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sportplus SP-ET-7000-E Bedienungsanleitung
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sportplus SP-ET-7000-E Bedienungsanleitung

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CROsstRaineR
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Verwandte Anleitungen für sportplus SP-ET-7000-E

Inhaltszusammenfassung für sportplus SP-ET-7000-E

  • Seite 1 Bedienungsanleitung CROsstRaineR SP-ET-7000-E...

  • Seite 2: Inhaltsverzeichnis

    Kundin, sehr geehrter Kunde, Wir gratulieren ihnen zu ihrem neuen sportPlus Produkt und sind überzeugt, dass sie mit diesem Produkt zufrieden sein werden. Um eine stets optimale Funktion und Leistungsbereitschaft Ihres Produktes zu gewährleisten, haben wir eine Bitte an Sie: Bevor Sie das Produkt das erste Mal benutzen, lesen Sie bitte die folgende Bedienungsanleitung sorgfältig durch!

  • Seite 3: Sicherheitshinweise

    siCHeRHeitsHinWeise VeRWendungsZWeCK • Das Produkt ist für die Nutzung im privaten Bereich konzipiert und nicht für medizinische, therapeutische oder gewerbliche zwecke geeignet. • Das höchstzulässige Gewicht auf diesem Produkt beträgt 130 kg. • Prüfen Sie vor dem Anschluss an die Netzversorgung, ob Stromart und Netzspannung mit den Angaben auf dem Typenschild übereinstimmen. • Benutzen Sie nie ein beschädigtes Gerät! Trennen Sie das Gerät vom Netz und benachrichtigen Sie Ihren Kundendienst, wenn das Gerät beschädigt ist.

  • Seite 4: Vorsicht - Verletzungsgefahr

    geFaHR FÜR KindeR • Kinder erkennen nicht die Gefahr, die von diesem Produkt ausgehen kann. Halten Sie Kinder daher fern von diesem Produkt. Das Produkt ist kein Spielzeug. Das Produkt sollte an einem Ort aufbewahrt werden, der für Kinder und Haustiere unzugänglich ist. • Eltern und andere Aufsichtspersonen sollten sich ihrer Verantwortung bewusst sein, da aufgrund des natürlichen Spieltriebes und der Experimentierfreudigkeit der Kinder mit Situationen und Verhaltensweisen zu rechnen ist, für die die Trainingsgeräte nicht gebaut sind. • Wenn Sie das Produkt von einem Kind benutzen lassen, lassen Sie es mit dem Produkt nicht unbeaufsichtigt.
  • Seite 5 HinWeise ZuR MOntage • Die Montage des Produkts muss sorgfältig und von einer erwachsenen Person vorgenommen werden. Nehmen Sie im zweifelsfall die Hilfe einer weiteren, technisch versierten Person in Anspruch. • Bevor Sie mit dem Zusammenbau des Produkts beginnen, lesen Sie die A ufbauschritte sorgfältig durch und sehen Sie sich die Bauzeichnung an. •...

  • Seite 6: Teileliste

    3. teileliste Beschreibung anz. Beschreibung anz. oberes Pedalrohr, links Kettenabdeckung, rechts oberes Pedalrohr, rechts Abdeckkappe, vorne Schraube Abdeckkappe, rechts oberes Computerkabel Kunststoffabdeckung Computer Inbusschraube M8x55 mm Schaumstoffgriff Unterlegscheibe Selbstsichernde Schraube Vorderer Stabilisator Abdeckkappe (Griff) Rundkopfschraube M5x15 Handpulskabel Schraube M5x15 Selbstsichernde Unterlegscheibe (C-förmig) Inbusschraube M8x20 Unterlegscheibe...
  • Seite 7 3. teileliste Beschreibung anz. Beschreibung anz. Riemen Federscheibe Pedalachse Schraube M6 Selbstsichernde Kugellager Inbusschraube M8x15 Wellen-Unterlegscheibe Kurbel Unterlegscheibe Runde Abdeckung Buchse Schraube M5x15 Mutter M10 Schraube M5x12 Buchse Verbindungshebel (50 mm) Kettenabdeckung Distanzstück Selbstsichernde Schraube Unterlegscheibe M4.5x25 Verbindungshebel (90 mm) Abdeckung Kettenabdeckung Inbusschrauben M8x70...
  • Seite 8 3. teileliste Befestigungsmittel Die unten beschriebenen Teile werden für die Montage dieses Geräts benötigt. Überprüfen Sie das Befestigungsmittel-Set bitte vor der Montage auf Vollständigkeit. Weitere Befestigungsmittel sind direkt in den Schraublöchern des Artikels vormontiert und müssen bei den jeweiligen Aufbauschritten gelöst werden. Inbusschraube M8x20 (17) Inbusschraube M8x20 (9) Federscheibe (20) Gebogene Unterlegscheibe (16) Unterlegscheibe (34) je 6 Stk. je 6 Stk. Inbusschraube M8x20 (9) Inbusschraube M8x20 (9) Unterlegscheibe (19) Gebogene Unterlegscheibe (16) Federscheibe (20) Federscheibe (20) je 2 Stk.

  • Seite 9: Explosionszeichnung

    4. exPlOsiOnsZeiCHnung 16 17 NO:105 NO:1 NO:106 NO:1 NO:107...

  • Seite 10: Montagehinweise

    6. MOntageHinWeise Entnehmen Sie alle Teile vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie diese auf eine flache Oberfläche. Benutzen Sie dabei eine schützende Bodenunterlage. Der Zusammenbau der Einzelteile sollte von 2 Personen durchgeführt werden! Überprüfen Sie vor dem Zusammenbau anhand der Teileliste die Vollständigkeit der gelieferten Einzelteile. sCHRitt 1: 93 20 • Befestigen Sie die unteren Rohre (104) am hinteren Stabilisator (74). Sichern Sie mit 12 Sätzen Inbusschrauben (17), Federscheiben (20) und Unterleg scheiben (34).
  • Seite 11 6. MOntageHinWeise sCHRitt 2: • Stecken Sie die Abdeckkappe (32) auf das Stützrohr (49). • Verbinden Sie die Computerkabel (3, 48). Führen Sie das überschüssige Kabel in das Innere der Vorderstange des Stützrohrs (49) ein. Hinweis: Wir empfehlen den Aufbau dieses Geräts durch 2 Personen. Während eine Person das Stützrohr (49) hält, verbindet die andere Person die Kabel (3, 48). • Setzen Sie das Stützrohr (49) auf den Hauptrahmen (47). Sichern Sie mit 6 Sätzen Inbusschrauben (17), Federscheiben (20) und gebogenen Unterlegscheiben (16).
  • Seite 12 6. MOntageHinWeise sCHRitt 3: • Stecken Sie den Schwenkaufnehmer (14) in das Stützrohr (49) ein. • Befestigen Sie die unteren Schwenkstangen (44 R/L) auf der linken Achse der Vorder- stange (22). Sichern Sie mit 2 Sätzen Inbusschrauben (9), gebogenen Unterleg- scheiben (16) und Federscheiben (20). Drehen Sie nun die Inbus schrauben (9) fest. • achtung! Folgende Hinweise bei der Montage der Schwenkstangen (44 R/L) dringend beachten: •...
  • Seite 13 6. MOntageHinWeise sCHRitt 4: • Befestigen Sie die Pedalrohre (71 L/R) an der linken bzw. rechten Kurbel (59). Sichern Sie mit 2 Sätzen Inbusschrauben (9), gebogenen Unterlegscheiben (16) und Federscheiben (20). • Setzen Sie die Abdeckkappen (92) auf. Sichern Sie mit 2 Rundkopfschrauben (36). • Platzieren Sie die die Pedalrohre (71 L/R) neben den unteren Rohren (104).
  • Seite 14 6. MOntageHinWeise sCHRitt 5: 34 17 • Verbinden Sie die Pedalstangen (69 L/R) an den unteren Pedalrohren (44 R/L). Für diese Verbindung benötigen Sie an der linken und an der rechten Seite jeweils 1 Montageplatte (102). Sichern Sie mit 2 Sätzen Inbusschrauben (68), Unterlegscheiben (53) und Muttern (75) [Detailzeichnung 1/2].
  • Seite 15 6. MOntageHinWeise sCHRitt 6: • Montieren Sie die Pedale (67 L/R) an den Pedalstangen (69 L/R). Sichern Sie mit 8 Inbusschrauben (66).
  • Seite 16 6. MOntageHinWeise sCHRitt 7: • Lösen Sie die 4 Schrauben (2) von der Rückseite des Computers (4). • Verbinden Sie die Computerkabel (3, 4). Führen Sie das überschüssige Kabel in das Innere des Stützrohrs (49) ein. • Befestigen Sie den Computer mit den zuvor gelösten Schrauben (2) an der Computer- Halterung des Stützrohrs (49). • Das Trainingsgerät ist nun vollständig aufgebaut.

  • Seite 17: Bedienung Des Computers

    7. Bedienung des COMPuteRs STOP PROGRAM LEVEL TIME WATT HEART RATE 0:00 tasten Taste Drücken Sie stOP während des Trainingsmodus, um diesen staRt/stOP zu beenden. Im Stoppmodus drücken Sie diese Taste, um ein Training zu STARTEN. Halten Sie diese Taste im Stoppmodus für ein paar Sekunden lang gedrückt, um alle Werte auf 0 oder Standard zurückzustellen. Taste uP Drücken Sie diese Taste, um die Werte für Programme, Geschlecht, zeit, Größe, Gewicht, Distanz, ziel-Herzrate und Alter einzustellen.
  • Seite 18 WiCHtige anZeigen auF deM COMPuteR staRt Das ausgewählte Programm wurde gestartet stOP Das ausgewählte Programm wurde beendet. Es kann nun ein anderes Programm ausgewählt bzw. Es können die Werte des aktuellen Programms geändert werden PROgRaM Nummer des ausgewählten Programms (1-16). leVel Eingestellter Widerstand (1-16).

  • Seite 19: Vor Dem Training Zu Beachten Netzanschluss

    VOR deM tRaining Zu BeaCHten netzanschluss • Verbinden Sie den Netzadapter mit einer Steckdose und dem Anschluss am Hauptrahmen. Der Computer gibt einen Signalton ab. autO On / OFF: • Der Computer schaltet sich automatisch ein, wenn das Trainingsgerät betätigt wird. Wenn Sie einige Minuten lang nicht treten, schaltet sich der Computer automatisch sCHnellstaRt •...
  • Seite 20 Programm 1 Programm 2 Programm 3 Programm 4 (Manuell) (Polling) (Berg und Tal) (Fettabbau) Einstellungen: Einstellungen: Einstellungen: Einstellungen: a) TIME oder DISTANCE a) TIME oder DISTANCE a) TIME oder DISTANCE a) TIME oder DISTANCE b) AGE b) AGE b) AGE b) AGE Programm 5 Programm 6...
  • Seite 21 • Drücken Sie uP oder dOWn in einem Programm, um Einstellungen vorzunehmen. Drücken Sie nach dem Einstellen jeweils enteR zum Bestätigen und um zum nächsten Wert zu springen. • Drücken Sie staRt/stOP, um das Training zu beginnen. • Wird das von Ihnen eingestellte Ziel erreicht, gibt der Computer einen Signalton und stoppt das Training. BegRiFFseRKlÄRungen distanCe (strecke): Zeigt die im Training zurückgelegte Strecke an (Bereich •...
  • Seite 22 HeRZFRequenZPROgRaMMe Programme 9 bis 12 sind Herzfrequenzprogramme Programm Bedeutung errechnung Herzfrequenz- Training gemäß Ihrer ziel- programm Herzfrequenz. Programm 10 60% der maximalen zielherzfrequenz Herzfrequenz (220 – ALTER) x 60% Programm 11 75% der maximalen zielherzfrequenz Herzfrequenz (220 – ALTER) x 75% Programm 12 85% der maximalen zielherzfrequenz...

  • Seite 23: Training

    8. tRaining tRainingstiPPs Alle Empfehlungen innerhalb dieser Bedienungsanleitung richten sich ausschließlich an gesunde Personen und nicht an Personen mit Herz-/Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Bei allen Tipps handelt es sich nur um grobe Vorschläge für ein Trainingsprogramm. Konsultieren Sie, falls notwendig, Ihren Arzt für Ratschläge entsprechend Ihrer persönlichen Bedürfnisse. Die folgenden Seiten erklären detailliert, wie Sie Ihr neues Trainingsgerät benutzen können und dienen der Verdeutlichung der Grundlagen des Fitnesstrainings.

  • Seite 24: Regelmässigkeit

    WaRnung! Die Anzeige Ihrer Pulsfrequenz könnte ungenau sein. Ein Übertrainieren könnte zu ernsthaften Verletzungen oder Tod führen. Falls Sie Schwindelgefühle bekommen, unterbrechen Sie die Übung umgehend. 2. RegelMÄssigKeit Die meisten Experten empfehlen eine Kombination aus gesunder Ernährung, welche in Einklang mit dem Trainingsziel stehen muss, und körperlicher Ertüchtigung drei bis fünf Mal pro Woche.

  • Seite 25: Übung 1: Dehnung Des Quadriceps (Oberschenkel-Vorderseite)

    deHnÜBungen Die auf der folgenden Seite dargestellten Dehnübungen eignen sich grundsätzlich für ein Aufwärmen wie auch für die Abkühlphase nach dem Training. Dabei ist jedoch zu beachten, dass in der Aufwärmphase die Dehnungen nur kurz (ca. 5 bis 10 Sekunden) gehalten werden, und danach die Dehnung wieder gelöst wird. Dies soll die Muskelspannung erhöhen und den Muskel auf das kommende Training vorbereiten. In der Abkühl-Phase sollten die Dehnungen länger (mindestens 30 Sekunden) gehalten werden, um die Muskelspannung nach einer Trainingsbeanspruchung wieder herabzusetzen.

  • Seite 26: Übung 4: Dehnung Der Oberschenkelrückseite

    ÜBung 4: deHnung deR OBeRsCHenKelRÜCKseite Setzen Sie sich auf den Boden und winkeln Sie ein Bein an wie abgebildet und strecken Sie das andere geradeaus. Beugen Sie sich nach vorn und versuchen Sie, soweit wie ohne Schmerzen möglich, die Hand auf der Seite des ausgestreckten Beines in Richtung Fuß zu führen. Fortgeschrittene können hier den Fuß...

  • Seite 27: Problembehandlung - Probleme Mit Der Computeranzeige

    Muskelaufbau Zum aufbau von Muskeln müssen diese hart trainiert werden. Setzen Sie den Widerstandseinstellknopf auf ein sehr hohes Niveau und treten Sie kräftig in die Pedale. Eine interessante Variante ist das Intervalltraining. Diese Trainingsmethode wechselt zwischen kurzen Anstrengungen bei großer Intensität und langen Anstrengungen bei sehr niedriger Intensität ab. Diese Variante kombiniert die Vorzüge der Trainingsziele „Muskelaufbau“ und „Gewichtsabnahme“.

  • Seite 28: Wartung, Reinigung Und Pflege

    10. WaRtung, Reinigung und PFlege • Überprüfen Sie nach dem Zusammenbau und vor jedem Einsatz des Gerätes, ob alle Bolzen/Muttern vollständig und korrekt angezogen sind. • Reinigen Sie das Gerät regelmäßig mit einem leicht angefeuchteten Tuch unter Einsatz eines milden Reinigers. • Dies ist besonders für die Haltegriffe wichtig, da diese Teile während des gesamten Trainings in konstantem Kontakt mit Teilen Ihres Körpers stehen. 11.

  • Seite 29: Reklamationen & Gewährleistungen

    12. ReKlaMatiOnen & geWÄHRleistungen Im Falle eventueller Mängel am Produkt wenden Sie sich bitte an unseren Kundendienst. Zu diesem Zweck empfehlen wir Ihnen, den Kaufbeleg sorgfältig aufzubewahren. Für weitere Fragen zum Aufbau und zur Anwendung Ihres SportPlus Produkts sowie zur Ersatzteilbestellung steht Ihnen unser Serviceteam selbstverständlich auch jederzeit zur Verfügung.

  • Seite 30: Gewährleistungsbestimmungen

    SportPlus versichert, dass das Produkt, auf das sich die Gewährleistung bezieht, aus qualitativ hochwertigen Materialien hergestellt und mit äußerster Sorgfalt überprüft wurde. Voraussetzung für die Gewährleistung ist die Bedienung und der ordentliche Aufbau gemäß Bedienungsanleitung. Durch unsachgemäße Nutzung und / oder unsachgemäßen Transport kann die Gewährleistung entfallen. Die Gewährleistungsfrist, beginnend mit dem Kaufdatum, beträgt 2 Jahre. Sollte das von Ihnen erworbene Produkt nicht fehlerfrei sein, wenden Sie sich bitte innerhalb der Frist von 24 Monaten ab Kaufdatum an unseren Kundendienst.

  • Seite 31: Pulsmesstabelle

    13. PulsMesstaBelle: x - achse = alter in Jahren von 20 bis 70; y - achse = Pulsschläge je Minute von 100 bis 220 Berechnungsformeln: Maximalpuls = 220 - Alter 90% des Maximalpulses = (220 - Alter) x 0,9 85% des Maximalpulses = (220 - Alter) x 0,85 70% des Maximalpulses = (220 - Alter) x 0,7...
  • Seite 32 SportPlus Vertriebsges. mbH Frankenstr. 16 20097 Hamburg Germany...

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