Inhaltsverzeichnis
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Verfügbare Sprachen
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Erstgebrauch
− Die Push Up Bars dürfen nicht von mehr
als einer Person gleichzeitig benutzt
werden.
− Die Push Up Bars sind nicht für
therapeutische Nutzung geeignet.
Erstgebrauch
Push Up Bars und Lieferumfang prüfen
HINWEIS
Beschädigungsgefahr!
Wenn Sie die Verpackung unvorsichtig mit
einem scharfen Messer oder anderen
spitzen Gegenständen öffnen, können die
Push Up Bars schnell beschädigt werden.
− Gehen Sie beim Öffnen sehr vorsichtig vor.
1. Nehmen Sie die Push Up Bars aus der Verpackung.
2. Prüfen Sie, ob die Lieferung vollständig ist (siehe Abb. A).
3. Prüfen Sie, ob die Push Up Bars oder die Einzelteile
Schäden aufweisen. Ist dies der Fall, benutzen Sie die
Push Up Bars nicht.
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Montage
− Fügen Sie die Bügel
und die Fussstützen
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zusammen, indem Sie die Vorsprünge an den Bügeln in
die entsprechenden Aussparungen an den Fussstützen
hineinstecken.
Training
Aufwärmen
Ihr Training sollte immer mit einem Aufwärmen beginnen. Je
anstrengender die anschliessende Trainingseinheit ist, desto
wichtiger ist das Aufwärmen. Ein Aufwärmen bereitet den
Körper auf die Belastung vor, regt das Herz-Kreislauf-System
an und schont Bänder, Sehnen und Gelenke vor Verletzun-
gen. Es hilft auch, das Risiko von Krämpfen und Muskelver-
letzungen zu verringern. Sie sollten Ihre Gelenke ein wenig
lockern, bevor Sie Ihr Training beginnen.
Training
Nachdem Sie sich an die Übungen gewöhnt haben, seien Sie
innovativ und entwickeln Sie Ihre eigene Trainingsmethode.
Kombinieren Sie verschiedene Übungen und hören Sie dabei
Musik, um Ihr Training noch mehr zu geniessen.
Abwärmen
Genauso wie vor jeder Trainingseinheit eine Aufwärmung
durchgeführt werden sollte, sollte nach einer Einheit eine
Abwärmung stattfinden. Eine Abwärmung leitet die
Entspannungsphase ein, fährt die Betriebstemperatur des
Körpers wieder herunter und verdeutlicht den Wechsel von
Belastung zur Entspannung.
Montage
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Kapitel
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