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□ Lorsque vous avez trouvé votre équilibre et que vous vous sentez à
l'aise, vous pouvez commencer à utiliser vos bras en les faisant monter
en alternance. C'est un entraînement idéal pour vos bras et vos jambes.
Vous pouvez modifier votre position en déplaçant vos bras vers le côté.
C'est un excellent exercice pour entraîner tout le corps et tous les grou-
pes de muscles.
TABLEAU DE CORRESPONDANCE POUR L'ALLONGEMENT
Longueur (cm)
Force (N)
ATTENTION
N'étirez pas la bande de plus de 230 cm. La plage de tolérance pour la
force est de 20% environ (+/-).
3.3 BALANCE-BOARD AVEC POIGNEES
3.3.1 MONTAGE
□ Laissez la partie inférieure et la partie supérieure ensemble et enfon-
cez les poignées dans les ouvertures prévues à cet effet. Veillez à les
mettre dans le bon sens. L'extrémité longue de la poignée (marquée par
une flèche) va dans l'ouverture A, l'extrémité courte de la poignée doit
être enfoncée dans l'ouverture B (ill. 3).
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