Batteriet Udskiftes; Træningsinstrukser; Brug; Bentræning (Afb. I) - Crivit AT-2154 Gebrauchsanweisung

Bemærk: Til justering af modstanden er der på
modstandsskruen tegnene + og –.
Tegnet + står for øget og – for mindsket mod-
stand.

Batteriet udskiftes

OBS! Overhold følgende anvisninger
for at undgå mekaniske og elektriske
skader. Efter udskiftning går træningsda-
taene tabt.
Fare!
Der sidder et batteri i træningsudstyret.
Skulle batteriet ikke virke længere, kan det
udskiftes.
1. Løft displayet (1b) op foroven med fingrene og
tag det forsigtigt af (afb. F). Batteriet befinder
sig på bagsiden af displayet (afb. G).
2. Tag det gamle batteri forsigtigt ud af batte-
riholderen (1c) og udskift det med et nyt batteri
(afb. G).
Bemærk: Vær opmærksom på at batteriet
sættes korrekt i med hensyn til dets plus-/minus-
pol. Batteriet skal være helt på plads i batterihol-
deren.
OBS! Kontrollér, hvorvidt sensoren (1d) sidder
korrekt i sensorholderen (1e) (afb. H). Indsæt om
nødvendigt sensoren i sensorholderen.
3. Sæt displayets nederste kant i træningsudsty-
ret, og tryk forsigtigt displayet ind (afb. F).
Bemærk: Sørg for, at knappen vender nedad,
når displayet sættes ind.
Træningsinstrukser
• Kontakt en læge, før du bruger udstyret.
• Når du under træningen mærker til ubehag,
så afbryd træningen.
• Start træningen langsomt og øg intensiteten
efter behov.
• Vi anbefaler at træne benene og armene
30 minutter om dagen.
• Bær behageligt tøj under træningen med
udstyret. Sørg dog for, at bukseben eller
ærmer ikke er alt for vide, da de kan hænge
fast i pedalerne.
• Lav lette strækøvelser før hver brug og start
med langsom og let spinning. Øg tempoet
langsomt, indtil du har nået den ønskede
hastighed.
• Øg modstanden lidt efter lidt.
• Afslut træningen ved at mindske tempoet.

Brug

Stil udstyret op til træningen foran dig.
Start med let træning og lille modstand.
Løsn modstandsskruen til det.
Jo strammere modstandsskruen er drejet til, jo
sværere er det at træde i pedalerne.
Sørg for at blive opvarmet før hver træning ved at
udføre stræk- og opvarmningsøvelser.
Efter hver træning bør du slappe af.
Bentræning (afb. I)
1. Stil udstyret på et plant, stabilt og skridsikkert
gulv og sæt dig afslappet og oprejst med rank
ryg foran udstyret på en stol.
Bemærk: Sørg for, at stolen er stabil og bek-
vem.
2. Sæt fødderne på pedalerne sådan, at pedals-
løjfen er over din fod.
3. „Kør" på cykel med fødderne.
4. Du kan træne både forlæns og baglæns.
Armtræning (afb. J)
1. Stil udstyret op foran dig på en plan, stabil
og skridsikker overflade (f.eks. i bordhøjde) og
sæt dig afslappet og oprejst med rank ryg på
en stol.
2. Læg håndfladerne på pedalerne sådan, at
pedalsløjfen er over din hånd.
3. „Kør" på cykel med hænderne.
4. Du kan træne både forlæns og baglæns.
Visningsfunktioner på display
Displayet består af en visning med to linjer med
forskellige modi. I den øverste linie vises hastighe-
den (km/t) og i den nederste linje kan følgende
funktioner vises ved at trykke på knappen:
• TIME: I denne modus vises varigheden af den
aktuelle træning i minutter og sekunder.
• ODO: I denne modus vises den samlede
distance (km), siden batteriet blev sat i.
• RPM: I denne modus vises antal pedalomdre-
jninger i minuttet.
• DISTANCE: I denne modus vises den tilba-
gelagte strækning i kilometer, siden øvelsen
blev påbegyndt.
• CAL: I denne modus vises kalorieforbruget for
den aktuelle træning.
DK 17