Schlafüberwachung; Training In Gebäuden; Trainings; Durchführen Von Trainings Aus Dem Internet - Garmin Forerunner 920XT Benutzerhandbuch

Schlafüberwachung
Im Schlafmodus überwacht das Gerät Ihren Schlaf.
Schlafstatistiken geben Aufschluss über die Gesamtanzahl der
Stunden im Schlaf, die Zeiten der Bewegung und die Zeiten des
ruhigen Schlafs.
Verwenden des Ruhezustands
Sie müssen das Gerät tragen, damit Sie die Schlafüberwachung
verwenden können.
1
Wählen Sie auf der Seite für die Uhrzeit die Taste , um
Details der Aktivitätsanzeige aufzurufen.
2
Halten Sie gedrückt, um das Kurzbefehlmenü anzuzeigen.
3
Wählen Sie Schlafmodus starten.
4 Wenn Sie aufwachen, wählen Sie ENTER > Ja, um den
Schlafmodus zu beenden.
HINWEIS: Wenn Sie vergessen, den Schlafmodus des
Geräts zu aktivieren, können Sie die Schlaf- und
Aufstehzeiten manuell in Ihrem Garmin Connect Konto
eingeben, um Ihre Schlafstatistiken zu vervollständigen.
Training in Gebäuden
Das Gerät bietet Aktivitätsprofile für das Lauf-, Radfahr- und
Schwimmtraining im Gebäude. Wenn Sie in Gebäuden
trainieren oder die Akku-Laufzeit verlängern möchten, können
Sie den GPS-Empfang deaktivieren.
HINWEIS: Änderungen an der GPS-Einstellungen werden im
Aktivitätsprofil gespeichert.
Wählen Sie > Aktivitätseinstellungen > GPS > Aus.
Beim Laufen mit deaktiviertem GPS werden Geschwindigkeit
und Distanz mithilfe des Beschleunigungssensor des
Gerätes berechnet. Der Beschleunigungssensor ist
selbstkalibrierend. Die Genauigkeit der Geschwindigkeits-
und Distanzwerte verbessert sich nach ein paar Lauftrainings
im Freien, sofern GPS aktiviert ist.

Trainings

Sie können benutzerdefinierte Trainings mit Zielvorgaben für
jeden Trainingsabschnitt sowie für verschiedene Distanzen,
Zeiten und Kalorienwerte erstellen. Sie können Trainings mit
Garmin Connect oder einen Trainingsplan mit integrierten
Trainings in Garmin Connect auswählen und dann auf das
Gerät übertragen.
Die Planung von Trainings ist mit Garmin Connect möglich. Sie
können Trainings im Voraus planen und auf dem Gerät
speichern.
Durchführen von Trainings aus dem Internet
Bevor du eine Strecke von Garmin Connect herunterladen
kannst, musst du über ein Konto bei Garmin Connect verfügen
(Garmin Connect).
1
Verbinde das Gerät mit dem Computer.
2
Rufe die Webseite www.garminconnect.com/workouts
3 Erstelle und speichere ein Training.
4
Wähle An Gerät senden, und folge den Anweisungen auf
dem Bildschirm.
5
Trenne das Gerät vom Computer.

Starten eines Trainings

Damit Sie ein Training starten können, müssen Sie es aus
Ihrem Konto bei Garmin Connect herunterladen.
1 Wählen Sie > Training > Meine Trainings.
2
Wählen Sie ein Training.
3
Wählen Sie Training starten.
Wenn Sie mit einem Training begonnen haben, zeigt das Gerät
die einzelnen Trainingsabschnitte, die Zielvorgabe (sofern
vorhanden) und die aktuellen Trainingsdaten an.
4

Informationen zum Trainingskalender

Der Trainingskalender auf Ihrem Gerät ist eine Erweiterung des
Trainingskalenders oder -plans, den Sie in Garmin Connect
einrichten. Sobald Sie Trainings zum Garmin Connect Kalender
hinzugefügt haben, können Sie diese an Ihr Gerät senden. Alle
geplanten Trainings, die an das Gerät gesendet werden, werden
nach Datum sortiert in der Trainingskalenderliste angezeigt.
Wenn Sie einen Tag im Trainingskalender auswählen, können
Sie das Training anzeigen oder absolvieren. Das geplante
Training bleibt auf Ihrem Gerät, unabhängig davon, ob Sie es
absolvieren oder überspringen. Wenn Sie geplante Trainings
vom Garmin Connect senden, überschreiben diese den
vorhandenen Trainingskalender.
Verwenden von Garmin Connect Trainingsplänen
Damit Sie einen Trainingsplan von Garmin Connect
herunterladen und verwenden können, müssen Sie über ein
Konto bei Garmin Connect verfügen
Sie können Garmin Connect durchsuchen, um nach einem
Trainingsplan zu suchen, Trainings und Strecken zu planen und
den Plan auf das Gerät herunterzuladen.
1
Verbinden Sie das Gerät mit dem Computer.
2
Rufen Sie die Website
3 Wählen Sie einen Trainingsplan aus, und legen Sie einen
Zeitraum fest.
4 Sehen Sie sich den Trainingsplan in Ihrem Kalender an.
5
Wählen Sie
Bildschirm.

Intervalltrainings

Sie können Intervalltrainings basierend auf Distanz oder Zeit
erstellen. Das Gerät speichert Ihr persönliches Intervalltraining,
bis Sie ein anderes Intervalltraining erstellen. Sie können offene
Intervalle für Trainings auf einer Bahn und Laufstrecken mit
bekannter Entfernung verwenden. Wenn Sie
zeichnet das Gerät ein Intervall auf und wechselt zu einem
Erholungsintervall.

Erstellen eines Intervalltrainings

1
Wählen Sie
Intervall > Typ.
2
Wählen Sie Distanz, Zeit oder Offen.
TIPP: Sie können ein offenes Intervall erstellen, indem Sie
den Typ auf Offen setzen.
3
Wählen Sie Dauer, geben Sie ein Distanz- oder Zeitintervall
für das Training ein, und wählen Sie
4
Wählen Sie Erholung > Typ.
5
Wählen Sie Distanz, Zeit oder Offen.
6
Wenn nötig können Sie eine Distanz oder einen Wert für das
Zeitintervall der Pause eingeben und
7 Wählen Sie eine oder mehrere Optionen:
auf.
• Um die Anzahl der Wiederholungen festzulegen, wählen
Sie Wiederholen.
• Um ein offenes Aufwärmprogramm zu Ihrem Training
hinzuzufügen, wählen Sie Aufwärmen > Ein.
• Um ein offenes Auslaufprogramm zu Ihrem Training
hinzuzufügen, wählen Sie Cool Down > Ein.

Starten eines Intervalltrainings

1 Wählen Sie
2
Wählen Sie
3
Wenn Ihr Intervalltraining ein Aufwärmprogramm umfasst,
wählen Sie
4
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.
Nach Abschluss aller Intervalle wird eine Meldung angezeigt.
(Garmin
www.garminconnect.com
, und folgen Sie den Anweisungen auf dem
> Training > Intervalle > Bearbeiten >
.
wählen.
> Training > Intervalle > Training starten.
.
, um mit dem ersten Intervall zu beginnen.
Connect).
auf.
auswählen,
Training