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Dalla misurazione di questa resistenza,
con riferimento ai dati immessi nella bilancia
(altezza, età, sesso), si calcola la percentuale
di grasso corporeo.
La percentuale di grasso corporeo nell'essere
umano è molto individuale. Perciò nella tabella
seguente sono indicati solo valori orientativi.
Donne
Età
scarsa
Età
scarsa
Uomini
Fonti: Direttive MBI della NH/OMS. Citazione secondo
Gallagher, e altri, presso il NY Obesity Research Center.
Importante: i valori di misura sono utili solo
come punto di partenza per osservare
variazioni nel lungo periodo. Questi dati non
sostituiscono le osservazioni o i consigli
del medico. Per più dettagliate informazioni
sul significato della percentuale di adipe,
percentuale di acqua, sostanza ossea
e massa muscolare e per i valori ideali per
il proprio corpo, consigliamo di rivolgersi
al medico di famiglia.
Consiglio: per ottenere valori di misura
confrontabili, pesarsi ogni giorno, alla stessa
ora e nelle stesse condizioni (consigliabile tre
ore dopo il pasto o dopo l'attività sportiva).
ideale
eccessiva
ideale
eccessiva
Modo sportivo/modo atleta
Studi scientifici confermano che le
composizioni del corpo di atleti che praticano
sport agonistici, di sportivi del tempo libero
e persone che non praticano attività fisica sono
notevolmente diverse. Perciò con questa
bilancia si può scegliere fra la regolazione
«normale» o «atleta». Condizione per
la selezione di «atleta» è per es. un intenso
allenamento per aumentare la resistenza
di almeno 8-10 ore la settimana, un forte
allenamento alla resistenza per chi pratica
sport pesanti ed un battito cardiaco a riposo
di max. 60 pulsazioni al minuto. La regolazione
è possibile solo indicando un'età minima
di 18 anni.
Che cosa esprime il valore
di misura sulla percentuale
di acqua nel corpo?
L'acqua rappresenta per il corpo un ruolo di
vitale importanza. La percentuale si riduce con
l'avanzare dell'età. In un adulto la percentuale
d'acqua totale media si aggira intorno al
55-65%. La percentuale d'acqua totale
ottimale è condizione per la salute
e contribuisce ad evitare le malattie.
Che cosa è la massa
muscolare?
Questa funzione indica la massa calcolata dei
muscoli dello scheletro (valore orientativo) nel
proprio corpo. Il corpo umano possiede
600 muscoli. I muscoli hanno un ruolo
importante (movimento, postura) e consumano
energia Con l'aumentare della massa
muscolare (aumento dell'attività) aumenta
il consumo di energia o calorie e si riduce la
percentuale di adipe.
Massa muscolare media dello scheletro
(International Commission on Radiological
Protection, 1975):
- donne con un peso di 58 kg:
- uomini con un peso di 70 kg:
it
30 %
40 %
23
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