Einführung - Polar Ignite Gebrauchsanleitung

POLAR IGNITE GEBRAUCHSANLEITUNG
Diese Gebrauchsanleitung wird dir dabei helfen, dich mit deiner neuen Uhr vertraut zu machen. Video-Lern-
programme und häufig gestellte Fragen (FAQs) findest du auf support.polar.com/en/ignite.
EINFÜHRUNG
Wir gratulieren dir zu deinem neuen Polar Ignite!
Die Fitnessuhr Polar Ignite hilft dir, dein wahres Potenzial zu entdecken. Sie misst den Puls direkt am Handgelenk mit
der Precision Prime™ Sensor-Fusionstechnologie von Polar und erfasst Geschwindigkeit, Distanz und Route per GPS.
Die neue Funktion Nightly Recharge™ analysiert jede Nacht deine Erholung und die FitSpark™ Trainingsanleitung gibt
dir personalisierte Trainingsvorschläge basierend auf deiner Trainingshistorie, deinem Fitnesslevel und deinem aktu-
ellen Erholungsstatus. Das neue Sleep Plus Stages™ Schlaftracking überwacht deine Schlafphasen (REM-, Leicht- und
Tiefschlaf) und zeigt dir Feedback zu deinem Schlaf sowie einen numerischen Schlafindex an. Mit der angeleiteten
Gelassenheits-Atemübung Serene™ hilft der Polar Ignite dir, dich zu entspannen und Stress abzubauen.
Der Nightly Recharge Status zeigt dir, wie sich dein Körper über Nacht vom Training und von Stress erholt hat. Er
kombiniert automatisch gemessene Informationen darüber, wie gut dein autonomes Nervensystem (ANS) während
der ersten Stunden deines Schlafs zur Ruhe gekommen ist und wie gut du geschlafen hast. Sowohl der ANS-Status als
auch der Schlafstatus werden mit einen üblichen Werten verglichen, um deinen Nightly Recharge Status zu ermitteln
und dir in der Polar Flow App persönliche Tipps für dein Training, deinen Schlaf und die Regulierung der Energieniveaus
zu geben.
Die FitSpark™ Trainingsanleitung bietet dir täglich vordefinierte, bedarfsorientierte Trainingseinheiten auf dei-
ner Uhr. Die Trainingseinheiten sind auf dein Fitnesslevel und deine Trainingshistorie sowie deinen Erholungsstatus
und deine Tagesform abgestimmt, letztere werden basierend auf deinem Nightly Recharge Status der letzten Nacht
ermittelt. FitSpark bietet dir täglich 2 bis 4 verschiedene Optionen für Trainingseinheiten: eine, die sich für dich am bes-
ten eignet, sowie 1 bis 3 weitere Optionen, aus denen du wählen kannst. Du erhältst maximal vier Vorschläge pro Tag
und es gibt insgesamt 19 verschiedene Trainingseinheiten. Die Vorschläge beinhalten Trainingseinheiten aus den Kate-
gorien Cardio-Training, Krafttraining und unterstützendes Training.
Sleep Plus Stages verfolgt automatisch die Menge und Qualität deines Schlafs und zeigt dir, wie lange du in jeder
Schlafphase verbracht hast. Die Funktion erfasst deine Schlafzeit- und Schlafqualitäts-Komponenten in einem ein-
fach ablesbaren Wert, dem Schlafindex. Der Schlafindex gibt an, wie gut du im Vergleich zu den Indikatoren für eine
erholsame Nachtruhe auf Basis der aktuellen Schlafforschung geschlafen hast. Der Vergleich der Komponenten des
Schlafindex mit deinen üblichen Werten unterstützt dich dabei, zu erkennen, welche Aspekte in deinem Alltag sich auf
deinen Schlaf auswirken und möglicherweise geändert werden sollten.
Die Serene™ Atemübung ist ein Werkzeug für das Stressmanagement, das dir dabei hilft, deinen Körper zu ent-
spannen und deinen Geist zu beruhigen. Sie leitet dich bei einer langsamen Zwerchfellatmung an, die nachweislich för-
derlich für die Gesundheit ist. Während der Atemübung gibt deine Uhr dir biologisches Feedback zu der Harmonie
zwischen deiner Atmung und deinem Schlag-zu-Schlag-Intervall. Sie erfasst die Zeit, die du in Entspannungszonen ver-
bracht hast – Zeit, in der langsame Atmung dein Herz erfolgreich in eine positive Synchronizität mit deinem Atem-
rhythmus gebracht hat.
Mit den wechselbaren Armbändern kannst du deine Uhr für jede Situation und jeden Stil anpassen.
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