Zipro Rook Bedienungsanleitung Seite 54

Nuspaudę mygtuką RECOVERY, grįšite į pradžią.
●
BODY FAT
STOP režime palaikykite delną ant pulso jutiklio. Nuspauskite BODY FAT mygtuką ir pradėkite riebalinio audinio matavimą.
• Įveskite savo duomenis, vertes keisdami UP ir DOWN mygtukais; įvestus duomenis patvirtinkite mygtuku MODE:
Pasirinkite lytį. → Įveskite ūgį. → Įveskite svorį.
•
Įvedę duomenis, ant pulso jutiklio padėkite kitą ranką. Bus pradėtas matavimas.
Matavimo metu delnus visą laiką laikykite ant pulso jutiklių.
• Kuomet kompiuteris nustatys pulsą, ekrane pamatysite paveikslėlį, kuris bus rodomas 8 sekundes (tol, kol pasibaigs matavimas).
• Ekrane iš eilės bus rodomos BMI ir FAT vertės.
SKAIČIUOJAMOS ATBULINE TVARKA VERTĖS NUSTATYMAS
• Rankinio valdymo režime nustatykite norimą treniruotės metu pasiekti parametro vertę: laiką, atstumą, kalorijų skaičių. Taip pat galite
nustatyti aukščiausią pulso vertę.
• Vertė nustatoma mygtukais UP ir DOWN.
• Skaičiavimas atbuline tvarka pradedamas, nuspaudus mygtuką START.
PARAMETRAI, SKAIČIUOJAMI ATGALINIU BŪDU
•
LAIKAS: Kompiuteris leidžia nustatyti laiką 5-99 minučių (kas 1 minutę) diapazone.
• KALORIJOS: Kompiuteris leidžia nustatyti kalorijas 20-990 kcal (kas 10 kcal) diapazone.
• ATSTUMAS: Kompiuteris leidžia nustatyti atstumą 1,0-99,9 km (kas 0,1 km) diapazone.
„BLUETOOTH" JUNGTIS SU MOBILIA PROGRAMA
Kompiuteris veikia kartu „iConsole+ Training" programa.
Pradėkite treniruotę ir mėgaukitės naujomis galimybėmis.
•
Atsisiųskite programą.
•
Mobiliajame įrenginyje įjunkite „Bluetooth".
• Įjunkite programą ir joje išsirinkite „ZIPRO" įrenginį, kurį norite prijungti.
• Kuomet „ZIPRO" įrenginys prisijungs prie programos, kompiuteris ir jo ekranas išsijungs.
Nuo šio momento „ZIPRO" įrenginį valdysite mobiliuoju įrenginiu.
Suderinta su „iOS" (11.0 watchOS 4.2 arba naujesnė versija). Suderinta su „iPhone", „iPad" ir „iPod touch" įrenginiais. Suderinta su „Android" (5.0 arba naujesnė versija).
„Made for iPod", „Made for iPhone" ir „Made for iPad" reiškia, kad elektroniniai įrenginiai atitinka „Apple" standartus ir yra sukurti tam, kad galėtų būti prijungti prie „iPod", „iPhone"
arba „iPad" įrenginių. „Apple" kompanija neatsako už įrenginių veikimą. Naudojimasis įrenginiais gali turėti įtakos bevielio tinklo našumui.
„iPad", „iPhone", „iPod Classic", „iPod Nano", „iPod Shuffle" ir „iPod Touch" yra „Apple Inc." prekės ženklais, užregistruotais Jungtinėse Amerikos Valstijose ir daugelyje kitų šalių.
TRENIRUOTĖS IR PRATIMŲ ETAPAI
Šis įrenginys duos Jums daug naudos. Visų pirma, pagerės Jūsų fizinė
būklė, sustiprės raumenys, o jeigu kartu laikysitės atitinkamos mitybos,
sudeginsite nereikalingą riebalinį sluoksnį.
1. APŠILIMAS
Šis pratimų etapas pagerina kraujo apytaką visame kūne ir paruošia
raumenis didesniam krūviui. Tokiu būdu sumažėja mėšlungio ir
sužeidimų pavojus. Patartina atlikti kelis toliau nurodytus tempimo
pratimus. Jei jaučiate skausmą, baikite sportuoti arba sumažinkite
judesio diapazoną.
VIDINĖS ŠLAUNŲ PUSĖS RAUMENŲ TEMPIMAS
Atsisėskite ant lygaus paviršiaus. Kojos sulenktos, keliai nukreipti į
išorę. Sujunkite pėdas ir pritraukite jas kiek galite arčiau savęs. Švelniai
spauskite kelius pagrindo kryptimi ir išbūkite tokioje padėtyje 15
sekundžių.
ŠLAUNŲ RAUMENŲ TEMPIMAS
Atsisėskite ant lygaus paviršiaus. Ištieskite dešinę koją, o kairę pėdą
pritraukite prie dešiniosios šlaunies. Dešinę ranką ištieskite dešinės
pėdos pirštų link kaip galima toliau. Išbūkite tokioje padėtyje 15
sekundžių. Pakartokite šiuos pratimus kaire koja.
POSŪKIAI GALVA
Laikykite galvą tiesiai ir žiūrėkite prieš save. Nejudindami pečių,
pasukite galvą į dešinę ir grįžkite į pradinę padėtį. Pasukite į kairę ir
grįžkite į pradinę padėtį.
RANKŲ KĖLIMAS
Kairę ranką pakelkite kiek galite aukščiau ir išbūkite tokioje padėtyje
kelias sekundes. Pakartokite pratimą dešine ranka.
ACHILO SAUSGYSLĖS TEMPIMAS
Atsistokite veidu į sieną. Kairę koją ištraukite į priekį ir šiek tiek
sulenkite per kelį. Dešinę koją laikykite ištiestą atgal, pėdą laikykite
GALIMI GEDIMAI IR JŲ TAISYMAS
DĖMESIO! Garantija negalios, jeigu įrenginio korpusas bus atidarytas be išankstinės konsultacijos su gamintojo servisu. Jeigu įtariate, kad atsirado
gedimas, kurio taisymui būtina atidaryti įrenginio korpusą, kreipkitės į gamintojo servisą.
F6
priglaustą ant grindų. Abi pėdas laikydami priglaustas prie grindų,
spauskite klubus sienos link. Išlaikykite tokioje padėtyje 30 sekundžių.
Pakartokite pratimą su ištraukta į priekį dešine koja. Stebėkite, kad
pratimo metu pečiai nebūtų palenkti į priekį.
PASILENKIMAI
Atsistokite. Kojos suglaustos. Pasilenkite į priekį, stengdamiesi krūtinę
kuo arčiau priartinti prie kelių. Išbūkite tokioje padėtyje 15 sekundžių.
Nelenkite kelių.
2. TIKRASIS TRENIRUOTĖS ETAPAS
Tai pagrindinė treniruotės dalis. Pasirinkite savo tempą taip, kad būtų
pasiektas Jūsų amžių atitinkantis pulsas (žr. toliau pateiktą iliustraciją).
3. ATSIPALAIDAVIMO ETAPAS
Šis etapas leidžia sulėtinti kraujo apytaką ir atpalaiduoti raumenis.
Kartojami apšilimo pratimai.
Nepamirškite, kad raumenys negali būti per daug įtempti.
Nepatenkinamas
54
LT