Merrithew Reformer PROFESSIONAL-Serie Gebrauchsanleitung Seite 182

REFORMERS FUNKTIONER
Målgrupper och användarfördelar
Tillämpningarna av specifika terapeutiska och fysiska
konditionsövningar som är möjliga på Merrithew Pilates utrustning
spänner över en mängd olika situationer. Patientmålgrupperna skulle
inkludera alla individer som får träning föreskriven för rehabilitering
av en skada, behandling av ett kroniskt tillstånd eller de som vill
förebygga en ny skada, bromsa eller stoppa utvecklingen av ett
specifikt tillstånd. Indikationer skulle omfatta rehabiliterande och
postrehabiliterande behandling av muskuloskeletala tillstånd inklusive
skador på mjukvävnader som muskler, senor, ligament, ledkapslar,
o.s.v., neurologiska sjukdomar som akut ryggmärgsskada, Alzheimers
sjukdom, amyotrofisk lateralskleros (ALS), återhämtning från
operation av någon anledning, eller några andra fysiska problem.
Det finns mycket få kontraindikationer för att arbeta med Merrithew
Pilates utrustning eftersom föreskrivna övningar kan modifieras för
att passa alla typer av begränsningar eller rörelsehinder.
Det väsentliga i övningarna
Varje STOTT PILATES-övning har ett specifikt mål. De väsentliga
delarna av varje övning anges och beskrivs nedan. I de flesta övningar
är mer än ett element inblandat, men mer vikt kan läggas på vissa
huvuddelar. Tänk på det huvudsakliga syftet med varje övning så att
du kan göra ändringar samtidigt som du arbetar mot målet.
muskler som ska stärkas och som kan vara antingen
MÅLMUSKLER:
stabiliserande eller mobiliserande. Detta inkluderar inte alla muskler
som kan tänkas arbeta i en viss rörelse eller övning, utan bara de
muskler som bör betonas.
hålla en del av kroppen stilla eller relativt stilla medan
STABILITET:
en annan del rör sig – något som kräver kontroll och konstant
muskelkontraktion. Observera också att man i övningarna
uppmärksammar att stabilisera ryggraden under rörelsen, oavsett
om man böjer, sträcker, roterar eller böjer sig i sidled. Transversus
abdominis och de djupa segmentella ryggradsmusklerna (inklusive
multifidus) har en central roll i stabiliseringen av ländryggen.
Biomekaniska principer
STOTT PILATES -metoden inkluderar moderna teorier om
®
träningsvetenskap och ryggradsrehabilitering genom de biomekaniska
principerna. Dessa principer, som ligger till grund för övningarna i
tekniken, är relaterade till kroppsmedvetenhet och korrekt inriktning.
De sex principerna – andning, placering av bäckenet, placering av
bröstkorgen, rörelse och stabilisering av skulderbladen, placering av
huvudet och halsbenet samt justering av höfter, knän, vrister och
fötter – är inte separata enheter utan arbetar tillsammans för att
skapa intelligenta övningar som är både säkra och effektiva.
182 REFORMER – INFORMATION FÖR ANVÄNDNING
De förväntade fördelarna kan inkludera förstärkning av den
stabiliserande och mobiliserande muskulaturen, återställande av
önskade ledrörelsemönster och rörelseomfång, större somatisk
och sensorisk medvetenhet och förbättrad postural stabilitet med
en minskning av överanvändning eller felaktiga mönster. Specifika
fördelar skulle passa direkt med tränings- och rörelseföreskrifterna
och skulle vara specifika för den enskilda individen.
betonar rörelse i en led eller serie av leder såsom ryggraden.
RÖRLIGHET:
den ordning i vilken rörelser sker i en övning;
SEKVENSERING:
till exempel vilken led som rör sig först, vilken som rör sig sedan,
och varifrån rörelsen börjar. Detta är särskilt viktigt när man talar
om rörelse i ryggraden (oavsett om rörelsen utgår från ryggradens
övre eller nedre del).
aktiverar samma muskelgrupp under en
UTHÅLLIGHET:
längre tidsperiod.
utmanar balansen genom att minska basen för stöd.
BALANS:
utmaning av koordination med fler rörelser som
KOORDINATION:
sker samtidigt eller med en mer komplex sekvens av rörelser.
Genom att lära klienterna principerna i ett tidigt skede av
programmet kan man se till att de blir medvetna om hur kroppen
rör sig och fungerar. Detta bidrar till att förbättra färdighetsnivån och
mindfulness, samt till att säkerställa fokus och kontroll, vilket gör att
de kan dra full nytta av denna metod.