Erholungsratgeber; Einrichten Von Herzfrequenz-Bereichen - Garmin Forerunner 920XT Benutzerhandbuch

HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass
die Berechnung ungenau ist. Nach ein paar Laufeinheiten hat
sich das Gerät jedoch an Ihre Laufleistung angepasst.
1
Laufen Sie mindestens 10 Minuten im Freien.
2
Wählen Sie anschließend Speichern.
3
Wählen Sie > Eigene Statistiken > VO2max.
Ihre VO2max-Berechnung ist eine Zahl und Position in der
farbigen Anzeige.
Violett
Blau
Grün
Orange
Rot
VO2max-Daten und Analysen werden mit Genehmigung von
The Cooper Institute ® bereitgestellt. Weitere Informationen
sind im Anhang (VO2max-Standard-Bewertungen) und unter
www.CooperInstitute.org
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Radfahren
Zum Anzeigen Ihrer VO2max-Berechnung müssen Sie den
Herzfrequenz-Brustgurt anlegen, den Leistungsmesser
installieren und die Geräte mit dem Forerunner koppeln
(Koppeln von ANT+ Sensoren). Wenn der Forerunner mit einem
Herzfrequenz-Brustgurt geliefert wurde, sind die Geräte bereits
gekoppelt. Sie erhalten die genauesten Berechnung, wenn Sie
das Benutzerprofil einrichten
und die maximale Herzfrequenz festlegen
Herzfrequenz-Bereichen).
HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass
die Berechnung ungenau ist. Nach ein paar Radfahrtrainings hat
sich das Gerät jedoch an Ihre Radfahrleistung angepasst.
1 Fahren Sie im Freien mindestens 20 Minuten lang mit
gleichbleibender, hoher Intensität.
2
Wählen Sie anschließend Speichern.
3
Wählen Sie > Eigene Statistiken > VO2max.
Ihre VO2max-Berechnung ist eine Zahl und Position in der
farbigen Anzeige.
Violett
Blau
Grün
Orange
Rot
VO2max-Daten und Analysen werden mit Genehmigung von
The Cooper Institute bereitgestellt. Weitere Informationen
sind im Anhang (VO2max-Standard-Bewertungen) und unter
www.CooperInstitute.org
Tipps für VO2max-Berechnung beim Radfahren
Die Berechnung der VO2max und deren Genauigkeit verbessert
sich, wenn Sie beim Radfahrtraining gleichbleibend ein
ANT+ Sensoren
Überragend
Ausgezeichnet
Gut
Ausreichend
Schlecht
zu finden.
(Einrichten des Benutzerprofils)
(Einrichten von
Überragend
Ausgezeichnet
Gut
Ausreichend
Schlecht
zu finden.
mittelmäßig schweres Training absolvieren, bei dem sich
Herzfrequenz sowie Watt-Leistung nicht stark verändern.
• Vergewissern Sie sich vor dem Training, dass der
Forerunner, der Herzfrequenz-Brustgurt und der
Leistungsmesser ordnungsgemäß funktionieren, die Geräte
miteinander gekoppelt sind und eine ausreichende Akku-
Laufzeit bieten.
• Behalten Sie während Ihres 20-minütigen Radfahrtrainings
eine Herzfrequenz bei, die mehr als 70 % Ihrer maximalen
Herzfrequenz beträgt.
• Behalten Sie während Ihres 20-minütigen Radfahrtrainings
eine weitgehend gleichbleibende Leistungsabgabe bei.
• Vermeiden Sie hügeliges Gelände.
• Fahren Sie nicht in einer Gruppe, da es dort zu Zug kommen
kann.

Erholungsratgeber

Wenn Sie den Garmin mit dem Herzfrequenzsensor koppeln,
können Sie anzeigen, wie viel Zeit bis zu Ihrer vollständigen
Erholung verbleibt und bis Sie wieder mit dem nächsten harten
Training beginnen können. Der Erholungsratgeber umfasst die
Erholungszeit und die Erholungsprüfung. Die Technologie für
den Erholungsratgeber wird von Firstbeat Technologies Ltd.
bereitgestellt und unterstützt.
Erholungsprüfung: Die Erholungsprüfung weist in Echtzeit auf
Ihren Erholungszustand innerhalb der ersten Minuten einer
Aktivität hin.
Erholungszeit: Die Erholungszeit wird sofort nach einer
Aktivität angezeigt. Ein Countdown zählt die Zeit herunter,
bis es für Sie wieder optimal ist, ein weiteres hartes Training
zu beginnen.
Einschalten des Erholungsratgebers
Bevor Sie den Erholungsratgeber nutzen können, müssen Sie
den Herzfrequenz-Brustgurt anlegen und mit Ihrem Gerät
koppeln (Koppeln von ANT+
mit einem Herzfrequenz-Brustgurt geliefert wurde, sind die
Geräte bereits gekoppelt. Sie erhalten die genauesten
Berechnung, wenn Sie das Benutzerprofil einrichten
des Benutzerprofils) und die maximale Herzfrequenz festlegen
(Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen).
1 Wählen Sie > Eigene Statistiken > Erholungsratgeber >
Status > Ein.
2
Beginnen Sie ein Training.
In den ersten Minuten eines Laufs wird eine
Erholungsprüfung mit Ihrem Erholungszustand in Echtzeit
angezeigt.
3
Wählen Sie anschließend Speichern.
Ihre Erholungszeit wird angezeigt. Die Höchstzeit beträgt
4 Tage, die Mindestzeit 6 Stunden.

Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen

Das Gerät verwendet die Benutzerprofilinformationen der ersten
Einrichtung, um Ihre Standard-Herzfrequenzbereiche zu
ermitteln. Das Gerät nutzt für das Laufen und Radfahren
unterschiedliche Herzfrequenz-Bereiche. Damit Sie während der
Aktivität möglichst genaue Kaloriendaten erhalten, müssen Sie
die maximale Herzfrequenz einrichten. Zudem können Sie jeden
Herzfrequenz-Bereich einstellen und manuell Ihre Ruhe-
Herzfrequenz eingeben. Sie können die Bereiche manuell auf
Sensoren). Wenn Ihr Forerunner
(Einrichten
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