnij przycisk BODY FAT, aby rozpocząć pomiar tkanki tłuszczowej organizmu.
• Wprowadź swoje dane zmieniając wartości przyciskami UP lub DOWN, zatwierdzaj wartości przyciskiem MODE:
Wybierz płeć → ustaw wzrost→ ustaw wagę.
• Po wprowadzeniu danych połóż drugą rękę na czujniku pulsu. Rozpocznie się pomiar. Podczas trwania pomiaru trzymaj cały czas
dłonie na czujnikach pulsu.
• Kiedy komputer wykryje puls, na ekranie wyświetli się obraz i będzie widoczny 8 sekund, dopóki pomiar nie zakończy się.
• Na ekranie wyświetlą się kolejno wartości: BMI, FAT.
USTAWIENIE WARTOŚCI DO ODLICZANIA
• W trybie manualnym wybierz parametr, którego wartość chcesz osiągnąć podczas treningu: czas, dystans, ilość kalorii.
• Ustawienie wartości do odliczania odbywa się za pomocą przycisków UP and DOWN.
• Odliczanie rozpocznie się po wciśnięciu przycisku START.
ODLICZANE PARAMETRY
• CZAS: Komputer umożliwia ustawienie czasu w zakresie 1-99 minut (co 1 minutę).
F1 Wybitny
F2 Bardzo dobry
F3 Dobry
F4 Dostateczny
F5 Poniżej średniej
F6 Niedostateczny
8
PL