Tunturi E80L Betriebsanleitung Seite 52

uitgangspunt voor de conditietest.
Kies FITNESS TEST.
2.
Kies met het keuzewiel de conditiecategorie
3.
die het meest op u van toepassing is:
inactief = beoefent geen lichaamsbeweging,
A)
zwakke conditie
actief = doet aan lichaamsbeweging,
B)
gemiddelde of goede conditie
athletisch = doet actief aan
C)
lichaamsbeweging, goede of uitstekende
conditie
Op het display komt het testmodel
4.
dat correspondeert met de respectieve
conditiecategorie.
Tid/Stap = duur van de vermogenstrappen
A)
tijdens de test
Stappen = vermogen van de trap (in Watt);
B)
de test bestaat uit meerdere trappen
Eerste fase = inspanningstrap waarmee de
C)
test begint
Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te
5.
drukken.
Indien nodig kunt u de streefwaarde voor uw
6.
hartslag aanpassen met het keuzewiel. Bevestig
uw instellingen met het keuzewiel.
Het display geeft aan dat u kunt stoppen met
7.
de test zodra u de streefwaarde voor uw hartslag
hebt bereikt. Start de test door het keuzewiel in
te drukken.
UITVOERING VAN DE TEST
Op het display komt het gekozen trappenmodel
1.
van de test. Begin de test door te gaan fietsen.
De curve van uw hartslag wordt in het rood op
het display afgebeeld en wordt tijdens de test
steeds bijgewerkt. De streefwaarde voor de
hartslag is een rode stippellijn.
Wanneer uw hartslagniveau de streefwaarde
2.
bereikt, geeft de monitor een geluidssignaal en
een melding op het display. Wij bevelen u aan
om de test nu te stoppen, maar als uw conditie
voldoende goed is, kunt u ook doorgaan met
de test. Als de streefwaarde voor uw hartslag
correct is ingesteld (d.w.z. dat u precies genoeg
heeft vastgesteld wat uw maximale hartslag
is), levert doorgaan met de test echter geen
verbetering in de testnauwkeurigheid op. Als u
uw maximale hartslag te hoog inschat, wordt
ook uw conditie te hoog ingeschat. Op dezelfde
manier wordt uw conditie te laag ingeschat als u
uw maximale hartslag te laag inschat.
Om de test te stoppen als u de streefwaarde
3.
voor uw hartslag hebt bereikt, drukt u op de knop
BACK/STOP of stopt u met het bewegen van
de pedalen. De monitor toont vervolgens het
testresultaat:
aërobische conditie = schatting van uw
A)
conditieniveau in het inspanningsgebied dat u
meestal
gebruikt en dat het best weergeeft hoe goed
uw lichamelijke conditie is.
MET-waarde = getal dat het aantal
B)
veelvouden aangeeft waarmee de
zuurstofopnamecapaciteit van uw
lichaam kan toenemen ten opzichte van een
52
volledige rusttoestand.
ml/kg/min = uw zuurstofopnamecapaciteit
C)
uitgedrukt in milliliters zuurstof per minuut per
kilo lichaamsgewicht.
l/min = uw zuurstofopnamecapaciteit
D)
uitgedrukt in liters zuurstof per minuut. Het
verschil met de
voorafgaande waarde is, dat hier geen
rekening wordt gehouden met uw
lichaamsgewicht.
Wmax = schatting van uw maximale
E)
prestatieniveau in Watt.
W/kg = verhoudingsgetal van uw maximale
F)
prestatieniveau en uw gewicht.
MANNEN / MAXIMALE
ZUURSTOFOpNAMEVERMOGEN (VO2MAX)
1 = ZEER SLECHT, 7 = UITSTEKEND
LEEFT. 1 2 3
18-19 <33 33- 39-
38 44
20-24 <32 32- 38-
37 43
25-29 <31 31- 36-
35 42
30-34 <29 29- 35-
34 40
35-39 <28 28- 33-
32 38
40-44 <26 26- 32-
31 35
45-49 <25 25- 30-
29 34
50-54 <24 24- 28-
27 32
55-59 <22 22- 27-
26 30
60-65 <21 21- 25-
24 28
4 5 6 7
45- 52- 58- >63
51 57 63
44- 51- 57- >62
50 56 62
43- 49- 54- >59
48 53 59
41- 46- 52- >56
45 51 56
39- 44- 49- >54
43 48 54
36- 42- 47- >51
41 46 51
35- 40- 44- >48
39 43 48
33- 37- 42- >46
36 41 46
31- 35- 40- >43
34 39 43
29- 33- 37- >40
32 36 40