Inhaltsverzeichnis
Werbung
no
Andelen kroppsfett er meget individuell. Derfor
kan de underliggende tabellene kun gi
retningsgivende verdier.
Kvinner
Alder
for lav
Alder
for lav
Menn
Kilder: BMI retningslinjer fra NIH/WHO. Sitert etter
Gallagher, et al. ved NY Obesity Center.
Viktig: Måleverdiene tjener kun som holde
punkt for å studere langtidsendringer. Disse
kan ikke erstatte en undersøkelse eller
rådgiving fra en lege. For nærmere in
formasjon om betydningen av andelen
av kroppsfett, kroppsvann, såsom bein og
muskelmasse og de ideelle verdiene bør du
henvende deg til din lege.
Tips: For å kunne samle sammenlignbare
måleverdier, bør du veie deg hver dag på
samme tidspunkt og under samme betingelser
(anbefalt er 3 timer etter måltider eller trening).
Sportsmodus / atletmodus
Vitenskapelige studier belegger at sammenset
ningen av kroppen hos folk innenfor konkurran
seidrett er meget forskjellig fra folk som driver
fritidssport eller folk som ikke driver idrett i det
hele tatt. Derfor kan det på denne vekten
velges mellom innstillingene normal og atlet.
Forutsetningen for valget atlet er f. eks. en
intensiv utholdenhetstrening på minst
8-10 timer i uken, styrket motstandstrening
ved kraftsport og en hvilepuls på max. 60 slag i
minuttet. Denne innstillingen er kun mulig ved
en aldersangivelse på minst 18 år.
40
ideell
for høy
ideell
for høy
Hva sier måleverdien oss om
andelen kroppsvann?
Vannet spiller en livsviktig rolle for kroppen.
Andelen synker med stigende alder. Hos en
voksen person er den gjennomsnittlige andelen
vann ca. 50-65 %. En optimal samlet vannan
del er forutsetning for god helse og hjelper
også til å unngå sykdommer.
Hva er muskelmasse?
Denne funksjonen viser den beregnede
massen av skjelettmuskler (retningsverdier)
i kroppen din. Mennesket har over 600
muskler. Musklene spiller en viktig rolle
(bevegelse, kroppsholdning) og bruker energi.
Når mengden muskler vokser (større aktivitet
og sport) forhøyes energi hhv. kaloriforbruket
og andelen kroppsfett reduseres.
Den gjennomsnittlige massen av
skjelettmuskler er (International Commission on
Radiological Protetion, 1975):
- Kvinner med en vekt på 58 kg:
- Menn med en vekt på 70 kg:
Hva er beinmasse?
Denne funksjonen viser den beregnede
massen av bein (retningsverdi for andel av
beinmineraler). Beinmassen avhenger av dine
livsforhold. Derfor er det viktig å passe på en
sunn ernæring og å få nok regelmessig
bevegelse. For å finne ut de ideelle verdiene,
bør du kontakte din lege.
Den gjennomsnittlige andelen av beinmineraler
(Rico et al. 1993):
- Kvinner
i en alder på 17 til 28 år:
- Menn
i en alder på 17 til 28 år:
30%
40 %
ca. 2,7 kgn
2,7 - 3,5 kg
Werbung
Inhaltsverzeichnis
