In De Programmamodus Trainen; Programmaselectie - Crivit IAN 327388 Gebrauchsanleitung

TRILPLAAT

2. In de programmamodus trainen

Het artikel heeft vijf vooraf ingestelde programma's (P1-P5) met een looptijd van max. 10
minuten, waarin de frequentie automatisch na bepaalde intervallen wisselt.
1. Druk evt. meerdere malen op de sensortoets SET op het display (afb. G) of op toets P
(3d) op de afstandsbediening, tot in de weergave het gewenste trainingsprogramma P1,
P2, P3, P4 of P5 wordt weergegeven.
2. Druk op sensortoets START/STOP op het display op het artikel, of op de toets (3e) op de
afstandsbediening, om het artikel te starten.
Let op: In de programmamodus kunt u de tijd en snelheid niet handmatig besturen.
3. Druk op sensortoets START/STOP op het display van het artikel, of op de toets (3e) op de
afstandsbediening, om de training voortijdig te beëindigen

3. Programmaselectie

P1
Lichte piramidetraining: 10 minuten
• Minuut 1–3 van 5 Hz tot 7,32 Hz; opwarmfase
• Minuut 4–7 van 8,48 Hz tot 11,96 Hz; belastingsfase met gemiddelde activering van de
ondersteunende heup- en rugspieren en verbetering van de coördinatie tussen de spieren
• Minuut 8–10 van 10,8 Hz tot 8,48 Hz; losmaken van de spieren en cool-down
Selecteer de trainingsunit P1 zoals beschreven in de paragraaf "Modus selecteren" en
begin met de training.
P2
Middelzware piramidetraining: 10 minuten
• Minuut 1-2 van 5,58 Hz tot 7,9 Hz; opwarmfase
• Minuut 3–8 van 9,06 Hz tot 10,22 Hz; belastingsfase met nadruk op de intramusculaire
coördinatie
• Minuut 9–10 van 7,9 Hz tot 5,58 Hz; losmaken en cool-down
Selecteer de trainingsunit P2 zoals beschreven in de paragraaf "Modus selecteren" en
begin met de training.
P3
Intervaltraining met vlakke peak: 10 minuten
• Minuut 1–2 van 5 Hz naar 7,32 Hz; sprong van ondersteunende spieren naar diep
spiergemiddelde
118