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Polar M430 Gebrauchsanleitung
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Polar M430 Gebrauchsanleitung

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Verwandte Anleitungen für Polar M430

Inhaltszusammenfassung für Polar M430

  • Seite 1 GEBRAUCHSANLEITUNG...

  • Seite 2: Inhaltsverzeichnis

    Nutze alle Möglichkeiten deines M430 Erste Schritte Einrichten deines M430 Wähle eine Option für die Einrichtung Option A: Einrichtung mit einem Mobilgerät und der Polar Flow App Option B: Einrichtung mit einem Computer Option C: Einrichtung auf dem Produkt Tastenfunktionen Uhrzeitanzeige und Menü...
  • Seite 3 Activity Guide Activity Benefit 24/7 Activity Tracking Aktivitätsziel Aktivitätsdaten auf deinem M430 Inaktivitätsalarm Aktivitätsdaten in der mobilen Polar Flow App und im Polar Flow Webservice Polar Sleep PlusTM Schlafdaten auf deinem M430 Schlafdaten in der Flow App und im Webservice...
  • Seite 4 So entfernst du einen Favoriten: Planung deines Trainings Erstellen eines Trainingsplans mit dem Saisonplaner Erstellen eines Trainingsziels in der Polar Flow App und im Polar Flow Webservice Erstelle ein Ziel basierend auf einem favorisierten Trainingsziel. Synchronisieren der Ziele mit deiner Uhr...
  • Seite 5 Sportprofile in Polar Flow Sportprofil hinzufügen Sportprofil bearbeiten Synchronisierung Synchronisieren mit der mobilen Polar Flow App Synchronisierung mit dem Polar Flow Webservice über Polar FlowSync Wichtige Informationen Akku Laden des Akkus deines Polar M430 Betriebszeit des Akkus Meldungen bei schwachem Akku...

  • Seite 6: Polar M430 Gebrauchsanleitung

    Training mit der Polar Flow App, um einen sofortigen Überblick und Feedback zu deinen Trainingsergebnissen und deiner Leistung zu erhalten. In der Polar Flow App kannst du auch sehen, wie du geschlafen hast und wie aktiv du über den Tag warst.

  • Seite 7: Erste Schritte

    Dein neuer M430 befindet sich im Aufbewahrungsmodus und schaltet sich ein, wenn du ihn zur Einrichtung an einen Computer anschließt. Wir empfehlen, den Akku zu laden, bevor du deinen M430 in Betrieb nimmst. Wenn der Akku voll- ständig entladen ist, dauert es einige Minuten, bevor der Ladevorgang beginnt.

  • Seite 8: Option A: Einrichtung Mit Einem Mobilgerät Und Der Polar Flow App

    Schmutz ist. Wische Verschmutzungen und Feuchtigkeit vorsichtig ab. Lade deinen M430 nicht, wenn der USB- Anschluss feucht ist. 2. Gehe auf deinem Mobilgerät zum App Store oder zu Google Play, um nach der Polar Flow App zu suchen und sie herunterzuladen.

  • Seite 9: Option C: Einrichtung Auf Dem Produkt

    Um sicherzustellen, dass du deinen M430 und die einzigartigen Polar Smart Coaching Funktionen optimal nutzen kannst, musst du die Einrichtung später im Polar Flow Webservice oder mit der mobilen Flow App zu Ende führen, indem du die Schritte für Option A oder B ausführst.

  • Seite 10: Uhrzeitanzeige Und Menü

    UHRZEITANZEIGE UND MENÜ LICHT ZURÜCK START AUF/AB Menü verlassen Auswahl bestätigen Durch Auswahllisten blättern Dis- playbeleuchtung Zur vorherigen Vorstartmodus öffnen Ausgewählten Wert einstellen aktivieren Ebene zurück- kehren Im Display angezeigte Aus- Durch Gedrückthalten der AUF-Taste kannst du Taste drücken wahl öffnen die Darstellung der Uhrzeitanzeige ändern und halten, um Eingaben unver-...

  • Seite 11: Während Des Trainings

    LICHT ZURÜCK START AUF/AB Durch Gedrückt- halten dieser Taste kannst du Sportprofil-Ein- stellungen ein- geben. WÄHREND DES TRAININGS LICHT ZURÜCK START AUF/AB Einmal drücken, um die Aufzeichnung der Trai- Trainingsansicht ändern Dis- Runde markieren ningseinheit anzuhalten playbeleuchtung aktivieren Durch Gedrückt- 3 Sekunden lang gedrückt halten, um die Auf- halten dieser Taste zeichnung der Trainingseinheit zu stoppen...

  • Seite 12: Tagebuch

    • Deine Schlafzeit und deinen tatsächlichen Schlaf. Der M430 überwacht deinen Schlaf, wenn du ihn nachts trägst. Er erkennt, wann du einschläfst und aufwachst, und trägt Daten zur ausführlicheren Analyse in der Polar Flow App und im Webservice zusammen. Weitere Informationen findest du unter Schlaf-Tracking.

  • Seite 13: Favoriten

    Von Zeit zu Zeit solltest du dein Handgelenk atmen lassen, insbesondere, wenn du empfindliche Haut hast. Nimm den M430 ab und lade ihn auf. Auf diese Weise können sich deine Haut und das Gerät erholen, um für die nächste Trai- ningseinheit fit zu sein.

  • Seite 14: Koppeln Eines Mobilgeräts Mit Dem M430

    Stelle sicher, dass auf deinem Mobilgerät Bluetooth aktiviert und der Flugmodus deaktiviert ist. So koppelst du ein Mobilgerät: 1. Öffne auf deinem Mobilgerät die Polar Flow App und melde dich bei deinem Polar Benutzerkonto an, das du bei der Einrichtung deines M430 erstellt hast.

  • Seite 15: Koppeln Eines Laufsensors Mit Dem M430

    2. Nach einem Piepton beginnt das Bluetooth-Symbol auf der Waage zu blinken. Dies zeigt an, dass die Verbindung hergestellt wurde. Die Waage kann jetzt mit deinem M430 gekoppelt werden. 3. Halte die ZURÜCK-Taste an deinem M430 zwei Sekunden lang gedrückt und warte, bis in der Anzeige eine Meldung erscheint, dass die Kopplung abgeschlossen ist.

  • Seite 16: Entfernen Einer Kopplung

    ENTFERNEN EINER KOPPLUNG So entfernst du eine Kopplung mit einem Sensor oder Mobilgerät: 1. Gehe zu Eingaben > Allgemeine Einstellungen > Koppeln und synchronisieren > Gekoppelte Geräte und drücke die START-Taste. 2. Wähle das Gerät aus, das du aus der Liste entfernen möchtest, und drücke die START-Taste. 3.

  • Seite 17: Einstellungen

    Einstellungen bearbeiten. Dein M430 kann maximal 20 Sportprofile enthalten. Wenn du mehr als 20 Sportprofile in der Polar Flow App und im Polar Flow Webservice gespeichert hast, werden die ersten 20 in der Liste beim Synchronisieren auf deinen M430 übertragen.

  • Seite 18: Einstellungen

    Wenn du deine Sportprofile im Polar Flow Webservice vor deiner ersten Trainingseinheit bearbeitet und sie mit deinem M430 synchronisiert hast, enthält die Sportprofilliste die bearbeiteten Sportprofile. EINSTELLUNGEN Um Sportprofil-Einstellungen anzuzeigen oder zu bearbeiten, gehe zu Eingaben > Sportprofile und wähle das Profil aus, das du bearbeiten möchtest.

  • Seite 19: Gewicht

    • Gewicht • Größe • Geburtsdatum • Geschlecht • Trainingspensum • Maximale Herzfrequenz GEWICHT Gib dein Gewicht in (kg) oder Pfund (lb) ein. GRÖßE Gib deine Größe in Zentimeter (cm) oder in Fuß und Zoll ein (wenn du imperische Einheiten wählst). GEBURTSDATUM Gib dein Geburtsdatum ein.

  • Seite 20: Allgemeine Einstellungen

    Mobiles Gerät koppeln & synchronisieren / Anderes Gerät koppeln: Kopple Sensoren oder mobile Geräte mit deinem M430. Synchronisiere deine Daten mit der Polar Flow App. • Gekoppelte Geräte: Sieh dir alle Geräte an, die du mit deinem M430 gekoppelt hast. Dabei kann es sich um Herz- frequenz-Sensoren, Laufsensoren und Mobilgeräte handeln. FLUGMODUS Wähle Ein oder Aus.

  • Seite 21: Tastensperre

    Bahasa Indonesia, Čeština, Dansk, Deutsch, English, Español, Français, Italiano, 日 本 語 , Nederlands, Norsk, Polski, Português, 简 体 中 文 , Русский, Suomi, Svenska und Türkçe. Wenn du die Sprache auf deinem M430 ändern möchtest, kannst du dies im Polar Flow Webservice oder in der mobilen App Polar Flow tun.

  • Seite 22: Farbe Trainingsansicht

    6. Denke daran, die geänderte Spracheinstellung mit deinem Polar M430 zu synchronisieren. Ändern der Spracheinstellung in der App Polar Flow: 1. Öffne auf deinem Mobilgerät die Polar Flow App und melde dich bei dem Polar Benutzerkonto an, das du bei der Einrichtung deines M430 erstellt hast.

  • Seite 23: Wecker

    Bei der Synchronisierung mit der App und dem Polar Flow Webservice wird das Datum vom Webservice automatisch aktualisiert. STARTTAG DER WOCHE Wähle den Starttag der Woche. Wähle Montag, Samstag oder Sonntag. Bei der Synchronisierung mit der App und dem Polar Flow Webservice wird der Starttag der Woche vom Webservice automatisch aktualisiert. UHRZEITANZEIGE Wähle die Uhrzeitanzeige: •...
  • Seite 24 • Aktivität • Sehr groß • Analog • Große Ziff. Wenn du als Zifferblatt „Jumbo“ (das Standard-Zifferblatt), oder „Activity“ wählst, kannst du den Fortschritt bei deiner täglichen Aktivität in der Uhrzeitanzeige sehen. Die Zifferblätter mit Sekunden werden jede Sekunde aktualisiert und verbrauchen daher etwas mehr Akkustrom.

  • Seite 25: Schnell-Menü

    Aus. • Laufsensor: Diese Einstellung wird nur dann angezeigt, wenn du einen Polar Laufsensor mit deinem M430 gekop- pelt hast. Wähle Kalibrierung oder Sensor für Geschw. wählen. Wähle unter Kalibrierung entweder Auto- matisch oder Manuell. Wähle unter Sensor für Geschw. wählen die Quelle für die Geschwindigkeitsdaten aus: Laufsensor oder GPS.

  • Seite 26: Schnell-Menü Im Pausenmodus

    M430 gekoppelt hast. • Laufsensor: Diese Einstellung wird nur dann angezeigt, wenn du einen Polar Laufsensor mit deinem M430 gekop- pelt hast. Wähle Kalibrierung oder Sensor für Geschw. wählen. Wähle unter Kalibrierung entweder Auto- matisch oder Manuell. Wähle unter Sensor für Geschw. wählen die Quelle für die Geschwindigkeitsdaten aus: Laufsensor oder GPS.

  • Seite 27: Aktualisieren Der Firmware

    3. Nach der Synchronisierung wirst du gefragt, ob du die Firmware aktualisieren möchtest. 4. Wähle Ja. Die neue Firmware wird installiert (dies kann bis zu 10 Minuten dauern) und der M430 wird neu gest- artet. Bitte warte, bis die Firmware-Aktualisierung abgeschlossen ist, bevor du den M430 von deinem Computer...

  • Seite 28: Training

    Dein Polar M430 verfügt über einen eingebauten Pulssensor, der deinen Puls am Handgelenk misst. Verfolge deine Herz- frequenz-Zonen direkt auf deinem Gerät und lasse dich bei Trainingseinheiten, die du in der Polar Flow App oder im Polar Flow Webservice geplant hast, anleiten.

  • Seite 29: Starten Einer Trainingseinheit

    LICHT-Taste gedrückt, um das Schnell-Menü aufzurufen. Um zum Vorstartmodus zurückzukehren, drücke die ZURÜCK-Taste. 3. Blättere mit der AUF/AB-Taste durch die Sportprofile. Du kannst deinem M430 in der mobilen Polar Flow App und im Polar Flow Webservice weitere Sportprofile hinzufügen. Außerdem kannst du spezifische Einstellungen für jedes Sportprofil festlegen, zum Beispiel maßgeschneiderte Trainingsansichten erstellen.

  • Seite 30: Starten Einer Geplanten Trainingseinheit

    Display nach oben. Halte sie waagerecht vor dich und von der Brust weg. Bewegen deinen Arm während der Suche nicht und halte ihn über Brusthöhe angehoben. Bleibe stehen und bewege dich nicht, bis der M430 die Satellitensignale gefunden hat.

  • Seite 31: Starten Einer Trainingseinheit Mit Dem Intervalltimer

    Schnell-Menü aufzurufen, und wähle dann Intervalltimer. STARTEN EINER TRAININGSEINHEIT MIT DER ZIELZEITSCHÄTZUNG Lege die Distanz für deine Trainingseinheit fest, und der M430 schätzt die Zielzeit der Trainingseinheit entsprechend dei- ner Geschwindigkeit. 1. Rufe Timer > Zielzeitschätzung auf.

  • Seite 32: Runde Markieren

    Wenn du den automatischen Phasenwechsel wählst, wechselt die Phase nach Abschluss einer Phase automatisch. Der M430 macht dich mit einer Vibration darauf aufmerksam. EINSTELLUNGEN IM SCHNELL-MENÜ ÄNDERN Halte die LICHT-Taste gedrückt. Das Schnell-Menü wird angezeigt. Du kannst bestimmte Einstellungen ändern, ohne deine Trainingseinheit zu unterbrechen.

  • Seite 33: Trainingszusammenfassung

    TRAININGSZUSAMMENFASSUNG NACH DEM TRAINING Direkt nachdem du dein Training auf deinem Polar M430 gestoppt hast, erhältst du eine Zusammenfassung deiner Trai- ningseinheit. Eine ausführlichere und illustrierte Analyse deiner Trainingseinheit findest du in der Polar Flow App oder im Polar Flow Webservice.
  • Seite 34 Beim verwendeten Sportprofil handelt es sich um einen Laufsport (Laufen, Stra- ßenlauf, Trailrunning usw.) • Die Geschwindigkeit beträgt mindestens 6 km/h und die Dauer mindestens 12 Minuten. Polar Flow Webservice kannst du deinen Fortschritt verfolgen und dir Schätzungen deiner Ziel- zeit ansehen. Weitere Informationen findest du unter Running...

  • Seite 35: Trainingshistorie Auf Dem M430

    Tagebuch und blättere mit der AUF/AB-Taste zu der Trainingseinheit, die du dir ansehen möchtest. Drücke die START- Taste, um die Daten anzuzeigen. Der M430 kann bis zu 60 Stunden Training mit GPS und Herzfrequenz aufzeichnen. Wenn auf deinem M430 nicht mehr genug Speicher vorhanden ist, um deine Trainingshistorie zu speichern, fordert er dich auf, deine vergangenen Trai- ningseinheiten mit der Polar Flow App oder mit dem Polar Flow Webservice zu synchronisieren.

  • Seite 36: Trainingsdaten Im Polar Flow Webservice

    TRAININGSDATEN IM POLAR FLOW WEBSERVICE Analysiere jedes Detail deines Trainings und erfahre mehr über deine Leistung. Verfolge deinen Fortschritt und teile deine besten Trainingseinheiten mit anderen. Um ein Video zu sehen, klicke auf den folgenden Link: Polar Flow Webservice | Trainingsauswertung...

  • Seite 37: Funktionen

    Der M430 verwendet Assisted GPS (A-GPS), um schnell ein Satellitensignal zu erhalten. Die A-GPS-Daten teilen deinem M430 die vorhergesagten Positionen der GPS-Satelliten mit. Auf diese Weise weiß der M430, wo er nach Satelliten suchen soll, und kann deren Signale innerhalb von Sekunden erfassen, auch bei schlechten Empfangsbedingungen.

  • Seite 38: Gps-Funktionen

    Du kannst das Ablaufdatum der aktuellen A-GPS-Datei auf deinem M430 überprüfen. Gehe auf dem M430 zu Eingaben > Allgemeine Einstellungen >Über das Produkt > A-GPS-Ablaufdatum. Wenn die Datendatei abgelaufen ist, syn- chronisiere deinen M430 mit der Flow App oder über die Software FlowSync mit dem Flow Webservice, um die A-GPS- Daten zu aktualisieren.

  • Seite 39: Smart Coaching

    Der M430 zeigt auch die Richtung und die direkte Entfernung (Luftlinie) zwischen dir und deinem Ausgangspunkt Wenn du dich in unbekannter Umgebung befindest, halte stets eine Karte für den Fall bereit, dass der M430 das Satel- litensignal verliert oder die Batterie sich entlädt.

  • Seite 40: 24/7 Activity Tracking

    Aktivitätsziel Du erhältst dein persönliches Aktivitätsziel, wenn du deinen M430 einrichtest, und er leitet dich dabei an, es täglich zu erreichen. Das Aktivitätsziel basiert auf deinen persönlichen Daten und deinem Aktivitätsniveau, die du in der Polar Flow...
  • Seite 41 Intensität erreichen. Auf dem M430 bedeutet „Auf sein“ niedrige Intensität, „Walken“ mittlere Intensität und „Laufen“ hohe Intensität. Im Polar Flow Webservice und in der mobilen Polar Flow App kannst du weitere Beispiele für Akti- vitäten mit niedriger, mittlerer und hoher Intensität finden und den besten Weg wählen, um dein Ziel zu erreichen.

  • Seite 42: Inaktivitätsalarm

    Wenn du nicht innerhalb von fünf Minuten aktiv wirst, erhältst du einen Inaktivitätsstempel, den du nach der Synchronisierung in der mobilen App Polar Flow und im Polar Flow Webservice sehen kannst. In der Flow App und im Flow Webservice kannst du sehen, wie viele Inaktivitätsmarkierungen du insgesamt erhalten hast. Auf diese Weise kannst du deine tägliche Routine überprüfen und dein Leben aktiver gestalten.

  • Seite 43: Schlafdaten In Der Flow App Und Im Webservice

    Schlafdaten in der Flow App und im Webservice Deine Schlafdaten werden nach der Synchronisierung deines M430 in der Flow App und im Webservice angezeigt. Du kannst die Zeiten, die Dauer und die Qualität deines Schlafs sehen. Du kannst eine bevorzugte Schlafdauer einstellen, um festzulegen, wie lange du jede Nacht schlafen willst.

  • Seite 44: Kontinuierliche Pulsmessung

    FITNESS TEST MIT HERZFREQUENZ-MESSUNG AM HANDGELENK Der Polar Fitness Test mit Herzfrequenz-Messung am Handgelenk ermöglicht dir, deine aerobe (kardiovaskuläre) Fitness in Ruhe leicht, sicher und schnell zu messen. Das Ergebnis, der Polar OwnIndex, ist vergleichbar mit deiner maximalen Sau- erstoffaufnahme (VO ) und wird allgemein verwendet, um die aerobe Fitness zu bewerten.

  • Seite 45: Vor Dem Test

    Trainingspensums zutreffend sind. Trage deinen M430 eng anliegend direkt hinter dem Handgelenkknochen. Der Herzfrequenz-Sensor an der Rückseite des M430 muss konstant in Kontakt mit der Haut sein. Das Armband darf jedoch nicht zu fest sitzen, um die Blutzirkulation nicht zu beeinträchtigen.

  • Seite 46: Fitness-Klassen

    Um eine visuelle Auswertung deiner Fitness Test-Ergebnisse zu erhalten, gehe zum Polar Flow Webservice und wähle den Test in deinem Tagebuch aus, um die Details dafür anzuzeigen. Dein M430 synchronisiert sich nach dem Ende des Tests automatisch mit der Polar Flow App, wenn sich dein Mobilgerät innerhalb der Bluetooth-Reichweite befindet.

  • Seite 47: Vo2Max

    Person in Kilogramm (ml/kg/min = ml * kg-1 * min-1) geteilt werden. POLAR LAUFPROGRAMM Ein Polar Laufprogramm ist ein personalisiertes Programm, das auf deinem Fitnesslevel basiert. Es stellt sicher, dass du richtig trainierst und dich nicht überlastest. Das Programm ist intelligent und passt sich an deine Entwicklung an. Es teilt dir mit, wenn du ein wenig zurückstecken und wenn du einen Zahn zulegen solltest.

  • Seite 48: Starten Eines Laufziels

    1. Drücke in der Uhrzeitanzeige die START-Taste, um den Vorstartmodus aufzurufen. 2. Wähle das Ziel und dann das Sportprofil aus. 3. Sobald der M430 alle Signale gefunden hat, drücke die START-Taste, und befolge während der Trainingseinheit die Anweisungen auf deinem Produkt.

  • Seite 49: Kurzfristige Analyse

    Die Berechnung startet bei Aufzeichnungsbeginn der Trainingseinheit. Während einer Trainingseinheit kannst du zweimal anhalten, z. B. an Ampeln, ohne dass die Berechnung gestört wird. Du kannst deinen Running Index in der Zusammenfassung deiner Trainingseinheit auf dem M430 sehen. Verfolge dei- nen Fortschritt und sieh dir Schätzungen deiner Race-Zeit im Polar Flow Webservice Vergleiche dein Ergebnis mit der nachstehenden Tabelle.

  • Seite 50: Langfristige Analyse

    Die einzelnen Running Index Werte bilden einen Trend, der deinen Erfolg beim Laufen über bestimmte Distanzen vor- hersagen kann. Du findest deinen Running Index Bericht im Polar Flow Webservice auf der Registerkarte FORTSCHRITT. Der Bericht zeigt dir, wie deine Laufleistung sich über einen längeren Zeitraum hinweg verbessert hat. Wenn du das...

  • Seite 51: Smart Calories

    Die Funktion Training Benefit (Trainingsnutzen) gibt dir in Textform Feedback zur Wirkung jeder Trainingseinheit, um dir zu helfen, die Effektivität deines Trainings besser zu verstehen. Du kannst das Feedback in der Polar Flow App und im Polar Flow Webservice sehen. Um das Feedback zu erhalten, musst du insgesamt mindestens 10 Minuten in den Herzfrequenz-Zonen trainiert haben.

  • Seite 52: Training Load (Trainingsbelastung) Und Erholung

    Um die Belastung in einzelnen Trainingseinheiten genauer miteinander vergleichen zu können, wird die Trai- ningsbelastung in einen geschätzten Erholungsbedarf umgerechnet. Nach jeder Trainingseinheit erhältst du in der Trainingszusammenfassung in der Polar App eine Beschreibung deiner Trai- ningsbelastung. Nachstehend findest du den geschätzten Erholungsbedarf für die verschiedenen Trainingsbelastungen: •...

  • Seite 53: Sportprofile

    Trainingsintensität und -dauer an deine Tages- oder Wochenziele anzupassen. SPORTPROFILE Unter Sportprofile findest du die Auswahl an Sportarten, die dir auf deinem M430 zur Verfügung stehen. Wir haben auf deinem M430 vier Standard-Sportprofile erstellt. Im Polar Flow Webservice und in der Polar Flow App kannst du jedoch neue Sportprofile hinzufügen und sie mit deinem Polar M430 synchronisieren, um eine Liste all deiner bevorzugten Sport-...

  • Seite 54: Herzfrequenz-Zonen

    HERZFREQUENZ-ZONEN Der Bereich zwischen 50 % und 100 % deiner maximalen Herzfrequenz wird in fünf Herzfrequenz-Zonen eingeteilt. Wenn du deine Herzfrequenz in einer bestimmten Herzfrequenz-Zone hältst, kannst du die Intensität deines Trainings einfach steuern. Jede Herzfrequenz-Zone bietet spezifische Vorteile. Wenn du sie kennst, kann du den von dir gewünsch- ten Trainingseffekt besser erreichen.

  • Seite 55: Nach Dem Training

    NACH DEM TRAINING In der Trainingsübersicht auf dem M430 wird eine Übersicht über die Zeiten angezeigt, die du in jeder Geschwin- digkeitszone verbracht hast. Nach der Synchronisierung kannst du im Flow Webservice detaillierte Informationen zu Geschwindigkeitszonen anzeigen. SCHRITTFREQUENZ-MESSUNG AM HANDGELENK Die Schrittfrequenz-Messung am Handgelenk ermöglicht dir, deine Schrittfrequenz ohne separaten Laufsensor zu ermit-...
  • Seite 56 Genaue Anweisungen zur Verwendung der Smart Notifications findest du im Unterstützungsdokument Smart Noti- fications (Android) oder Smart Notifications (iOS).

  • Seite 57: Polar Flow

    Verfolge deine Schlafmuster um zu sehen, ob sich Veränderungen in deinem Alltag darauf auswirken und um das richtige Gleichgewicht zwischen Ruhe, täglicher Aktivität und Training zu finden. Mit der Polar Flow App kannst du die Zeit, die Dauer und die Qualität deines Schlafs sehen.

  • Seite 58: Verwenden Der Polar Flow App

    Mobilgerät und der Polar Flow App vornehmen. Um die Polar Flow App zu verwenden, lade sie aus dem App Store oder über Google Play auf dein Mobilgerät herunter. Um Unterstützung und weitere Informationen zur Verwendung der Polar Flow App zu erhalten, gehe zu sup- port.polar.com/de/support/Flow_app.

  • Seite 59: Berichte

    Polar Flow Webservice. Auf dem M430 kannst du maximal 20 Favoriten speichern. Für die Anzahl der Favoriten im Polar Flow Webservice gibt es keine Beschränkungen. Wenn du mehr als 20 Favoriten im Polar Flow Webservice gespeichert hast, werden bei der Syn- chronisierung die ersten 20 der Favoritenliste auf deinen M430 übertragen. Du kannst die Reihenfolge deiner Favoriten durch Ziehen und Ablegen ändern.

  • Seite 60: So Bearbeitest Du Einen Favoriten

    2. Klicke auf das Löschen-Symbol in der oberen rechten Ecke des Trainingsziels, um den Eintrag aus der Favoritenliste zu entfernen. PLANUNG DEINES TRAININGS In der Polar Flow App und im Polar Flow Webservice kannst du dein Training planen und detaillierte persönliche Trai- ningsziele für dich erstellen. ERSTELLEN EINES TRAININGSPLANS MIT DEM SAISONPLANER Saisonplaner im Polar Flow Webservice ist ein großartiges Werkzeug zur Erstellung eines maßgeschneiderten Jah-...

  • Seite 61: Erstellen Eines Trainingsziels In Der Polar Flow App Und Im Polar Flow Webservice

    ERSTELLEN EINES TRAININGSZIELS IN DER POLAR FLOW APP UND IM POLAR FLOW WEBSERVICE Beachte, dass die Trainingsziele über FlowSync oder die Polar Flow App mit deiner Uhr synchronisiert werden müssen, bevor du sie verwenden kannst. Deine Uhr leitet dich während des Trainings dabei an, dein Ziel zu erreichen.

  • Seite 62: Race Pace-Ziel

    4. Klicke auf Zum Tagebuch hinzufügen, um das Trainingsziel deinem Tagebuch hinzuzufügen. Beachte bitte, dass Race Pace nur mit Grit X, V800, Vantage M, Vantage M2, Vantage V und Vantage V2 syn- chronisiert werden kann, (nicht mit A300, A360, A370, Ignite, M200, M400, M430, M460, M600). Phasenziel 1.

  • Seite 63: Erstelle Ein Ziel Basierend Auf Einem Favorisierten Trainingsziel

    Auf Leistung basierende zeitlich gestaffelte Trainingsziele werden derzeit nur von Vantage V2 unterstützt. 5. Wenn du eine Phase wiederholen möchtest, wähle + Phasen wiederholen und ziehe die Phasen, die du wiederholen möchtest, in den Abschnitt Wiederholen. 6. Klicke auf Zu Favoriten hinzufügen , um das Ziel zu deiner Favoritenliste hinzuzufügen.

  • Seite 64: Synchronisieren Der Ziele Mit Deiner Uhr

    SYNCHRONISIEREN DER ZIELE MIT DEINER UHR Denke daran, die Trainingsziele über FlowSync oder die Polar Flow App vom Flow Webservice mit deiner Uhr zu synchronisieren. Wenn du sie nicht synchronisierst, sind sie nur im Tagebuch deines Flow Webservice oder in der Favoritenliste sichtbar.
  • Seite 65 Schnellziel 1. Wähle Schnellziel. 2. Auswählen, wenn das Schnellziel auf Distanz, Dauer oder Kalorien basiert. 3. Sportart hinzufügen. 4. Gib dem Ziel einen Namen. 5. Stelle die Zieldistanz, Dauer und Kalorienmenge ein. 6. Tippe auf Fertig, um das Ziel deinem Trainingstagebuch hinzuzufügen. Phasenziel 1.

  • Seite 66: Sportprofile In Polar Flow

    Synchronisiere deine Uhr mit der Polar Flow App, um die Trainingsziele auf deine Uhr zu übertragen. SPORTPROFILE IN POLAR FLOW Auf deinem M430 gibt es standardmäßig vier Sportprofile. In der Polar Flow App oder im Polar Flow Webservice kannst du deiner Sportartenliste neue Sportprofile hinzufügen und deren Einstellungen bearbeiten. Dein M430 kann maximal 20 Sportprofile enthalten.

  • Seite 67: Sportprofil Bearbeiten

    Load und Recovery“ (Trainingsbelastung und Erholung) auswirken. SPORTPROFIL BEARBEITEN In der mobilen Polar Flow App: 1. Gehe auf Sportprofile. 2. Wähle eine Sportart aus und tippe auf Bearbeiten. 3. Wenn du fertig bist, tippe auf „Fertig“. Denke daran, die Einstellungen mit deinem M430 zu synchronisieren.
  • Seite 68 Herzfrequenz für andere Geräte sichtbar (das bedeutet, dass kompatible Geräte, die die drahtlose Bluetooth Smart- Technologie verwenden (z. B. Fitnessgeräte), deine Herzfrequenz erkennen können. Du kannst deinen M430 auch während Polar Club Kursen verwenden, um deine Herzfrequenz an das Polar Club System zu übertragen.) •...

  • Seite 69: Synchronisierung

    Polar Benutzerkonto. Wenn du Daten von deinem M430 direkt mit dem Webservice synchronisieren möchtest, benötigst du zusätzlich zu einem Polar Benutzerkonto die FlowSync Software. Wenn du deinen M430 eingerichtet hast, verfügst du bereits über ein Polar Konto. Wenn du deinen M430 mit einem Computer eingerichtet hast, ist die FlowSync Software auf deinem Computer installiert.

  • Seite 70: Synchronisierung Mit Dem Polar Flow Webservice Über Polar Flowsync

    Polar Flow Webservice und synchronisiert alle Einstellungen, die du geändert hast. Wenn die Synchronisierung nicht automatisch beginnt, starte FlowSync über das Desktop-Symbol (Windows) oder aus dem Ordner „Programme“ (Mac OS X). Jedes Mal, wenn ein Firmware-Update verfügbar ist, informiert dich Polar FlowSync und fordert dich auf, es zu installieren.

  • Seite 71: Wichtige Informationen

    Gebrauch von der getrennten Sammlung von Elektrogeräten. Entsorge diese Produkte nicht im unsortierten Hausmüll. LADEN DES AKKUS DEINES POLAR M430 Der Polar M430 verfügt über einen eingebauten Akku. Akkumulatoren besitzen eine begrenzte Anzahl von Ladezyklen. Du kannst den Akku über 300-mal aufladen, bevor die Kapazität spürbar nachlässt. Die Anzahl der Ladezyklen hängt auch von der Nutzung und den Betriebsbedingungen ab.

  • Seite 72: Betriebszeit Des Akkus

    Staub und Schmutz sind. Wische Verschmutzungen und Staub vorsichtig ab. Verwende bei Bedarf einen Zahnstocher. Um Kratzer zu vermeiden, verwende zum Reinigen keine scharfen Gegenstände. Um den Akku über deinen Computer zu laden, schließe deinen M430 einfach an deinen Computer an. Er kann dann gleichzeitig über FlowSync synchronisiert werden.

  • Seite 73: Pflege Deines M430

    Trainings und speichert die Trainingsdaten. Wenn der Trainingscomputer nichts anzeigt, ist der Akku leer, und der M430 befindet sich im Energiersparmodus. Lade deinen M430. Wenn der Akku vollständig entladen ist, dauert es möglicherweise ein wenig, bevor die Lade-Animation angezeigt wird.

  • Seite 74: Service

    Websites. WICHTIGE HINWEISE Der Polar M430 ist dafür vorgesehen, dir deine Aktivität mitzuteilen und deine Herzfrequenz, Geschwindigkeit, Distanz und Schrittfrequenz zu messen. Andere Anwendungsbereiche sind nicht vorgesehen. Der Trainingscomputer ist nicht zum Messen von Umgebungsdaten vorgesehen, die professionelle oder industrielle Genauigkeit erfordern.
  • Seite 75 Herzschrittmacher oder sonstigen implantierten Geräte geeignet sind, da eine Vielzahl verschiedener Modelle sol- cher Geräte erhältlich sind. Wenn du Zweifel hast oder bei der Verwendung von Polar Produkten ungewöhnliche Emp- findungen auftreten, konsultiere deinen Arzt oder wende dich an den Hersteller des implantierten elektronischen Gerätes, um sicherzustellen, dass du das Polar Produkt ohne Bedenken verwenden kannst.

  • Seite 76: Warnung - Batterien Ausser Reichweite Von Kindern Aufbewaren

    Körperteil befinden, sofort einen Arzt aufsuchen. Deine Sicherheit ist uns wichtig. Die Form des Polar Laufsensors Bluetooth® Smart ist darauf ausgelegt, das Risiko zu minimieren, dass sich der Sensor in etwas verfangen kann. Sei bitte trotzdem vorsichtig, wenn du mit dem Sensor z. B.

  • Seite 77: Polar Flowsync Software

    Lieferung auf Beständigkeit unter hydrostatischem Druck getestet. Polar Produkte sind nach ihrer Wasserbeständigkeit in vier Kategorien eingeteilt. Siehe auf der Rückseite deines Polar Pro- duktes nach, zu welcher Kategorie es gehört, und vergleiche es mit der folgenden Tabelle. Bitte beachte, dass Produkte...

  • Seite 78: Weltweite Garantie Des Herstellers

    ISO 22810. WELTWEITE GARANTIE DES HERSTELLERS Polar Electro Oy gewährt eine weltweite Garantie für Polar Produkte. Für Produkte, die in den USA oder Kanada verkauft wurden, wird die Garantie von Polar Electro, Inc. gewährt. Die Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. garantiert gegenüber dem Erstverbraucher/Erstkäufer dafür, dass das Pro- dukt ab dem Kaufdatum zwei (2) Jahre frei von Material- und Verarbeitungsfehlern ist.

  • Seite 79: Rechtliche Informationen

    Zustimmung von Polar Electro Oy weder anderweitig verwendet noch kopiert werden, auch nicht aus- zugsweise. Die Namen und Logos in dieser Gebrauchsanleitung sowie auf der Verpackung dieses Produktes sind Marken von Polar Electro Oy. Die mit dem ®-Symbol gekennzeichneten Namen und Logos in dieser Gebrauchsanleitung oder dem Pro- dukt-Set sind eingetragene Marken von Polar Electro Oy.

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