Horizon Fitness Comfort 3 Bedienungsanleitung Seite 49

14) STRENGTH BUILDER / KRäFTIGUNG:
zeitbasiertes Programm mit 20 Intensitätsstufen zur Auswahl. Der Benutzer definiert die zeit und den Widerstand mit den Pfeiltasten
und drückt ENTER.
(Comfort 5i, 6i, 7i, 8i, Ri)
Schrittweise verbesserung der Muskelkraft mit einem voreingestelltes Programm.
STRENGTH BUILDER / KRäFTIGUNG
Aufwärmen
Sekunden 60 60 60 60 60 60
Segment 1 2 3 4 5 6
Level 1 1 1 3 3 1 4
Level 2 1 1 3 3 3 4
Level 3 1 1 3 3 4 4
Level 4 1 3 3 4 6 6
Level 5 3 4 4 4 4 7
Level 6 3 4 6 6 6 9
Level 7 4 6 7 9 9 12
Level 8 4 6 7 9 12 12
Level 9 6 9 10 10 12 15
Level 10 6 9 10 10 15 15
Level 11 6 10 12 13 15 18
Level 12 6 10 12 13 18 18
Level 13 7 12 13 15 18 21
Level 14 7 12 13 15 21 21
Level 15 9 13 16 18 21 24
Level 16 9 13 16 18 24 24
Level 17 9 15 16 18 25 25
Level 18 10 15 18 19 27 27
Level 19 10 16 19 21 28 28
Level 20 12 18 21 22 30 30
Programmsegmente - Wiederholen
60 60 60 60 60 60 60 60 60
7 8 9 10 11 12 13 14 15
1 4 1 4 1 4 1 4 1
3 6 3 4 3 6 3 4 3
3 4 4 3 4 4 3 4 4
3 6 6 3 6 6 3 6 6
4 7 4 7 4 7 4 7 4
6 9 6 9 6 9 6 9 6
7 12 9 10 7 12 9 10 7
9 12 12 9 12 12 9 12 12
12 15 12 15 12 15 12 15 12
12 15 15 12 15 15 12 15 15
15 18 15 18 15 18 15 18 15
15 18 18 15 18 18 15 18 18
18 21 18 21 18 21 18 21 18
18 21 21 18 21 21 18 21 21
21 24 21 24 21 24 21 24 21
21 24 24 21 24 24 21 24 24
22 25 25 22 25 25 22 25 25
24 27 27 24 27 27 24 27 27
25 28 28 25 28 28 25 28 28
25 30 30 25 30 30 25 30 30
Abkühlen
60 60 60 60 60
16 17 18 19 20
4 3 3 1 1
6 3 3 1 1
3 3 3 1 1
3 4 3 3 1
7 4 4 4 3
9 6 6 4 3
12 9 7 6 4
9 9 7 6 4
15 10 10 9 6
12 10 10 9 6
18 13 12 10 6
15 13 12 10 6
21 15 13 12 7
18 15 13 12 7
24 18 16 13 9
21 18 16 13 9
22 18 16 15 9
24 19 18 15 10
25 21 19 16 10
25 22 21 18 12
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