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Details zum ANS-Status in der Polar Flow App
Der ANS-Status gibt Aufschluss darüber, wie gut dein autonomes Nervensystem
über Nacht zur Ruhe gekommen ist. Die Bewertungsskala reicht von -10 bis +10.
Gewöhnlich sollte der Wert um Null liegen. Dein ANS-Status wird durch Messen
deiner Herzfrequenz, Herzfrequenz-Variabilität und Atemfrequenz während
ungefähr der ersten vier Stunden des Schlafs ermittelt.
Ein normaler Herzfrequenz-Wert liegt bei Erwachsenen zwischen 40 und
100 S/min. Es ist normal, dass deine Herzfrequenzwerte von Nacht zu Nacht
unterschiedlich sind. Seelischer oder körperlicher Stress, Sport spät am Abend,
Krankheit oder Alkoholkonsum können dazu führen, dass deine Herzfrequenz in
den ersten Schlafstunden höher als gewöhnlich ist. Der Wert der letzten Nacht
sollte mit dem üblichen Niveau verglichen werden.
Die Herzfrequenz-Variabilität (HRV) gibt die Veränderungen des zeitlichen
Abstandes zwischen aufeinander folgenden Herzschlägen an. Ganz allgemein
deutet eine hohe Herzfrequenz-Variabilität auf eine gute gesundheitliche
Verfassung, hohe aerobe Fitness und Stressresistenz hin. Sie kann von Mensch zu
Mensch stark variieren und liegt zwischen 20 und 150. Der Wert der letzten Nacht
sollte mit dem üblichen Niveau verglichen werden.
Die Atemfrequenz gibt deine durchschnittliche Atemfrequenz während ungefähr
der ersten vier Stunden des Schlafs an. Sie wird anhand deiner Schlag-zu-Schlag-
Intervall-Daten errechnet. Deine Schlag-zu-Schlag-Intervalle verkürzen sich beim
Einatmen und vergrößern sich beim Ausatmen. Während des Schlafs fällt die
Atemfrequenz ab und variiert hauptsächlich mit den Schlafphasen. Die Werte liegen
bei einem gesunden Erwachsenen in Ruhe normalerweise bei 12 bis 20 Atemzügen
pro Minute. Werte über dem üblichen Wert können auf Fieber oder eine
beginnende Erkrankung hindeuten.
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