Kurzfristige Analyse - Polar Ignite Gebrauchsanleitung

bedeutet, dass das Laufen bei einem bestimmten Tempo weniger Anstrengung erfordert oder dass dein Tempo bei
einem bestimmten Belastungsniveau gesteigert wird.
Um so präzise Leistungswerte wie möglich zu erhalten, vergewissere dich, dass du deine Werte für die HF
hast.
Der Running Index wird während jeder Trainingseinheit berechnet, bei der die Herzfrequenz gemessen wird und die GPS-
Funktion eingeschaltet ist sofern folgende Voraussetzungen erfüllt sind:
Beim verwendeten Sportprofil handelt es sich um einen Laufsport (Laufen, Straßenlauf, Trailrunning usw.)
l
Die Geschwindigkeit beträgt mindestens 6 km/h und die Dauer mindestens 12 Minuten.
l
Die Berechnung startet bei Aufzeichnungsbeginn der Trainingseinheit. Während einer Trainingseinheit kannst du
zweimal anhalten, z. B. an Ampeln, ohne dass die Berechnung gestört wird. Nach deiner Trainingseinheit zeigt deine Uhr
einen Running Index Wert an und speichert das Ergebnis in der Trainingszusammenfassung.
Du kannst deinen Running Index in der Zusammenfassung deiner Trainingseinheit auf deiner Uhr sehen.
Verfolge deinen Fortschritt und sieh dir Schätzungen deiner Zielzeit im
Vergleiche dein Ergebnis mit der nachstehenden Tabelle.

Kurzfristige Analyse

Männer
Alter/Jahre Sehr niedrig
20-24 < 32
25-29 < 31
30-34 < 29
35-39 < 28
40-44 < 26
45-49 < 25
50-54 < 24
55-59 < 22
60-65 < 21
Frauen
Alter/Jahre Sehr niedrig
20-24 < 27
25-29 < 26
30-34 < 25
35-39 < 24
40-44 < 22
45-49 < 21
50-54 < 19
Niedrig Na ja
32-37 38-43
31-35 36-42
29-34 35-40
28-32 33-38
26-31 32-35
25-29 30-34
24-27 28-32
22-26 27-30
21-24 25-28
Niedrig Na ja
27-31 32-36
26-30 31-35
25-29 30-33
24-27 28-31
22-25 26-29
21-23 24-27
19-22 23-25
Polar Flow Webservice
Mittel Gut
44-50 51-56
43-48 49-53
41-45 46-51
39-43 44-48
36-41 42-46
35-39 40-43
33-36 37-41
31-34 35-39
29-32 33-36
Mittel Gut
37-41 42-46
36-40 41-44
34-37 38-42
32-35 36-40
30-33 34-37
28-31 32-35
26-29 30-32
62
eingestellt
max
an.
Sehr gut Exzellent
57-62 > 62
54-59 > 59
52-56 > 56
49-54 > 54
47-51 > 51
44-48 > 48
42-46 > 46
40-43 > 43
37-40 > 40
Sehr gut Exzellent
47-51 > 51
45-49 > 49
43-46 > 46
41-44 > 44
38-41 > 41
36-38 > 38
33-36 > 36