Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
P2: CALORIEËN
: Stel het aantal te verbranden calorieën in voor drie workouts. Kies uit 300, 500, 700. De gebruiker stelt de
startsnelheid en helling in. Verbrande calorieën worden berekend met behulp van de opgegeven gewicht in het gebruikersprofiel.
P3: INTERVALLEN
: Een effectieve vetverbrandingsworkout die u helpt uw conditie te verbeteren. Keuze uit snelheidsintervallen,
piekintervallen.
Snelheidsintervallen - alleen snelheid
Segment
Warming-up
Tijd
4:00 minuten
Snelheid (MPH)
1
1,5
Niveau 1
Snelheid (KMH)
1,6
2,4
Snelheid (MPH)
1
1,5
Niveau 2
Snelheid (KMH)
1,6
2,4
Snelheid (MPH)
1,3
1,9
Niveau 3
Snelheid (KMH)
2
3
Snelheid (MPH)
1,3
1,9
Niveau 4
Snelheid (KMH)
2
3
Snelheid (MPH)
1,5
2,3
Niveau 5
Snelheid (KMH)
2,4
3,7
Snelheid (MPH)
1,5
2,3
Niveau 6
Snelheid (KMH)
2,4
3,7
Snelheid (MPH)
1,8
2,6
Niveau 7
Snelheid (KMH)
2,8
4,1
Snelheid (MPH)
1,8
2,6
Niveau 8
Snelheid (KMH)
2,8
4,1
Snelheid (MPH)
2
3
Niveau 9
Snelheid (KMH)
3,2
4,8
Snelheid (MPH)
2
3
Niveau 10
Snelheid (KMH)
3,2
4,8
1
2
Cooling-down
90 sec
30 sec
4:00 minuten
2
4
1,5
1
Niveau 1
3,2
6,4
2,4
1,6
2
4,5
1,5
1
Niveau 2
3,2
7,2
2,4
1,6
2,5
5
1,9
1,3
Niveau 3
4
8
3
2
2,5
5,5
1,9
1,3
Niveau 4
4
8,8
3
2
3
6
2,3
1,5
4,8
9,6
3,7
2,4
Niveau 5
3
6,5
2,3
1,5
4,8
10,4
3,7
2,4
Niveau 6
3,5
7
2,6
1,8
5,6
11,2
4,1
2,8
Niveau 7
3,5
7,5
2,6
1,8
5,6
12
4,1
2,8
Niveau 8
4
8
3
2
6,4
12,8
4,8
3,2
4
8,5
3
2
Niveau 9
6,4
13,6
4,8
3,2
Niveau 10
Piekintervallen en hellingveranderingen
Segment
Warming-up
1
Tijd
4:00 minuten
90 sec
Snelheid (MPH)
1
1,5
2
Snelheid (KMH)
1,6
2,4
3,2
Helling
1
1,5
0,5
Snelheid (MPH)
1
1,5
2
1,6
2,4
3,2
Snelheid (KMH)
Helling
1,5
2,5
3
Snelheid (MPH)
1,3
1,9
2,5
2
3
4
Snelheid (KMH)
Helling
2
3
4
Snelheid (MPH)
1,3
1,9
2,5
2
3
4
Snelheid (KMH)
Helling
2
3
4
Snelheid (MPH)
1,5
2,3
3
2,4
3,7
4,8
Snelheid (KMH)
Helling
2,5
3,5
4,5
Snelheid (MPH)
1,5
2,3
3
Snelheid (KMH)
2,4
3,7
4,8
Helling
2,5
3,5
4,5
Snelheid (MPH)
1,8
2,6
3,5
2,8
4,1
5,6
Snelheid (KMH)
Helling
2,5
4
5,5
Snelheid (MPH)
1,8
2,6
3,5
2,8
4,1
5,6
Snelheid (KMH)
Helling
3
4
5,5
Snelheid (MPH)
2
3
4
3,2
4,8
6,4
Snelheid (KMH)
Helling
3
4,5
6
Snelheid (MPH)
2
3
4
3,2
4,8
6,4
Snelheid (KMH)
Helling
3
4,5
6
2
Cooling-down
30 sec
4:00 minuten
4
1,5
1
6,4
2,4
1,6
1,5
1,5
0
4,5
1,5
1
7,2
2,4
1,6
6,5
2,5
1,5
5
1,9
1,3
8
3
2
7,5
3
2
5,5
1,9
1,3
8,8
3
2
8,5
3
2
6
2,3
1,5
9,6
3,7
2,4
9
3,5
2,5
6,5
2,3
1,5
10,4
3,7
2,4
10
3,5
2,5
7
2,6
1,8
11,2
4,1
2,8
10,5
4
3
7,5
2,6
1,8
12
4,1
2,8
11,5
4
3
8
3
2
12,8
4,8
3,2
12
5
3
8,5
3
2
13,6
4,8
3,2
12
5
3
35
- Quicklinks:
- Erste Schritte
Quicklinks ausblenden:
Werbung
Inhaltsverzeichnis
