Tunturi E80L Betriebsanleitung Seite 101

Valitse valintapyörällä kuntotasoasi parhaiten
3.
vastaava kuntoluokka:
ei-aktiivi = ei harrasta kuntoilua, heikko
A)
fyysinen kunto
aktiivi = harrastaa kuntoilua, keskiverto tai
B)
hyvä fyysinen kunto
urheilija = harrastaa liikuntaa aktiivisesti,
C)
hyvä tai erinomainen kunto
Näyttö osoittaa kutakin kuntoluokkaa
4.
vastaavan testimallin.
portaan kesto = tehotasojen kesto testissä
A)
aloitusteho = tehotaso, jolta testi alkaa
B)
tehon lisäys/porras = portaan tehotaso
C)
(tietty määrä
watteja); testissä on useita portaita
Hyväksy valintasi valintapyörän painalluksella.
5.
Näyttö osoittaa käyttäjätietosi sekä
6.
tavoitesyketasosi. Näitä tietoja käytetään
testituloksen laskentaan. Tarvittaessa voit
tarkentaa tavoitesyketasoasi valintapyörällä.
Hyväksy asetuksesi valintapyörällä.
Näytöllä on ilmoitus siitä, että voit lopettaa
7.
testin tavoitesykkeen saavutettuasi. Siirry testiin
valintapyörän painalluksella.
TESTIN SUORITUS
Näyttöön tulee valittu testiporrasmalli.
1.
Aloita testi polkemalla. Sykekäyräsi näkyy
näytöllä punaisena käyränä, joka päivittyy
testin edetessä. Tavoitesyketasosi on merkitty
punaisella katkoviivalla.
Kun syketasosi saavuttaa tavoitetason, mittari
2.
antaa äänimerkin ja näyttöön tulee ilmoitus.
Suosittelemme, että päätät testin tälle tasolle,
mutta mikäli kuntosi on riittävän hyvä, voit
jatkaa testiä edelleen. Mikäli tavoitesyketasosi
on asetettu oikein (eli mikäli olet selvittänyt
maksimisyketasosi riittävän tarkasti), testin
jatkaminen ei paranna enää testin tarkkuutta.
Yliarvioitu maksimisyke yliarvioi kuntotasosi,
aliarvioitu maksimisyke aliarvioi kuntotasosi.
Voit päättää testin tavoitesyketason
3.
saavutettuasi joko PALAA/LOPETA painiketta
tai lopettamalla polkemisen. Mittari siirtyy tällöin
testituloksen näyttöön:
aerobinen kunto = arvio kuntotasostasi
A)
tehoalueella, jota yleisimmin käytät, ja joka
parhaiten osoittaa fyysisen terveyskuntosi
tilan.
MET-arvo = lukema, joka kertoo kuinka
B)
montakertaiseksi elimistösi hapenottokyky voi
kasvaa verrattuna täydelliseen lepotilaan.
ml/kg/min = lukema, joka kertoo
C)
kuinka monta millilitraa happea elimistösi
hapenottokyky on minuutissa kehosi kutakin
painokiloa kohti.
l/min = lukema, joka kertoo kuinka monta
D)
litraa happea elimistösi hapenottokyky on
minuutissa. Erona edellisiin arvoihin on se,
ettei tämä lukema huomioi kehon painoa.
Wmax = arvio maksimisuoritustasostasi
E)
watteina.
W/kg = maksimisuoritustasosi ja painosi
F)
suhdeluku.
K Ä Y T T Ö O H J E
Poistut testitilasta.
4.
MIEHET / MAKSIMAALINEN HApENOTTOKY (VO2MAX)
1 = ERITTÄIN HEIKKO - 7 = ERINOMAINEN
IKÄ 1 2 3
18- <33 33- 39-
19 38 44
20- <32 32- 38-
24 37 43
25- <31 31- 36-
29 35 42
30- <29 29- 35-
34 34 40
35- <28 28- 33-
39 32 38
40- <26 26- 32-
44 31 35
45- <25 25- 30-
49 29 34
50- <24 24- 28-
54 27 32
55- <22 22- 27-
59 26 30
60- <21 21- 25-
65 24 28
NAISET / MAKSIMAALINEN HApENOTTOKY (VO2MAX)
1 = ERITTÄIN HEIKKO - 7 = ERINOMAINEN
IKÄ 1 2 3
18- <28 28- 33-
19 32 37
20- <27 27- 32-
24 31 36
25- <26 26- 31-
29 30 35
30- <25 25- 30-
34 29 33
35- <24 24- 28-
39 27 31
40- <22 22- 26-
44 25 29
45- <21 21- 24-
49 23 27
50- <19 19- 23-
54 22 25
55- <18 18- 21-
59 20 23
60- <16 16- 19-
65 18 21
•
E 8 0 L
4 5 6 7
45- 52- 58- >63
51 57 63
44- 51- 57- >62
50 56 62
43- 49- 54- >59
48 53 59
41- 46- 52- >56
45 51 56
39- 44- 49- >54
43 48 54
36- 42- 47- >51
41 46 51
35- 40- 44- >48
39 43 48
33- 37- 42- >46
36 41 46
31- 35- 40- >43
34 39 43
29- 33- 37- >40
32 36 40
4 5 6 7
38- 43- 48- >52
42 47 52
37- 42- 47- >51
41 46 51
36- 41- 45- >49
40 44 49
34- 38- 43- >46
37 42 46
32- 36- 41- >44
35 40 44
30- 34- 38- >41
33 37 41
28- 32- 36- >38
31 35 38
26- 30- 33- >36
29 32 36
24- 28- 31- >33
27 30 33
22- 25- 28- >30
24 27 30
FIN
101