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Verwenden der Stresslevelübersicht
Die Stresslevelübersicht zeigt den aktuellen Stresslevel und eine Grafik des Stresslevels der letzten Stunden an.
Es kann Sie auch bei einer Atemübung unterstützen, um Ihnen beim Entspannen zu helfen
Übersichtsschleife, Seite
1 Während Sie ruhig sitzen oder inaktiv sind, drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Stresslevelübersicht
anzuzeigen.
2 Drücken Sie die Taste START.
3 Wählen Sie eine Option:
• Drücken Sie DOWN, um zusätzliche Informationen anzuzeigen.
TIPP: Blaue Balken kennzeichnen Erholungsphasen. Orangefarbene Balken kennzeichnen stressreiche
Zeiträume. Graue Balken kennzeichnen Zeiten, in denen Sie zu aktiv waren, sodass kein Stresslevel
ermittelt werden konnte.
• Drücken Sie START, um eine Atemübung zu starten.
Leistungsmesswerte
Bei den Leistungsmesswerten handelt es sich um Prognosen, die Sie beim Aufzeichnen und Verstehen Ihrer
Trainingsaktivitäten und Leistungen bei Wettkämpfen unterstützen können. Zum Messen der Werte müssen
einige Aktivitäten unter Verwendung der Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder eines kompatiblen
Herzfrequenz-Brustgurts durchgeführt werden. Zum Messen der Radfahrleistung sind ein Herzfrequenz-
Brustgurt und ein Leistungsmesser erforderlich.
Diese Prognosen werden von Firstbeat Analytics
Sie unter www.garmin.com/performance-data/running/.
HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar
abgeschlossenen Aktivitäten hat sich die Uhr an Ihre Leistung angepasst.
VO2max: Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in Milliliter), die Sie pro Minute und pro Kilogramm
Körpergewicht bei maximaler Leistung verwerten können
Prognostizierte Wettkampfzeiten: Die Uhr ermittelt anhand der VO2max-Berechnung und des
Trainingsprotokolls eine angestrebte Wettkampfzeit, die auf Ihrer aktuellen Fitness beruht
prognostizierten Wettkampfzeiten, Seite
HFV-Status: Die Uhr analysiert Ihre am Handgelenk gemessenen Herzfrequenzdaten während Sie schlafen, um
basierend auf Ihren persönlichen, über längere Zeit erfassten HFV-Durchschnittswerten Ihre
Herzfrequenzvariabilität zu ermitteln
Leistungszustand: Der Leistungszustand ist eine Echtzeitbewertung, nachdem Sie 6 bis 20 Minuten einer
Aktivität abgeschlossen haben. Sie kann als Datenfeld hinzugefügt werden, damit Sie Ihren Leistungszustand
während der restlichen Aktivität anzeigen können. Dabei wird Ihr aktueller Leistungszustand mit Ihrem
durchschnittlichen Fitnesslevel verglichen
Leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP): Die Uhr verwendet die bei der Grundeinstellung eingegebenen
Benutzerprofilinformationen, um Ihre FTP zu berechnen. Zum Erhalten einer genaueren Einstufung können
Sie einen Test durchführen
Laktatschwelle: Zum Messen der Laktatschwelle ist ein Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Die Laktatschwelle
ist der Punkt, an dem Ihre Muskeln schnell zu ermüden beginnen. Die Uhr misst die Laktatschwelle anhand
von Herzfrequenzdaten und der Pace
Darstellung
18).
™
24).
(Herzfrequenzvariabilitäts-Status, Seite
(Leistungszustand, Seite
(FTP-Berechnung, Seite
(Laktatschwelle, Seite
bereitgestellt und unterstützt. Weitere Informationen finden
(Informationen zur VO2max-Berechnung, Seite
25).
26).
27).
(Anpassen der
(Anzeigen Ihrer
25).
22).
21
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