Inhaltsverzeichnis
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4
Wählen Sie Training > Meine Trainings.
5
Wählen Sie ein Training.
HINWEIS: In der Liste werden nur Trainings angezeigt, die
mit der ausgewählten Aktivität kompatibel sind.
6
Wählen Sie Training starten.
7
Drücken Sie GPS, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
Wenn Sie mit einem Training begonnen haben, zeigt das Gerät
die einzelnen Trainingsabschnitte, Abschnittsnotizen (optional),
die Zielvorgabe (optional) und die aktuellen Trainingsdaten an.
Informationen zum Trainingskalender
Der Trainingskalender auf Ihrem Gerät ist eine Erweiterung des
Trainingskalenders oder -plans, den Sie in Garmin Connect
einrichten. Sobald Sie Trainings zum Garmin Connect Kalender
hinzugefügt haben, können Sie diese an Ihr Gerät senden. Alle
an das Gerät gesendeten geplanten Trainings werden im
Kalenderwidget angezeigt. Wenn Sie einen Tag im Kalender
auswählen, können Sie das Training anzeigen oder absolvieren.
Das geplante Training bleibt auf Ihrem Gerät, unabhängig
davon, ob Sie es absolvieren oder überspringen. Wenn Sie
geplante Trainings vom Garmin Connect senden, überschreiben
diese den vorhandenen Trainingskalender.
Verwenden von Garmin Connect Trainingsplänen
Zum Herunterladen und Verwenden eines Trainingsplans von
Garmin Connect müssen Sie über ein Garmin Connect Konto
verfügen
(Garmin Connect, Seite
einem kompatiblen Smartphone koppeln.
1
Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option
.
2
Wählen Sie Training > Trainingspläne.
3
Wählen Sie einen Trainingsplan aus, und legen Sie einen
Zeitraum fest.
4
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
5
Sehen Sie sich den Trainingsplan in Ihrem Kalender an.
Intervalltrainings
Sie können Intervalltrainings basierend auf Distanz oder Zeit
erstellen. Das Gerät speichert Ihr persönliches Intervalltraining,
bis Sie ein anderes Intervalltraining erstellen. Sie können offene
Intervalle für Trainings auf einer Bahn und Laufstrecken mit
bekannter Entfernung verwenden.
Erstellen eines Intervalltrainings
1
Drücken Sie auf dem Displaydesign die GPS.
2
Wählen Sie eine Aktivität aus.
3
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4
Wählen Sie Training > Intervalle > Bearb. > Intervall > Typ.
5
Wählen Sie Distanz, Zeit oder Offen.
TIPP: Sie können ein offenes Intervall erstellen, indem Sie
Offen wählen.
6
Wählen Sie bei Bedarf die Option Dauer, geben Sie ein
Distanz- oder Zeitintervall für das Training ein, und wählen
Sie
.
7
Drücken Sie BACK.
8
Wählen Sie Pause > Typ.
9
Wählen Sie Distanz, Zeit oder Offen.
10
Geben Sie bei Bedarf eine Distanz oder einen Wert für das
Zeitintervall der Pause ein, und wählen Sie
11
Drücken Sie BACK.
12
Wählen Sie eine oder mehrere Optionen:
• Wählen Sie Wiederholung, um die Anzahl der
Wiederholungen festzulegen.
• Wählen Sie Warm up > Ein, um dem Training ein offenes
Aufwärmprogramm hinzuzufügen.
10
16) und das Instinct Gerät mit
bzw.
.
• Wählen Sie Auslaufen > Ein, um dem Training ein
offenes Auslaufprogramm hinzuzufügen.
Starten eines Intervalltrainings
1
Drücken Sie auf dem Displaydesign die GPS.
2
Wählen Sie eine Aktivität aus.
3
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4
Wählen Sie Training > Intervalle > Training starten.
5
Drücken Sie GPS, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
6
Wenn Ihr Intervalltraining ein Aufwärmprogramm umfasst,
drücken Sie die Taste BACK, um mit dem ersten Intervall zu
beginnen.
7
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Nach Abschluss aller Intervalle wird eine Meldung angezeigt.
Beenden eines Intervalltrainings
• Drücken Sie jederzeit die Taste BACK, um das aktuelle
Intervall bzw. die aktuelle Erholungsphase zu stoppen und
zum nächsten Intervall bzw. zur nächsten Erholungsphase zu
wechseln.
• Drücken Sie nach Abschluss aller Intervalle und
Erholungsphasen die Taste BACK, um das Intervalltraining
zu beenden und zu einem Timer für das Auslaufen zu
wechseln.
• Drücken Sie zu einer beliebigen Zeit die Taste GPS, um den
Aktivitäten-Timer zu stoppen. Sie können den Timer
fortsetzen oder das Intervalltraining beenden.
Verwenden von Virtual Partner
Der Virtual Partner ist ein Trainingsprogramm, das Sie dabei
unterstützt, Ihre Trainingsziele zu erreichen. Sie können eine
Pace für den Virtual Partner einrichten und gegen ihn antreten.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
1
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.
3
Wählen Sie eine Aktivität aus.
4
Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5
Wählen Sie Trainingsseiten > Hinzufügen > Virtual
Partner.
6
Geben Sie einen Pace- oder Geschwindigkeitswert ein.
7
Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Position der Virtual
Partner Seite zu ändern (optional).
8
Starten Sie die Aktivität
9
Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Virtual Partner Seite
anzuzeigen und zu sehen, wer in Führung liegt.
Einrichten eines Trainingsziels
Die Trainingszielfunktion arbeitet Hand in Hand mit dem Virtual
Partner, damit Sie das Training auf ein festgelegtes Ziel für
Distanz, Distanz und Zeit, Distanz und Pace oder Distanz und
Geschwindigkeit ausrichten können. Während der
Trainingsaktivität unterrichtet das Gerät Sie in Echtzeit über
Ihren Fortschritt beim Erreichen des Trainingsziels.
1
Drücken Sie auf dem Displaydesign die GPS.
2
Wählen Sie eine Aktivität aus.
3
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4
Wählen Sie Training > Ziel einrichten.
5
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Nur Distanz, um eine festgelegte Distanz
auszuwählen oder eine benutzerdefinierte Distanz
einzugeben.
• Wählen Sie Distanz und Zeit, um ein Distanz- und
Zeitziel auszuwählen.
®
(Starten von Aktivitäten, Seite
2).
Training
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