Verwandte Anleitungen für Horizon Fitness Adventure 1 Plus
Inhaltszusammenfassung für Horizon Fitness Adventure 1 Plus
- Seite 1 Adventure Plus Laufband Bedienungsanleitung Lesen Sie die Technische Anleitung, bevor Sie die Bedienungsanleitung lesen.
- Seite 3 AUFBAU WARNUNG Während Sie das Laufband aufbauen, sollten Sie bei bestimmten Schritten besonders aufpassen. Es ist sehr wichtig, dass Sie der Aufbauanleitung genau folgen und alle Teile festgezogen werden. Wenn Sie der Aufbauanleitung nicht folgen, kann es sein, dass Teile des Rahmens nicht angezogen wurden und anschließend locker scheinen und bei Benutzung Geräusche von sich geben. Es darf kein seitlicher Spielraum an dem Konsolenmast vorhanden sein.
- Seite 4 KONSOLENBEDIENUNG UND ANZEIGEFENSTER WASSERFLASCHENHALTER Adventure 1 Plus ARMSTANGE MIT PULSFÜHLERN HALTERUNG SICHERHEITSSCHLÜSSEL EIN- / AUSSCHALTER SCHUTZSCHALTER KONSOLENMAST STROMKABEL VERRIEGELUNGSPEDAL (UNTERSEITE LAUFDECK) MOTORABDECKUNG SEITENSCHIENE ENDKAPPE HINTERE ROLLE TRANSPORTROLLE EINSTELLSCHRAUBEN ZUM SPANNEN LAUFMATTE / LAUFDECK DER LAUFMATTE...
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Seite 5: Beinhaltete Werkzeuge
AUFBAU BEINHALTETE WERKZEUGE: F 6 mm Inbusschlüssel (T-Form) VOR DEM AUFBAU F 5 mm Inbusschlüssel (L-Form) F 4 mm Inbusschlüssel (L-Form) Stellen Sie die Verpackung auf eine ebene Fläche. Wir empfehlen Ihnen eine Schutzfolie F 1 Kreuzschraubenzieher auf Ihren Boden zu legen, um Kratzer zu vermeiden. Seien Sie beim Transport und Aufbau Adventure vorsichtig. - Seite 6 AUFBAUSCHRITT 1 Entfernen Sie die gelben Bänder und heben Sie SCHRAUBENTÜTE 1 BEINHALTET: das Laufdeck an, bis das Verriegelungspedal einrastet. Unterhalb des Laufdecks sollte alles frei Adventure SCHRAUBE (A) FEDERRINGSCHEIBE (B) UNTERLEGSCHEIBE (C) 1 Plus geräumt werden. 20 mm 15 mm 15 mm ANZAHL: 4 ANZAHL: 4...
- Seite 7 AUFBAUSCHRITT 2 Öffnen Sie die Schraubentüte 2. SCHRAUBENTÜTE 2 BEINHALTET: Ziehen Sie den Führungsdraht durch den rechten Adventure SCHRAUBE (A) FEDERRINGSCHEIBE (B) UNTERLEGSCHEIBE (C) Konsolenmast. Nachdem Sie den Führungsdraht 1 Plus 20 mm 15 mm 15 mm durch den Mast gezogen haben, sollte sich das ANZAHL: 4 ANZAHL: 4 ANZAHL: 4...
- Seite 8 AUFBAUSCHRITT 3 Lösen Sie mit dem Fuß das Verriegelungspedal SCHRAUBENTÜTE 3 BEINHALTET: und klappen Sie das Laufband auf. Adventure Öffnen Sie die Schraubentüte 3. SCHRAUBE (D) UNTERLEGSCHEIBE (E) 1 Plus 25 mm 16 mm ANZAHL: 2 ANZAHL: 2 Stecken Sie vorsichtig die Konsole auf den Konsolenmast.
- Seite 9 AUFBAUSCHRITT 4 Öffnen Sie die Schraubentüte 4. SCHRAUBENTÜTE 4 BEINHALTET: Richten Sie die Löcher der Stützstange mit den Adventure SCHRAUBE (F) Löchern des Konsolenmasts aus. 1 Plus 15 mm ANZAHL: 4 Befestigen Sie die Stützstange mit 4 Schrauben (F) an dem Konsolenmast. Ziehen Sie alle Konsolenschrauben (Schritt 3) und die Schrauben der Stützstande (Schritt C) vollständig fest.
- Seite 10 AUFBAUSCHRITT 5 Öffnen Sie die Schraubentüte 5. SCHRAUBENTÜTE 5 BEINHALTET: Befestigen Sie die rechte untere Adventure Konsolenabdeckung mit 2 Schrauben (G), indem SCHRAUBE (G) 1 Plus 15 mm Sie die Abdeckung am Konsolenmasten entlang ANZAHL: 4 führen. Widerholen Sie Schritt B, für die linke Seite. Vor erst Benutzung, schmieren Sie ihr Laufband Deck indem Sie den Instruktionen der Anleitung folgen.
- Seite 11 AUFBAUSCHRITT 6 Adventure 1 Plus SIE SIND FERTIG!
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Seite 13: Laufbandbedienung
LAUFBANDBEDIENUNG Der folgende Abschnitt erklärt Ihnen ausführlich, wie Sie die Laufbandkonsole und Programme verwenden. Diese Bedienungsanleitung ist in folgende Abschnitte unterteilt: • RICHTIGES AUFSTELLEN DES LAUFBANDS • FUNKTION DES SICHERHEITSSCHLÜSSELS • RICHTIGES ZUSAMMENKLAPPEN • EMPFEHLUNGEN FÜR DAS TRAINING • TRANSPORT •... - Seite 14 Adventure 1 Plus...
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Seite 15: Adventure 1 Plus Konsolenbedienung
ADVENTURE 1 PLUS KONSOLENBEDIENUNG HINWEIS: Entfernen Sie die dünne Schutzfolie von der Konsole, bevor Sie das Laufband benutzen. LED ANZEIGEFENSTER (GROSS): Zeit & Entfernung. LCD ANZEIGEFENSTER: Zeit, Entfernung, Kalorien, Herzfrequenz, Geschwindigkeit, Steigung und Trainingsprofile.. FEEDBACK LED: Zeigt den aktuellen Trainingstand an. - Seite 16 KOMSOLENBEDIENUNG MyKEyS™ Sie können Ihre MyKEyS nach belieben programmieren in Geschwindigkeit und Steigung. Geschwindigkeits MyKEyS: Steigung MyKEyS: Slow = 1 mph or 1 km/h Med = 3 mph or 5 km/h = 3% Fast = 5 mph or 9 km/h High = 6% Um die MyKEy Tasten zu programmieren, wählen Sie die gewünschte Geschwindigkeit und Steigung.
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Seite 17: Wählen Eines Programmes
SCHNELLSTART Wählen Sie diesen Modus wenn Sie direkt mit dem Training beginnen wollen. 1) START Knopf drücken und mit dem Training beginnen. 2) Das Programm startet die Zeit beginnend von 0:00, die Geschwindigkeit ist auf 0,5 km/h eingestellt und die Steigung beträgt 3) Steigung und Geschwindigkeit können jederzeit während des Trainings geändert werden. -
Seite 18: Programminformationen
PROGRAMM INFORMATIONEN PROGRAMM: MANUELL Benutzer eingestelltes Programm, ohne Zeitbegrenzung. PROGRAMM: INTERVALL Geschwindigkeitswechsel; Trainingszeit 30 min. INTERVALL PROGRAMM (Metric) warm up cool donw 4.0 4.8 4.8 7.2 4.8 6.4 4.8 8.0 4.8 8.0 4.8 8.0 5.6 8.0 5.6 8.0 5.6 8.0 5.6 8.0 4.8 8.0 4.8 8.0 4.8 7.2 4.8 6.4 4.8 4.0 Level 1 4.0 4.8 5.6 8.0 5.6 7.2 5.6 8.8 5.6 8.8 5.6 8.8 6.4 8.8 6.4 8.8 6.4 8.8 6.4 8.8 5.6 8.8 5.6 8.8 5.6 8.0 5.6 7.2 4.8 4.0 Level 2... -
Seite 19: Ausdauer Programm Ablauf
PROGRAMM: AUSDAUER Geschwindigkeitswechsel; Trainingszeit 30 min. AUSDAUER PROGRAMM ABLAUF (Metric) warm up cool donw Level 1 Level 2 Level 3 9.6 10.4 9.6 10.4 9.6 10.4 10.4 10.4 9.6 10.4 9.6 10.4 9.6 10.4 9.6 10.4 Level 4 8.0 10.4 11.2 10.4 11.2 10.4 11.2 10.4 11.2 10.4 11.2 10.4 11.2 10.4 11.2 10.4 11.2 10.4 Level 5 8.8 11.2 12.0 11.2 12.0 11.2 12.0 11.2 12.0 11.2 12.0 11.2 12.0 11.2 12.0 11.2 12.0 11.2 Level 6... -
Seite 20: Programminformation
PROGRAMM INFORMATION PROGRAM: GEWICHTSREDUZIERUNG Geschwindigkeitswechsel; Trainingszeit 30 min. GEWICHTREDUZIERUNGS PROGRAMM ABLAUF (Metric) warm up cool donw Level 1 Level 2 Level 3 Level 4 Level 5 Level 6 Level 7 Level 8 Level 9 Level 10 (British) warm up cool donw Level 1 Level 2 Level 3... - Seite 21 PROGRAMM: BERGFAHRT Geschwindigkeit- und Steigungswechsel ändert sich; Trainingszeit 30 min. BERGFAHRT PROGRAMM ABLAUF (Metric) warm up cool donw Level 1 elevation Speed Level 2 elevation Speed Level 3 elevation Speed Level 4 elevation 9.6 10.4 9.6 10.4 9.6 10.4 10.4 10.4 9.6 10.4 9.6 10.4 9.6 10.4...
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Seite 22: Empfehlungen Für Das Training
EMPFEHLUNGEN FÜR DAS TRAINING KONSULTIEREN SIE VOR DER AUFNAHME EINES TRAININGSPROGRAMMS IMMER IHREN ARZT: WIE OFT? (TRAININGSHÄUGKEIT) Der amerikanische Kardiologenverband empfiehlt, mindestens 3 bis 4 Mal pro Woche zu trainieren, um sein Herz fit zu halten. Wenn Sie sich ein anderes Ziel gesetzt haben, wie z.B. - Seite 23 ZIELHERZFREQUENZ - GRAFIK Mit Ziehlherzfrequenz ist die Anzahl der Schläge pro Minute gemeint, die Ihr Herz schlagen soll, um den gewünschten Trainingeffekt zu erreichen. Dieser Wert errechnet sich prozentual aus der maximalen Anzahl von Schlägen, die Ihr Herz pro Minute schlagen kann. Die Zielherzfrequenz richtet sich jeweils nach der Person, in Abhängigkeit von deren Alter, deren Fitnessniveau und den persönlichen Trainingszielen.
- Seite 24 DEHNEN VOR DEM TRAINING DEHNEN Vor dem Training empfehlen wir, zuerst einige Minuten lang ein paar leichte Dehnübungen zu machen. Auf diese Weise sind Sie beim Training beweglicher und verringern die Verletzungsgefahr. Gehen Sie bei allen Dehnübungen behutsam vor. Die Übungen sollen keine Schmerzen bereiten.
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Seite 25: Bedeutung Von Aufwärm- Und Abkühlphase
BEDEUTUNG VON AUFWÄRM- UND ABKÜHLPHASE AUFWÄRMEN Die ersten 2 bis 5 Minuten sollten Sie sich aufwärmen. Beim Aufwärmen lockern Sie Ihre Muskeln und bereiten sich auf das anstrengendere Training vor. Stellen Sie sicher, dass Sie sich auf dem Gerät in langsamem Tempo warm machen. ABKÜHLEN Beenden Sie nie abrupt Ihr Training! Eine Abkühlphase von 3-5 Minuten erlaubt Ihrem Herz sich langsam an die geringeren Anforderungen anzupassen. - Seite 26 GARANTIEBESTIMMUNGEN Alle Hinweise zu unseren Garantiebestimmungen finden Sie auf der Garantie- & Servicekarte. Sollte diese fehlen, fordern Sie diese bitte unter der Rufnummer 02234-9997-100 an.
- Seite 27 Entsorgung zu (örtliche Sammelstelle). Waste Disposal Horizon Fitness products are recyclable. At the end if its useful life please dispose of this article correctly and safely ( local refuse sites). Remarque relative à la gestion des dèchets Les produits Horizon Fitness sont recyclables. A la fin sa durrèe d`utilisation, remettez I´appareil à un centre de gestion de dèchets correct (collecte locale).
- Seite 28 TELEFON: 02234 - 9997 - 100 E”MAIL: INFO@HORIZONFITNESS.DE TECHNIK - HOTLINE: TELEFON: 02234 - 9997 - 500 E”MAIL: SERVICE@HORIZONFITNESS.DE TELEFAX: 02234 - 9997 - 200 INTERNET: WWW.HORIZONFITNESS.DE Laufband Bedienungsanleitung Adventure 1 Plus Treadmill Owner’s Manual 052311 Rev1.0 © 2011 Horizon Fitness ADVENTURE 1 PLUS 210711...