Eindpositie - Crivit IAN 327388 Gebrauchsanleitung

Eindpositie

3. Span de beenspieren aan.
4. Start via de afstandsbediening het artikel.
5. Houd tijdens de trilling de lichaamsspanning aan.
6. Blijf tot aan het einde van de ingestelde trillingstijd op het artikel staan en neem daarna
enkele seconden pauze.
Belangrijk: houd tijdens de oefening uw bovenlichaam en het bekken
recht. Wissel de trilstanden en de trillingssterkte en -tijd af. Probeer
verschillende voetposities (in het midden tot naar buiten toe) uit.
Squats (afb. M)
Uitgangspositie
1. Stel het artikel in op de gewenste tijd en trillingssterkte.
2. Ga met de voeten parallel aan elkaar op heupbreedte op de trilplaat staan. Start via de
afstandsbediening het artikel.
Eindpositie
3. Buig langzaam en gecontroleerd de benen, totdat de bovenbenen ongeveer parallel aan
de vloer zijn.
4. Het bovenlichaam neigt daarbij licht naar voren en de bips schuift naar achteren.
5. Adem tijdens deze oefeningsfase in.
6. Let er bij de neerwaartse beweging op dat uw knieën in dezelfde richting als de punten
van uw voeten wijzen en zich achter oftewel maximaal op dezelfde hoogte met de punten
van uw voeten bevinden.
7. Herhaal deze oefening tot aan het einde van de ingestelde trillingstijd.
Belangrijk: houd tijdens de oefening uw bovenlichaam en het bekken
recht. En houd tijdens de oefening de lichaamsspanning aan.
Sit-ups (afb. N)
Uitgangspositie
1. Stel het artikel in op de gewenste tijd en trillingssterkte.
125
TRILPLAAT