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NIGHTLY RECHARGE™ ERHOLUNGSANALYSE
Nightly Recharge™ ist eine Messung der nächtlichen Erholung, die Aufschluss darüber gibt, wie gut du dich von den
Strapazen des Tages erholt hast. Dein Nightly Recharge Status basiert auf zwei Komponenten: wie du geschlafen hast
(Schlafstatus) und wie gut dein autonomes Nervensystem (ANS) während der ersten Stunden deines Schlafs zur Ruhe
gekommen ist (ANS-Status). Beide Komponenten werden gebildet, indem deine letzte Nacht mit deinen üblichen
Werten aus den letzten 28 Tagen verglichen wird. Deine Uhr misst in der Nacht automatisch deinen Schlafstatus und
deinen ANS-Status.
Du kannst deinen Nightly Recharge Status auf der Uhr und in der Polar Flow App sehen. Basierend auf den Messwerten
erhältst du in der Polar Flow App personalisierte tägliche Tipps zu Übungen sowie Tipps für besseren Schlaf und die
Regulierung deiner Energieniveaus an besonders anstrengenden Tagen. Nightly Recharge hilft dir, im täglichen Leben die
richtigen Entscheidungen zu treffen, um dein allgemeines Wohlbefinden aufrechtzuerhalten und deine Trainingsziele zu
erreichen.
So verwendest du Nightly Recharge
Nightly Recharge auf deiner Uhr
Auf der Nightly Recharge Uhranzeige wird Schon wach? angezeigt, wenn deine Uhr mindestens vier Stunden Schlaf
erfasst hat. Drücke die OK-Taste, um der Uhr zu signalisieren, dass du wach bist. Bestätige mit OK, und die Uhr fasst
deinen Nightly Recharge Status sofort zusammen. Der Nightly Recharge Status teilt dir mit, wie erholsam die letzte
Nacht war. Bei der Berechnung deines Nightly Recharge Status werden die Werte für den ANS-Status und den
Schlafstatus berücksichtigt. Die Bewertungsskala für den Nightly Recharge Status ist wie folgt: Sehr gering – Gering –
Vermindert – OK – Gut – Sehr gut.
Navigiere in der Uhrzeitanzeige mit der AUF- und AB-Taste zur Nightly Recharge-Uhrzeitanzeige. Drücke die OK-Taste,
um die detaillierte Nightly Recharge-Übersicht anzuzeigen.
1. Damit Nightly Recharge funktioniert, muss die kontinuierliche Herzfrequenz-Messung
aktiviert sein. Um die kontinuierliche Herzfrequenz-Messung zu aktivieren, gehe zu
Einstellungen > Allgemeine Einstellungen > Kontinuierliche HF-Messung und
wähle Ein oder Nur nachts.
2. Stelle das Armband so ein, dass es eng am Handgelenk anliegt und trage die Uhr
während du schläfst. Der Sensor an der Rückseite der Uhr muss konstant in Kontakt mit
der Haut sein. Für ausführlichere Trageanweisungen, siehe
Handgelenk.
3. Du musst deine Uhr drei Nächte lang tragen, bevor der Nightly Recharge Status auf
deiner Uhr angezeigt wird. So lange dauert es, dein übliches Maß festzustellen. Bevor du
dein Nightly Recharge erhältst, kannst du deinen Schlaf und die Einzelheiten zur ANS
Messung (Herzfrequenz, Herzfrequenz-Variabilität und Atemfrequenz) ansehen. Nach
drei erfolgreichen Messungen über Nacht kannst du deinen Nightly Recharge Status auf
deiner Uhr sehen.
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Pulsmessung am
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