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Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen
Prozentsatz der
Bereich
maximalen Herzfre
quenz
1
50–60 %
2
60–70 %
3
70–80 %
4
80–90 %
5
90–100 %
Einrichten von Leistungsbereichen
Für die Leistungsbereiche werden Standardwerte basierend auf Geschlecht, Gewicht und durchschnittlicher
Fähigkeit verwendet. Sie stimmen evtl. nicht mit Ihren persönlichen Fähigkeiten überein. Wenn Sie Ihren Wert für
die leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP) oder die anaerobe Schwelle (TP) kennen, können Sie diesen
eingeben, damit die Leistungsbereiche von der Software automatisch berechnet werden. Sie können die
Bereiche manuell auf der Uhr anpassen oder Ihr Garmin Connect Konto verwenden.
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Benutzerprofil > Herzfrequenz- und Leistungsbereiche > Leistung.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
4 Wählen Sie Basiert auf.
5 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Watt, um Bereiche in Watt anzuzeigen und zu bearbeiten.
• Wählen Sie % FTP bzw. % anaerobe Schwelle, um die Bereiche als Prozentsatz der anaeroben Schwelle
anzuzeigen und zu bearbeiten.
6 Wählen Sie FTP oder Anaerobe Schwelle und geben Sie den Wert ein.
Mit der Funktion Automatische Erkennung können Sie Ihre anaerobe Schwelle während einer Aktivität
automatisch aufzeichnen
7 Wählen Sie einen Bereich, und geben Sie einen Wert für jeden Bereich ein.
8 Wählen Sie bei Bedarf die Option Minimum, und geben Sie einen Mindestwert für die Leistung ein.
Automatisches Erfassen von Leistungswerten
Die Funktion Automatische Erkennung ist standardmäßig aktiviert. Die Uhr kann während einer Aktivität
automatisch Ihre maximale Herzfrequenz und die Laktatschwelle erfassen. Wenn die Uhr mit einem
kompatiblen Leistungsmesser gekoppelt ist, kann sie während einer Aktivität Ihre leistungsbezogene anaerobe
Schwelle (FTP) erfassen.
HINWEIS: Die Uhr erkennt eine maximale Herzfrequenz nur, wenn die Herzfrequenz über dem im Benutzerprofil
festgelegten Wert liegt
(Einrichten des Benutzerprofils, Seite
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Benutzerprofil > Herzfrequenz- und Leistungsbereiche > Automatische Erkennung.
3 Wählen Sie eine Option.
Benutzerprofil
Belastungsempfinden
Entspannte, leichte Pace, rhythmische
Atmung
Komfortable Pace, leicht tiefere
Atmung, Unterhaltung möglich
Mäßige Pace, eine Unterhaltung ist
schwieriger
Schnelle Pace und ein wenig unkomfor
tabel, schweres Atmen
Sprint-Pace, kann nicht über einen
längeren Zeitraum aufrechterhalten
werden, angestrengtes Atmen
(Automatisches Erfassen von Leistungswerten, Seite
Vorteile
Aerobes Training der Anfangsstufe,
geringere Belastung
Einfaches Herz-Kreislauf-Training,
gute Erholungspace
Verbessert den aeroben Bereich,
optimales Herz-Kreislauf-Training
Verbessert den anaeroben Bereich
und die anaerobe Schwelle, höhere
Geschwindigkeit
Anaerober und muskulärer Ausdau
erbereich, gesteigerte Leistung
73).
71).
73
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