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Voreingestellte Programme
Der Crosstrainer verfügt über fünf verschiedene Programme, die für eine Vielzahl von
Trainingsmöglichkeiten entwickelt wurden. Diese fünf Trainingsprogramme verfügen über werkseitig
voreingestellte Widerstandsprofile zur Erreichung unterschiedlicher Ziele.
HILL (HÜ GEL)
Dieses Programm folgt einer dreiecks- bzw. pyramidähnlichen
stufenweisen Steigerung – von 10 % der maximalen Tretleistung (die
vor dem Beginn dieses Programms gewählte Stufe) bis zu einer
maximalen Tretleistung, die 10 % der gesamten Trainingszeit
ausmachen. Anschließ end ein stufenweiser Rückgang des
Widerstands auf ungefähr 10 % der maximalen Tretleistung.
FAT BURN (FETTVERBRENNUNG)
Dieses Programm folgt einer schnellen Steigerung bis zur maximalen
Widerstandsstufe (voreingestellt oder benutzerdefiniert), bei der für
2/3 der Trainingszeit trainiert wird. Es fordert Ihre Fähigkeit heraus, die
Energieleistung über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten.
CARDIO (CARDIO-TRAINING)
Bei diesem Programm gibt es eine schnelle Steigerung bis nahezu der
maximalen Widerstandsstufe (voreingestellt oder benutzerdefiniert).
Es schwankt leicht nach oben und unten, was im Wechsel für eine
Erhöhung und Senkung der Herzfrequenz sorgt. Anschließ end beginnt
die zügige Abkühlphase. Dadurch wird Ihr Herzmuskel gestärkt, die
Durchblutung gefördert und die Lungenkapazität erhöht.
INTERVAL (INTERVALL)
Dieses Programm führt Sie durch hohe Intensitätsstufen mit
anschließ enden Erholungsphasen mit niedriger Intensität.
Dieses Programm beansprucht und fördert Ihre schnell
kontrahierenden Muskelfasern, die bei kurzzeitigen und intensiven
Belastungen gefordert sind. Dadurch wird Ihnen Sauerstoff
entzogen und Ihr Puls in die Höhe getrieben. Daraufhin folgen
Ruhephasen, in denen Ihre Herzfrequenz sinkt und Ihre Sauerstoffreserven wieder aufgefüllt werden. Ihr
Herz-Kreislauf-System wird darauf ausgerichtet, den Sauerstoff effizienter zu nutzen.
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