Ovládání Počítače; Obecné Pokyny Pro Cvičení - Crivit IAN 327402_1904 Bedienungsanleitung

Ovládání počítače
Stepper odpovídá třídě přesnosti C tzn., že není
nárok na přesnost údajů v počítači.
Zapnutí a vypnutí
Když začínáte s tréninkem, případně sešlápnete
pedál, počítač se automaticky zapne. Pokud
se stepper neovládá přibližně 4 minuty, počítač
se automaticky vypne.
Displej
V horním řádku se objeví:
1. „STOP", když je trénink přerušen;
2. Počet kroků za minutu (výpočet)
Volba režimu
Ve spodním řádku jsou zobrazeny 4 režimy.
Krátce stiskněte tlačítko MODE (Režim) pro
přepnutí z jednoho režimu do druhého.
1. „TMR": Dosavadní čas tréninku od 0:00 do
99:59
2. „REPS": Počet kroků v aktuální tréninkové
jednotce od 0 do 9999
3. „CAL": Spálené kalorie* od 0 do 9999
4. „TTR": Počet kroků v tréninku od vložení
baterie od 0 do 9999
*Výpočet se zakládá na předem
naprogramovaných výchozích hodnotách,
které mohou sloužit jen jako ukazatel. Není
zohledněna spotřeba kalorií na základě
používání tažných pásů.
Můžete si nechat zobrazit všechna tréninková
data popořadě. K tomu stiskněte tlačítko
„MODE" tolikrát, dokud bliká pole „TMR".
Zobrazení se automaticky mění každých 5
sekund z režimu na režim.
Nastavení tréninkových cílů
Můžete nastavit jeden nebo více cílů:
– Doba trvání tréninku (TMR)
– Počet kroků (REPS)
– Spotřeba kalorií (CAL)
1. Stiskněte a držte tlačítko MODE tak dlouho
stisknuté, až se ve spodním řádku zobrazí
„0:00 (TMR)" a první 0 začne blikat (cca 7
sek.).
2. Pro nastavení doby trvání tréninku stiskněte
tlačítko MODE tolikrát, až se zobrazí údaje
o požadované době trvání v minutách.
66 CZ
3. Po několika sekundách se zobrazí údaje dal-
šího režimu (REPS). Stiskněte tlačítko MODE
pro nastavení počtu kroků v krocích po 10.
4. Požadovanou spotřebu kalorií můžete nastavit
v dalším režimu (CAL) v krocích po 10.
5. Teď můžete začít s tréninkem. Počítač odpočí-
tává předem nastavené hodnoty na „0:00".
6. Jakmile je dosažen předem nastavený cíl,
počítač již dál nepokračuje v počítání cca 10
sekund. Potom počítač začne na 0.
Obnovení nastavení displeje
Pouze při prvním uvedení do provozu je displej
na 0. Při všech následujících tréninkových
jednotkách pokračuje počítač v počítání na
místě, na kterém skončil poslední trénink. Pro
obnovení zobrazení držte tlačítko MODE
stisknuté tak dlouho, až jsou vidět všechny
symboly současně.
Pro obnovení celkového počtu tréninkových
kroků (TTR) vyjměte baterii.
Obecné pokyny pro cvičení
Obecně
Než začnete s tréninkem, měli byste navštívit
svého lékaře/lékařku!
Stanovení cíle
Díky odpovídajícímu tréninku lze realizovat
různé cíle:
• Zlepšení celkové kondice
• Zvýšení výdrže
• Lepší tělesné a duševní zdraví
Úspěch tréninku je v podstatě závislý na
následujících bodech, které bychom vám
obzvlášť rádi kladli na srdce:
• Pravidelný a dostatečně dlouhý trénink
• Přiměřená strava
• Kontrola úspěchu tréninku
Kdo může trénovat?
Pokud jste delší dobu neprovozovali žádný
sport, máte problémy se srdcem, krevním
oběhem nebo ortopedické problémy, užíváte
léky nebo jste těhotná, musíte se před
zahájením tréninku poradit se svým lékařem/
lékařkou. Sdělte mu/jí, jaký posilovací stroj
chcete používat. Nechejte se vyšetřit, abyste
se dozvěděli, které tréninkové programy jsou pro
vás vhodné.