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7. TRAINING
ÜBUNG 5: ACHILLES-DEHNUNG DER WADEN
Lehnen Sie sich mit Ihren Armen gegen eine Wand, mit dem linken
Bein vorne und dem rechten Bein ausgestreckt. Beugen Sie das linke
Bein ein und bewegen Sie sich mit einer Hüftbewegung in Richtung
Wand. Je 5x mit linken Bein und mit rechten Bein wiederholen.
ÜBUNG 6: KOPF- UND NACKENMUSKULATUR STRECKEN
Drehen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach rechts. Legen Sie
dann Ihren Kopf mit geöffnetem Mund in den Nacken, so dass Ihr
Kinn ganz nach oben gereckt ist. Rollen Sie Ihren Kopf an der linken
Schulter entlang und schließlich auf die Brust. 5x wiederholen.
ÜBUNG 7: ARME DEHNEN
Heben Sie Ihre Arme seitlich bis über Ihren Kopf an. Greifen Sie mit
Ihrem rechten Arm 1x so weit wie möglich nach oben in Richtung
Decke. Wiederholen Sie diese Aktion mit dem linken Arm. 10x für
jede Seite wiederholen
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